tommy098

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1488

przeczytanych postów

22272

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2025 (14:15)

Data rejestracji 18.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Max limit na SAA	18	2017-11-03 12:11
Galeria Zdjęć	Obecna forma <br><br>stan na dzis. staz: kilka lat z przerwami obecnie cwicze okolo 2 lat ciagle , byly spadki spowodowane choroba , cwicze bardziej prozdrowotnie , problemy z kolanami , priorytetem jest dla mnie	76	2008-10-22 16:51
Przygotowanie do zawodów	Opalanie przed zawodami witam , mam problem ze skora ( przeciwskazania do solarium ) jakie rozwiazanie byloby dla mnie najlepsze procz melatontanu? opalanie natryskowe dzien przed zawodami i bronzer w dzien zawodow?	2	2015-03-25 15:58
Doping	Propozycja odbloku	1	2011-11-30 16:21
Doping	Odblok po cyklu	0	2011-11-23 17:02
Doping	Dziwna sytuacja	7	2011-10-29 13:06
Po siłowni, o siłowni	Wasze cele w kulturystyce <br><br>czyli : wymiary do jakich dazycie lub sylwetka konkretnej osoby lub waga jaka chcecie osiagnac przy okreslonym wzroscie. wrzucajcie fotki waszych idoli. po co ten post? chce	23	2011-09-21 17:59
Doping	Pytanie do cyklu	4	2011-09-22 15:37
Doping	Propozycja cyklu forma na lato	2	2011-09-12 18:21
Doping	Co sadzicie?	10	2011-07-06 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM cz.2 to jedziemy dalej biniu powiedziales : nie polecam samej fruktozy jako zrodla ww w diecie ale juz jako ww wylacznie z owocow jak najbardziej zgadza sie?	43	2011-06-25 14:25
Administracja i Moderatorzy	Abonament panowie mam pytanie jak mozna wykupic abonament?	1	2010-07-30 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta ketogeniczna witam mija wlasnie 3 tydzien skd , wbrew wszystkiemu co czytam cwiczy mi sie rewelacyjnie bez ww , trafilem tez na wiele artow dotyczacych tego ze skd jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o kulturystyke tylko nie kazdy moze ja stosowac bo	18	2010-05-27 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	SKD , maxymalne pociecie witam z racji tego ze w zasadzie mija mo drugi tydzien na diecie ketogenicznej zachodzi pewne pytanie: ckd czy skd? w pewnym poscie jeden z modow polecil pierwsze ladowanie zrobic nawet po 4 tygodniach , ladowanie mam ustawione na drugi czerwiec	5	2010-05-20 16:06
Trening w domu	CKD pytanie panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek	5	2010-05-11 14:26
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KTP creatine kiedys a teraz mam pytanie kiedys wasza kreatyna dzialala dokladnie jak w reklamie ktorej slogan mowil : poczujesz ze nie miescisz sie w swojej skorze. naprawde milo wspominam tamte late , teraz po przeszlo 10 latach produkt nadal jest w ofercie pytanie czy owy	6	2010-03-12 00:07
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla zaawansowanego witam mam za soba kilka lat treningowych. bardzo odpowiada mi polaczenie klatki z plecami ktore obecnie wykonuje od kilku miesiecy i musze powiedziec ze ladnie rozbudowalem plecy ktore byly kiedys bardzo oporne na rozrost, nastepnego dnia wykonuje	5	2009-03-14 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kobieta , konsultacja witam znajoma potrzebuje zrobic redukcje z glowa ja zaproponowalem jej taka oto diete, jak zwykle moja ulubiona low carb ale nim dieta to najpierw kilka slow o niej wzrost 170 cm waga 75 kg wiek 25 lat praca biurowa , codziennie do pracy	1	2010-04-03 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego nie rosne? niedawno skonczylem sie rzezbic.aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.trenuje juz 4	5	2003-06-01 16:46
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie BCAA mam pytanie mam bcaa w prochu podczas treningu lykam duze ich dawki po jakim czasie bcaa rozpuszczone w wodzie jesli juz moga tracic swoje wartosci trenuje okolo godziny czy moge przyzadzic koktail i popijac w trakcie bez strachu o utrate wartosci	1	2009-12-20 10:23
Odżywki i suplementy	Dwa warianty , ktory ? witam potrzebuje pomocy w zakresie doboru suplementacji wariant 1: mono w duzych dawkach witamina c 2gr bcaa 0.44 g na kg delikatny spalacz plus podstawy witaminy omega3 aspargin zenszen green tea extract wariant 2: orotan plus magnezowy	1	2009-12-15 12:03
NUTRIFARM&OLIMP	Zrobic szlif w 4 tygodnie witam mam takie pytanie , obecnie mam taki cel , co miesiac mamy porownania z kumplem to taki nasz sposob na trzymanie formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak	29	2009-11-14 20:21
Po siłowni, o siłowni	Nowy porzadek swiata http://biznes.onet.pl/wiele-witamin-zniknie-z-aptek-1-stycznia-2010-r,18574,1568911,1,prasa-detal http://www.youtube.com/watch?v=4lpxm1gwmcg czym jest codex i wiecej o	12	2009-10-15 22:00
Polacy za granicą	DO WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://wiadomosci.onet.pl/2061118,28350,wiadomosceu.html http://www.sfd.pl/nowy_porzadek_swiata-t537758.html zmieniony przez - tommy098 w dniu 2009-10-16 08:33:38	0	2009-10-16 08:32
Odżywki i suplementy	jest mi niedobrze co robic? blagam was o pomoc,otoz pomoc mozecie wy drodzy forumowicze , jesli tylko przestaniecie zadawac pytania czy witaminy sa potrzebne co lepsze witaminy czy booster no czy po animal paku przytyje i co to jest dieta. dziwi mnie ze w ogole chce wam sie	4	2009-10-07 14:30
Odżywki i suplementy	Animal Test cykl 9 tygodni czy bedzie ok jesli pociagne testa 3 puchy zamiast 2 poniewaz bardzo dobrze cwiczy mi sie na nim w polaczeniu z mono ktore mam zamiar pociagnac 8 tyodni a nie chce odpuszczac tego polaczenia bo jest dla mnie swietne. testa pociagnalbym tydzien po	1	2009-10-04 11:57
Odżywki i suplementy	body octane + purple wrath?? witam zastanawiam sie nad takim kombo co sadzicie o takowym polaczeniu pomiedzy cyklami kreatyny? ktos ma moze jakies doswiadczenia z takim zestawem?	3	2009-09-30 20:34
Odżywki i suplementy	Zestaw Controlled Labs - masa bez kreatyny witam obecnie jade na zestawie : anima test , sp 250 + mono , witaminy trec plus zma ultimate. za 4 tygodnie skoncze cykl na mono i planuje wejsc na taki cykl wszystko od cel , zalozenia masa sila: glyceryl glow golden finish orange triad purple	1	2009-09-27 16:18
Polacy za granicą	Naturalna kulturystyka- pytanie witam mam pytanie jaki czas musi uplynac od czasu brania novedexu ( bralem kilka miesiecy temu) aby moc legalnie startowac w zawodach naturalnej kulturystyki. czy za rok bede rozpatrywany jako naturalny jesli do tego czasu nie bedzie kontaktu z	1	2009-09-15 17:48
Doping	Naturalny kulturysta	11	2009-09-15 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak długo maksymalnie byliście na bombie - Wasze refleksje	2023-12-09 12:19
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:38
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:25
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:00
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 15:08
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 12:47
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-07-21 11:35
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-06-16 19:31
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-06-16 19:15
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2017-06-16 19:11
Po siłowni, o siłowni	masa mięśniowa na jedzeniu z mc'donalda	2012-12-08 13:19
Doping	Jak długo maksymalnie byliście na bombie - Wasze refleksje	2012-11-24 15:14
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-24 15:09
Po siłowni, o siłowni	Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4, 6	2012-11-23 15:56
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-23 15:40
Po siłowni, o siłowni	Rozmiar penisa, a odżywki + siłownia	2012-11-23 15:25
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-23 15:24
Galeria Zdjęć	Bociek odbudowywanie formy	2012-11-19 16:43
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-15 14:35
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 18:34
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 17:56
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 17:13
Po 35 roku życia	Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow	2012-11-14 16:47
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 16:17
Po siłowni, o siłowni	Taka forma bez soku ?	2012-11-14 15:39
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 15:35
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-14 14:25
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2012-11-14 13:51
Po siłowni, o siłowni	Taka forma bez soku ?	2012-11-14 13:33