tommy098

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1488

przeczytanych postów

22272

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2025 (14:15)

Data rejestracji 18.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Max limit na SAA	18	2017-11-03 12:11
Galeria Zdjęć	Obecna forma <br><br>stan na dzis. staz: kilka lat z przerwami obecnie cwicze okolo 2 lat ciagle , byly spadki spowodowane choroba , cwicze bardziej prozdrowotnie , problemy z kolanami , priorytetem jest dla mnie	76	2008-10-22 16:51
Przygotowanie do zawodów	Opalanie przed zawodami witam , mam problem ze skora ( przeciwskazania do solarium ) jakie rozwiazanie byloby dla mnie najlepsze procz melatontanu? opalanie natryskowe dzien przed zawodami i bronzer w dzien zawodow?	2	2015-03-25 15:58
Doping	Propozycja odbloku	1	2011-11-30 16:21
Doping	Odblok po cyklu	0	2011-11-23 17:02
Doping	Dziwna sytuacja	7	2011-10-29 13:06
Po siłowni, o siłowni	Wasze cele w kulturystyce <br><br>czyli : wymiary do jakich dazycie lub sylwetka konkretnej osoby lub waga jaka chcecie osiagnac przy okreslonym wzroscie. wrzucajcie fotki waszych idoli. po co ten post? chce	23	2011-09-21 17:59
Doping	Pytanie do cyklu	4	2011-09-22 15:37
Doping	Propozycja cyklu forma na lato	2	2011-09-12 18:21
Doping	Co sadzicie?	10	2011-07-06 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM cz.2 to jedziemy dalej biniu powiedziales : nie polecam samej fruktozy jako zrodla ww w diecie ale juz jako ww wylacznie z owocow jak najbardziej zgadza sie?	43	2011-06-25 14:25
Administracja i Moderatorzy	Abonament panowie mam pytanie jak mozna wykupic abonament?	1	2010-07-30 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta ketogeniczna witam mija wlasnie 3 tydzien skd , wbrew wszystkiemu co czytam cwiczy mi sie rewelacyjnie bez ww , trafilem tez na wiele artow dotyczacych tego ze skd jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o kulturystyke tylko nie kazdy moze ja stosowac bo	18	2010-05-27 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	SKD , maxymalne pociecie witam z racji tego ze w zasadzie mija mo drugi tydzien na diecie ketogenicznej zachodzi pewne pytanie: ckd czy skd? w pewnym poscie jeden z modow polecil pierwsze ladowanie zrobic nawet po 4 tygodniach , ladowanie mam ustawione na drugi czerwiec	5	2010-05-20 16:06
Trening w domu	CKD pytanie panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek	5	2010-05-11 14:26
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KTP creatine kiedys a teraz mam pytanie kiedys wasza kreatyna dzialala dokladnie jak w reklamie ktorej slogan mowil : poczujesz ze nie miescisz sie w swojej skorze. naprawde milo wspominam tamte late , teraz po przeszlo 10 latach produkt nadal jest w ofercie pytanie czy owy	6	2010-03-12 00:07
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla zaawansowanego witam mam za soba kilka lat treningowych. bardzo odpowiada mi polaczenie klatki z plecami ktore obecnie wykonuje od kilku miesiecy i musze powiedziec ze ladnie rozbudowalem plecy ktore byly kiedys bardzo oporne na rozrost, nastepnego dnia wykonuje	5	2009-03-14 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kobieta , konsultacja witam znajoma potrzebuje zrobic redukcje z glowa ja zaproponowalem jej taka oto diete, jak zwykle moja ulubiona low carb ale nim dieta to najpierw kilka slow o niej wzrost 170 cm waga 75 kg wiek 25 lat praca biurowa , codziennie do pracy	1	2010-04-03 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego nie rosne? niedawno skonczylem sie rzezbic.aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.trenuje juz 4	5	2003-06-01 16:46
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie BCAA mam pytanie mam bcaa w prochu podczas treningu lykam duze ich dawki po jakim czasie bcaa rozpuszczone w wodzie jesli juz moga tracic swoje wartosci trenuje okolo godziny czy moge przyzadzic koktail i popijac w trakcie bez strachu o utrate wartosci	1	2009-12-20 10:23
Odżywki i suplementy	Dwa warianty , ktory ? witam potrzebuje pomocy w zakresie doboru suplementacji wariant 1: mono w duzych dawkach witamina c 2gr bcaa 0.44 g na kg delikatny spalacz plus podstawy witaminy omega3 aspargin zenszen green tea extract wariant 2: orotan plus magnezowy	1	2009-12-15 12:03
NUTRIFARM&OLIMP	Zrobic szlif w 4 tygodnie witam mam takie pytanie , obecnie mam taki cel , co miesiac mamy porownania z kumplem to taki nasz sposob na trzymanie formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak	29	2009-11-14 20:21
Po siłowni, o siłowni	Nowy porzadek swiata http://biznes.onet.pl/wiele-witamin-zniknie-z-aptek-1-stycznia-2010-r,18574,1568911,1,prasa-detal http://www.youtube.com/watch?v=4lpxm1gwmcg czym jest codex i wiecej o	12	2009-10-15 22:00
Polacy za granicą	DO WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://wiadomosci.onet.pl/2061118,28350,wiadomosceu.html http://www.sfd.pl/nowy_porzadek_swiata-t537758.html zmieniony przez - tommy098 w dniu 2009-10-16 08:33:38	0	2009-10-16 08:32
Odżywki i suplementy	jest mi niedobrze co robic? blagam was o pomoc,otoz pomoc mozecie wy drodzy forumowicze , jesli tylko przestaniecie zadawac pytania czy witaminy sa potrzebne co lepsze witaminy czy booster no czy po animal paku przytyje i co to jest dieta. dziwi mnie ze w ogole chce wam sie	4	2009-10-07 14:30
Odżywki i suplementy	Animal Test cykl 9 tygodni czy bedzie ok jesli pociagne testa 3 puchy zamiast 2 poniewaz bardzo dobrze cwiczy mi sie na nim w polaczeniu z mono ktore mam zamiar pociagnac 8 tyodni a nie chce odpuszczac tego polaczenia bo jest dla mnie swietne. testa pociagnalbym tydzien po	1	2009-10-04 11:57
Odżywki i suplementy	body octane + purple wrath?? witam zastanawiam sie nad takim kombo co sadzicie o takowym polaczeniu pomiedzy cyklami kreatyny? ktos ma moze jakies doswiadczenia z takim zestawem?	3	2009-09-30 20:34
Odżywki i suplementy	Zestaw Controlled Labs - masa bez kreatyny witam obecnie jade na zestawie : anima test , sp 250 + mono , witaminy trec plus zma ultimate. za 4 tygodnie skoncze cykl na mono i planuje wejsc na taki cykl wszystko od cel , zalozenia masa sila: glyceryl glow golden finish orange triad purple	1	2009-09-27 16:18
Polacy za granicą	Naturalna kulturystyka- pytanie witam mam pytanie jaki czas musi uplynac od czasu brania novedexu ( bralem kilka miesiecy temu) aby moc legalnie startowac w zawodach naturalnej kulturystyki. czy za rok bede rozpatrywany jako naturalny jesli do tego czasu nie bedzie kontaktu z	1	2009-09-15 17:48
Doping	Naturalny kulturysta	11	2009-09-15 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak długo maksymalnie byliście na bombie - Wasze refleksje	2023-12-09 12:19
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:38
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:25
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 16:00
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 15:08
Doping	Max limit na SAA	2017-11-03 12:47
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-07-21 11:35
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-06-16 19:31
Galeria Zdjęć	Obecna forma	2017-06-16 19:15
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2017-06-16 19:11
Po siłowni, o siłowni	masa mięśniowa na jedzeniu z mc'donalda	2012-12-08 13:19
Doping	Jak długo maksymalnie byliście na bombie - Wasze refleksje	2012-11-24 15:14
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-24 15:09
Po siłowni, o siłowni	Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4, 6	2012-11-23 15:56
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-23 15:40
Po siłowni, o siłowni	Rozmiar penisa, a odżywki + siłownia	2012-11-23 15:25
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2012-11-23 15:24
Galeria Zdjęć	Bociek odbudowywanie formy	2012-11-19 16:43
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-15 14:35
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 18:34
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 17:56
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 17:13
Po 35 roku życia	Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow	2012-11-14 16:47
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 16:17
Po siłowni, o siłowni	Taka forma bez soku ?	2012-11-14 15:39
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany czyli słodka ściema ??????	2012-11-14 15:35
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-14 14:25
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2012-11-14 13:51
Po siłowni, o siłowni	Taka forma bez soku ?	2012-11-14 13:33