Co powiecie na taki trening?
Przysiad
Mcnpn z hantlami
Chest dips
Rozpiętki
Cable row + narciarz
Military press
Francuz sztangą + Prostowanie na wyciągu górnym w wersji na głowę lateralną
Młotki + Uginanie ze sztangą
Ilość wyświetleń tematu: 747
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZgodny z regulaminem.
arnold69Myślę, że pierwszy miesiąc możesz rozpocząć trening z jednym zestawem treningowym, łatwiej Ci się będzie zaadaptować do treningu. Po około 4 tygodniach dodałbym kolejny zestaw i zamiennie robił tak jak pisałeś - A-B-A-B-A itd.
Twój trening nie jest w pełni dobry, brakuje tam ćwiczenia na wolnym ciężarze stricte na najszerszy grzbietu. Zamiast MCNPN z hantlami dałbym właśnie wiosłowanie w opadzie tułowia.
Cable row + narciarz(?) do wyrzucenia, serie łączone moim zdaniem są zbędne na tym poziomie zaawansowania.
W dalszym etapie treningu, gdzie zaczynasz trening ramion - również wyrzuciłbym serie łączone i pozostawił pojedyncze ćwiczenia na daną partię. To w pełni wystarczy.
reszta ok, ale pamiętaj o treningu brzucha i łydek oraz względnie przedramion.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-21 14:42:53
Zgodny z regulaminem.
Zgodny z regulaminem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10trening arnolda jest ok ja tylko dałbym tam zamiennie co trening przysiad z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie
Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły