SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

intermittent fasting

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18308
Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za bardzo widzę może dlatego, że jestem edno, ale wolałem do was napisać żeby się dowiedzieć czy dobrze robię, zamiast ciągnąć to w przypadku gdyby było źle. Kalorie i makroskładniki układałem zgodnie z filmikiem, który wrzucił saker, że wagę mnożyłem razy 24, ważąc 78 kg wyszło mi około 2400 kalorii i z tego nic nie odejmowałem, założyłem że to jest liczba na której już się chudnie a nie utrzymuje wagę dieta http://www.fotoszok.pl/show.php/1628019_dieta-2013-06-27.png.html

Go Hard Or Go Home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
po 3 dniach chcesz efekt widzieć?

załóż temat w dziale głównym IF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18308
No raczej, szukałem ale nie mogłem znaleźć daj link

Go Hard Or Go Home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18076
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownie- Myślenice ewnentualnie Kraków

Następny temat

Funkcjonalny atlas

BF2021