SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

intermittent fasting (IF)-Dziennik

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 431
Siemka, Witam was. Ja nazywam się Adrian i chciałbym prowadzić swój dziennik w którym będę was informował co jem danego dnia i jakie są moje doznania z dietą IF ;] ponieważ to na 100% mi pomoże w dotrwaniu do końca ;]
Zaczynając mam 17lat, ważę 78 kg, mam 183 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400kCal(300g węgle, 180g białko, 54 g tłuszcze). Czytałem bardzo dużo w internecie na temat tej diety i bardzo mi się spodobała:)(Dodam że stosuję się do zasady"Jedz co chcesz-Wyglądaj jak chcesz"

Więc jestem już po drugim dniu stosowania IF. Były one dosyć ciężkie ponieważ nie mogłem się przyzwyczaić do tego że jem od godziny 17.00-24.00 i w drugim dniu czułem się osłabiony i niestety odpuściłem trening na siłowni.
Mianowicie wstaję rano około 10-11(ponieważ są wakacje i do szkoły się nie chodzi;p) i zajmuję się swoimi sprawami jedyne co piję to woda lub Pepsi Light Lemon<3. Około godziny 15.00 idę na trening na siłownię+30 min aeroby (Uczęszczam 5 razy w tygodniu) Gdy z niego wracam zaczyna się szamanie ;] czyli jak wcześniej wspomniałem po godzinie 17.00. Skoro chcę spalić BOCZKI !! i zbędny tłuszcz na brzuchu ustaliłem deficyt kaloryczny okolo 200-300kCal (czyli jem dziennie około 2000kCal) Na zdjęciu widać 2 dzień jedzenia Pozdrawiam i trzymajcie kciuki abym spalił ten tłuszczyk ;] Czesc

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 431
Tutaj lepsze zdjęcie tego co jadłem sorki ze poprzednie takie małe ;d

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 444
moim zdaniem wszystko dobrze, do uczucia głodu się przyzwyczaisz ;D
W życiu wiesz co sie liczy.... ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 431
Wiadomo ;] "Kalore i makroskładniki" ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2762
nie,... szacunek ludzi ulicy ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcji - sugestie

Następny temat

Bezglutenowa dieta na masę, ektomorfik

BF2021