19szymon62

252 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

252

otrzymanych szacunów

1821

przeczytanych postów

25937

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Turek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3/4.5/1.5

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 12.04.2026 (01:23)

Data rejestracji 26.07.2008 (00:00)

Wzrost: 159 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 31

Przysiad: 165 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	maty treningowe/ puzzle witam. ma ktoś moze na sprzedaż maty treningowe / puzzle na podłogę do siłowni. potrzebne około 80 m2	0	2019-12-18 20:29
SKLEP SFD	można cos dodac do zamówienia? witam wczoraj złożyłem zamówienie nr 2514505 jest możliwość dodania do zamówienia kolagen sfd smak truskawka z malina czy cos takiego. płatność mam przy odbiorze wiec nie będzie problemu z doliczeniem kosztu. pozdrawiam	2	2019-12-15 15:29
Doping	Co wrzucić po trenie e	23	2017-05-01 20:29
SKLEP SFD	zamówienie 1112781 witam złożyłem zamówienie nr 1112781 i nie nastepuje przemkierowanie na strone tpay bo pisze ze przerwa techniczna, wiec nie moge zaplacić, a po zamówieniu juz nie moge zmienic sposobu zapłaty, czy mógłbym prosić o jakiś nr konta i dane do wpłaty?	5	2017-04-10 12:15
Doping	Masa z Centurion Labz 19szymon62	94	2016-06-16 23:30
Targowisko	domowa siłownia śląsk mam do sprzedania domową siłownie, która służyła by mi jeszcze wiele lat gdyby nie dziecko w drodze które zajmie pokój po mojej siłowni. ławka regulowana z prasą na nogi wymienna z modlitewnikiem(w zestawie) i dołaczanymi ramionami do	6	2016-03-12 20:20
SKLEP SFD	zamówienie 573355 witam, mam takie pytanie do wybrania miałem gratisy m.in. okulary białe. jest możliwość żebym dostał okalry czarne? czy w gratisach przewidziane macie tylko białe? z góry dziekuje za odpowiedź	2	2015-08-11 19:29
Doping	strzykawki	3	2015-03-31 19:59
Doping	Ciekawy artykuł "Tak niszczą sterydy anaboliczne"	20	2015-02-13 21:28
Administracja i Moderatorzy	Znikająca pochwała mam takie pytanie, bo znikła mi pochwała którą jeszcze wczoraj miałem. o co w tym chodzi?	4	2014-12-29 17:14
Doping	most na hcg potem nowy cykl	20	2014-11-10 10:25
Doping	Mostek czy przerwa	1	2014-10-26 18:54
Trening dla początkujących	Plan na mase pracowałem nad stworzeniem planu za pomocą wielu tematów na tym forum i prosiłbym o wskazówki/poprawki klatka + triceps plecy + brzuch off barki + biceps nogi + przedramie off off pn-- klata triceps 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma	4	2014-05-10 14:05
Trening w domu	Trening w domu kiedy mamy tylko hantle witam , było wiele tematów podobnego typu ludzie szukali pomocy by stworzyć plan treningu w domu gdy mają do dyspozycji tylko hantelki. ja stając w sytuacji kiedy sam jestem zmuszony do takiego treningu zainspirowany wieloma stronkami, postami,	0	2013-03-28 00:39
Doping	Otwarte opakowanie metki	2	2011-08-12 09:47
Doping	Moge zakończyć cykl metką?	5	2011-07-21 17:02
Trening dla zaawansowanych	Trening łydek, przy problemach z kolanami. po raz kolejny powróciły do mnie problemy z kolanami, czekają mnei zabiegi może i operacja. chciałem zapytać czy jest sens ćwiczyć same łydki?( jeśli chodzi o trening nóg).	1	2011-07-06 11:25
Doping	Cykl a tabletki przeciwboólowe / pytanie	3	2011-06-05 12:13
Doping	różnice w ampułkach	4	2011-05-27 13:43
Doping	pzerwany cykl	12	2011-03-26 08:46
Doping	szum w głowie	7	2011-03-22 09:29
Trening dla zaawansowanych	trening masowy do sprawdzenia witam, mógłby ktoś zerknąć na mój plan. cel masa, wiek 22 , staż około 7 lat z kilkoma przerwami. odrazu mówię że nie robię wyciskania na barki bo miałem problemy z prawym barkiem chcę odczekać jeszcze pare miesięcy. oto mój plan poniedziałek	10	2011-03-13 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na amse <br><br>witam prosiłbym o poprawki, bądź wskazówki do mojej diety. wiem że pewnie będzie dużo do poprawy ale przyznaje nie znam się na dietetyce;p muszę podkreślić że pracuje w trybie 3 zmianowym	3	2011-03-10 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na kopalni.. witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię	6	2011-03-09 13:39
Doping	dlaczego teść do bolda	17	2010-09-04 22:18
Trening dla zaawansowanych	proszę o sprawdzenie mego planu witam, prosiłbym fachowców by zerkneli na mój plan który chcę zacząć od poniedziałku.plan jest 3 dniowy bo tylko tak pozwala mi praca + szkoła.w kążdym ćwiczeniu stosowana byłaby progresja ciężaru. ****dane	6	2010-04-23 23:35
Trening dla zaawansowanych	obciążenia i przerwy mam pytanko na temat przerw i obciążeń przy takim planie: 1)poniedziałek barki - wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 nogi	4	2008-09-17 17:57
Odżywki i suplementy	pomoc w damkowaniu cel:masa(choćby tłuszcz;p) mam <węglowodany białko podczas treningu carbo> kreatyne mono 500g,whey amino 204 tabs,chela mzb 60 tabs oraz vitaminy z olimpu 45 tabs i niewiem w jakich porach i jak dawkować proszę o pomoc.<może coś	8	2008-09-10 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-04-23 16:23
SKLEP SFD	Przesyłka nie została wysłana	2021-04-15 16:03
Doping	covid19	2020-10-21 11:54
Doping	covid19	2020-10-21 11:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-10-21 10:54
Doping	Tren	2020-05-25 21:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-25 19:06
Doping	Czy sterydy skracaja życie?	2020-03-08 11:25
Doping	Pytanie o HCG	2020-03-08 11:19
Doping	Zwiększenie dawki testosteronu	2020-03-08 11:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-07 20:54
Doping	Problem z libido oraz penisem.	2020-03-07 20:50
Doping	Zwiększenie dawki testosteronu	2020-03-07 20:47
Doping	potrzebana porada doswiadczonych bardziej niz ja :)	2020-02-17 13:39
Doping	Eca gold kobieta skutki	2020-02-17 13:28
Doping	Szybkie pytanie clomid hcg	2019-08-24 12:33
Doping	Szybkie pytanie clomid hcg	2019-08-23 20:09
Doping	Szybkie pytanie do znawcow	2019-08-23 20:03
Doping	Szybkie pytanie do znawcow	2019-08-22 16:36
Doping	Problem po iniekcji testosteronu - proszę o pomoc	2019-08-21 15:35
Doping	Tren czy nie tren	2019-07-20 16:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-06-30 20:19
Targowisko	[S] Przedtreningówki z USA	2019-04-15 22:26
Doping	16 składkowy test przed treningówek -zapisy	2019-04-10 11:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-08-31 14:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-30 10:34
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-30 09:55
Targowisko	[K] Koszulki , T-shirty patriotyczne i inne akcesoria	2018-02-21 21:16
Targowisko	[K] Koszulki , T-shirty patriotyczne i inne akcesoria	2018-02-21 18:12
Doping	13 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2018-01-29 13:25