SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko i węglowodany - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6993

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 943
jak najlepej 'jesc' bialko w prochu i weglowodany?
rozplanowalem sobie to tak ->

*bialko w dni treningowe:
-30g rano po przbudzeniu(30 min przed posiłkiem)
-30g na 2 godziny przed treningiem
-30g 30 min po treningu

*węglowodany w dni treningowe:
-40g na 2 godziny przed treningiem
-40g 30 min po treningu

*biała w dni nie treningowe:
-30g rano po przebudzeniu(na 30 min przed posilkiem)
-30g przed snem

*węglowodany w dni nie trenigowe:
-25g rano po przbudzeniu (30 min przed jedzeniem)
-20g przed snem

dobrze sobie to rozplanowalem przy treningu na mase?
mam 1800g białka i 1500g weglowodanow,ale węgli moge dokupic, ale taka ilosc(niemaniej nic wiecej) biała chce 'zjesc'.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1880 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9783
zalezy od brakow w diecie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
Trochę dużo razy - nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku przed i po treningu ??

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6212 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49212
bialko - to odzywka bialkowa a wegle to carbo ? ??
wegle odpusc przed spaneim bo tylko ci bebech urosnie przed treningiem iles tam czasu pisales... ( ja bym bral odrazu jak np robisz jakas rozgrzewke na rowerze biezni itp ) pozatym bialko i wegle bral bym odrazu po treningu a 30-40min pozniej normalny posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
bialko czy wegle w postaci odzywki nalezy traktowac podobnie jak normalne jedzenie. zamiast slowa bialko wstaw w swoim zestawieniu slowo kotlet, a zamiast slowa węgle wstaw slowo ryż i sam sobie odpoweidz na pytanie kiedy je brac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 943
no mam mozliwosc, a bialko to ostrowia WPC, a wegle to carbo, dextro z olimpu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 943
z jedzeniem jest tak ze niemam jak zjesc normalnego posilku przed treningiem, a po juz moge, a rano to tez ciezko, bo szkola...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
W takim wypadku jedz normalny posiłek potreningowy. Co do śniadania - czasem trzeba się zmobilizować i wstać chwilę wcześniej, wiem, że to trudne bo ja już to przerabiałem w czasach licealnych i później, gdy pracowałem na pierwszą zmianę w trakcie I roku studiów. Myślę, że pobudka o te 20 minut wcześniej nie wpłynie znacząco na Twoje niewyspanie, jeśli jednak tak to od biedy możesz dać tą odżywkę. Chodzi jednak o to, że sniadanie powinno być bogate w białko, węgle a także tłuszcze - w końcu ma być to energia często na prawie połowę dnia chyba, że niedługo po tym jesz nastepny posiłek.

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 612
witam mam mały problem z poranną dietą,chodzi mi oto czy białko pić odrazu jak się obudze,czy tez najpierw zejść porcje węglowodanów(owsianka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
zjedz sniadnie czlowieku. bialko to cos zamiennik kotleta, twarogu, rybki itp... stosuesz jako zamiennik lub uzupelnienie. od biedy, a nie jak leci...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka odżywke do nitrobolonu 2 zeby zwiększyć efekty?

Następny temat

Szykowanie cyklu / jak dwakowac

Fruzelina