DominatorG

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

874

przeczytanych postów

13237

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Lewandowski

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Grudziądz

O mnie Cos tam trenuje

Zainteresowania b.d.

Dieta w zależności od okresu przygotowań

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 22.01.2025 (05:03)

Data rejestracji 09.08.2010 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 155 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 165 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018 czesc ! na wstepie moze kilka informacji o mnie imię: michał wiek: 32 l wzr: 182 cm waga: 91.8kg trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3	57	2018-06-02 00:05
FITMAX	DominatorG - W drodze do spełnienia marzeń... witam wszystkich serdecznie! nazywam się michał i kulturystyką interesuję się (trenuję) od 15 lat. do tej pory trenowałem głównie dla siebie, dla własnej satysfakcji itd. nie myślałem o jakichkolwiek zawodach, rywalizacji... dopiero wraz z	22	2015-06-27 17:09
Trec	Dominator - Redukcja 2013 witam! postanowiłem założyć dziennik, który ma dać mi dodatkową motywację, oraz będę mógł rejestrować swoje postępy w drodze do wymarzonej formy. rozpoczął się 6 tydz. redukcji, w tym czasie moja waga spadła z 97 na 90 kg jest to wynik mega mnie	23	2013-06-11 16:51
Odżywki i suplementy	TEST FREAK czesc! mam pytanie odnosnie ww suplementu. zakupilem na sprobowanie i moje pytanie brzmi: jakie sa opinie ludzi ktorzy stosowali to oraz kiedy najlepiej brac. na opakowaniu 4 caps przed snem. myslalem np o porcjach rano oraz przed treningiem jednak	4	2013-03-27 21:10
Trening dla początkujących	Dominator - Dziennik czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta	37	2012-11-28 18:11
NUTRIFARM&OLIMP	Wołowina - Beton ;) panowie podajcie jakies swoje sposoby na wolowine ja czy to grilowana czy gotowana zawsze wychodzi taki beton ze mozna komus zeby wybic%-) poledwica czy sznycel rozne formy byle tylko dalo sie to zjesc gotuje naprawde godzinami smarze grilluje i	62	2012-11-04 18:57
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie do Binia Magnez Wit. b6 tak jak w temacie panowie mam magnez w prawdzie innej firmy niz olimp ale mysle to niewazne zwykly apteczny maglek b6. mam natomiast pytanie jak najlepiej stosowac ten suplement? moze biniu bedzie potrafil doradzic pozdrawiam	21	2012-11-03 14:13
Trening dla początkujących	DominatorG - Dziennik 2012 cześć postanowiłem założyć dziennik by zmotywować się trochę bardziej do ciężkiej pracy nad sylwetką oraz by mieć wgląd do swoich postępów m.in by podzielić się z wami wiedzą wymienić doświadczenia może uzyskać wskazówki itd. może mały	11	2012-04-11 23:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dominator testuje suple od Hi-Teca witam panowie w tym temacie opisywał będę swoje treningi diete oraz suplementacje zestawem ktory otrzymam od firmy hi-tec za zwyciestwo w konkursie backto the rules hi tec rules dziekuje z tego miejsca raz jeszcze za umozliwienie	94	2011-10-02 12:59
NUTRIFARM&OLIMP	Cell pump Biogenix witam mam takie pytanie zakupilem tego supla i mam maly problem odnosnie dawkowania chodzi mi o to że na opakowaniu pisze 2/3 miarki lub 2 łyżki stołowe moje pytanie brzmi chodzi o niespełna 1 pełną miarke czy 2lub3 miarki bo dla mnie to dziwne	16	2012-01-26 09:00
Trec	Dominator w drodze do Mr.SFD 2011 <br><br>witam jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł mr.sfd na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. dotychczas mój	252	2011-08-17 18:47
Trec	DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej	100	2011-07-03 19:08
Trec	Kreatyna w Magnum 8000 witajcie mam pytanie dotyczące odżywki magnum 8000. a mianowicie chodzi mi o zawartą w nij kreatynę. czy można ją liczyć na cykl tj stosowac magnuma np przez okrs 4-6 tyg i traktowac to rowniez jako cykl kreatynowy? dziekuje za odpowiedzi i	8	2011-06-24 21:34
Trec	Jako że wiekszosc z nas masuje... żarcie, żarcie witam wrzucajcie tu jakieś fajne przepisy na ciekawe żarcie w okresie masowania z checia wykorzystam jakies pyszne potrawy :) masujemy panowie masujemy	5	2011-01-07 21:12
Trec	Trening nóg bez maszyn witam panowie mam maly problem. mianowicie nie mam dostepu do maszyn by wykonac trening nóg. podklepcie jakies fajne cwiczenia na rozbudowe nog ze sztanga czy hantelkami bede wdzieczny pozdrawiam	4	2011-01-04 15:31
Trec	Powrót do treningów budujemy masę mięśniową witam wszystkich... właśnie zarejestrowałem się na to forum w związku z powrotem po długiej przerwie do treningów. trenowałem 6 lat po czym musiałem przerwać swoją przygodę z ciężarami z przyczyn osobistych, jednak po blisko 2 latach udało mi się	20	2010-08-10 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2019-01-15 21:32
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-07-04 15:35
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-07-04 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-30 16:34
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-30 16:32
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-30 16:23
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-26 15:02
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-26 09:27
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-23 17:38
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-23 17:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-23 17:28
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-22 20:51
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-15 20:43
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-12 20:39
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-09 20:18
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-09 19:36
Odchudzanie i forma po męsku	Dominator robi formę - Dziennik 2018	2018-06-09 18:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-09 18:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-09 00:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-09 00:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-08 22:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 23:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 23:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 22:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 21:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja	2018-06-07 21:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 21:07
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2018-06-07 19:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2018-06-07 19:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-06-07 19:48