Węglowodany czyli słodka ściema ??????

Dokladnie jak wyzej weglowodany to mus ale nie z proszku

nawet Biniu kiedyś dekretował konieczność uzupełnienia glikogenu przez węglowodany, zwłaszcza proste, po treningu siłowym.

Akurat pora potreningowa to okres z którego węglowodany usuwałbym na samym końcu, bo jest to najlepsza pora na ich przyjęcie.

Nie czytałem tego artykułu, więc odnoszę się do ogólnej idei.

Swoją drogą zakładanie ot tak, że przytaczane w dziale "badania naukowe" publikacje są skażone brudnym interesem i nieszczerą intensją autorów lub zleceniodawców jest interesujące, zwłaszcza że staramy się tam zwracać uwagę na to kto finansował badania i z jakim podmiotem powiązani są jego autorzy eliminując badania sponsorowane czy zwracając uwagę na fakt udziału komercyjnego kapitału.

faftaq dp niedawna tez WSZYSCY na czele z najlepszymi dietetykami trabili ze 6 posilkow to jest dokladnie to czego nam trzeba wiec wybacz ale ja z wlasnej praktyki nie stosowania zadnych suplementow po mowie od razu przyrosty sa o WIELE LEPSZE niz stosujac suplementacje po , nie mowie nawet czy ma sens czy nie , mowie to prosto i bez ogrodek SUPLEMEBTACJA POTRTENINGOWA POGARSZA EFEKTY nie jem zupelnie nic 1,5h po treningu stosuje diete jem nie jem i zapeniam ze nie bylem w zyciu w lepszej formie a forme mam bardzo dobra.

Widzisz, ja rownie z autopsji mam zupelnie odwrotne doswiadczenia. Po treningu bialko w proszku z duza zawartoscia leucyny (lub leucyna dodatkowo) plus duuuzo wegli prostych (odrazu po treningu do oporu i potem dalej wegle proste do 3h po treningu) i wyniki sa rewelacyjne. Porownanie mam do paru lat na samym bialku po treningu (lub niczym) i posilku dopiero okolo godziny po.

@Tomi Nie stosujesz supli, a piszesz, że wyniki lepsze. Jedno wyklucza drugie.

nie wyklucza : stosowalem wiele lat wiec mam porownanie siedze w tym sporcie ponad 7 lat

Myślę że autorce chodziło tak jak wcześniej wspomniał p. Ambroziak że nasz trening na siłowni nie jest aż tak intensywny jak w przypadku, np. treningu wytrzymałościowego i nie uszczupla tak bardzo naszego zapasu glikogenu. Autorka po prostu nie widzi potrzeby suplementacji węglowodanów po treningu w naszym przypadku (rozumiem "nas" jako amatorów). A że po siłowni trzeba zjeść porządny posiłek to nie podlega wątpliwości.

dokladnie tak : poza tym stosowanie carbo ktore prowadzi do bardzo duzego skoku insy kiedy w zasadzie glikogen na diecie high carb zostal tylko delikatnie naruszony prowadzi do otluszczenia sylwetki , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to lepsze , gainery widze tylko w przypadku skrajnych ektomorfikow ktorzy maja juz dosc jedzenia a brakuje nadal sporo kalorii do puli.

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-11-14 18:44:38

tak jak juz wyzej napisalem jesli trenuje sie z pelnym zaangazowaniem to uwierzcie mi naprawde glikogen po treningu silowym jest mega uszczuplonym zwroccie uwage na kulturystow znam kilku i kazdy z nich stosuje carbo badz vitargo po treningu silowym i jakos zaden nie jest otluszczony