19szymon62

248 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

248

otrzymanych szacunów

1821

przeczytanych postów

25937

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Turek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3/4.5/1.5

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 12.04.2026 (01:23)

Data rejestracji 26.07.2008 (00:00)

Wzrost: 159 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 31

Przysiad: 165 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	maty treningowe/ puzzle witam. ma ktoś moze na sprzedaż maty treningowe / puzzle na podłogę do siłowni. potrzebne około 80 m2	0	2019-12-18 20:29
SKLEP SFD	można cos dodac do zamówienia? witam wczoraj złożyłem zamówienie nr 2514505 jest możliwość dodania do zamówienia kolagen sfd smak truskawka z malina czy cos takiego. płatność mam przy odbiorze wiec nie będzie problemu z doliczeniem kosztu. pozdrawiam	2	2019-12-15 15:29
Doping	Co wrzucić po trenie e	23	2017-05-01 20:29
SKLEP SFD	zamówienie 1112781 witam złożyłem zamówienie nr 1112781 i nie nastepuje przemkierowanie na strone tpay bo pisze ze przerwa techniczna, wiec nie moge zaplacić, a po zamówieniu juz nie moge zmienic sposobu zapłaty, czy mógłbym prosić o jakiś nr konta i dane do wpłaty?	5	2017-04-10 12:15
Doping	Masa z Centurion Labz 19szymon62	94	2016-06-16 23:30
Targowisko	domowa siłownia śląsk mam do sprzedania domową siłownie, która służyła by mi jeszcze wiele lat gdyby nie dziecko w drodze które zajmie pokój po mojej siłowni. ławka regulowana z prasą na nogi wymienna z modlitewnikiem(w zestawie) i dołaczanymi ramionami do	6	2016-03-12 20:20
SKLEP SFD	zamówienie 573355 witam, mam takie pytanie do wybrania miałem gratisy m.in. okulary białe. jest możliwość żebym dostał okalry czarne? czy w gratisach przewidziane macie tylko białe? z góry dziekuje za odpowiedź	2	2015-08-11 19:29
Doping	strzykawki	3	2015-03-31 19:59
Doping	Ciekawy artykuł "Tak niszczą sterydy anaboliczne"	20	2015-02-13 21:28
Administracja i Moderatorzy	Znikająca pochwała mam takie pytanie, bo znikła mi pochwała którą jeszcze wczoraj miałem. o co w tym chodzi?	4	2014-12-29 17:14
Doping	most na hcg potem nowy cykl	20	2014-11-10 10:25
Doping	Mostek czy przerwa	1	2014-10-26 18:54
Trening dla początkujących	Plan na mase pracowałem nad stworzeniem planu za pomocą wielu tematów na tym forum i prosiłbym o wskazówki/poprawki klatka + triceps plecy + brzuch off barki + biceps nogi + przedramie off off pn-- klata triceps 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma	4	2014-05-10 14:05
Trening w domu	Trening w domu kiedy mamy tylko hantle witam , było wiele tematów podobnego typu ludzie szukali pomocy by stworzyć plan treningu w domu gdy mają do dyspozycji tylko hantelki. ja stając w sytuacji kiedy sam jestem zmuszony do takiego treningu zainspirowany wieloma stronkami, postami,	0	2013-03-28 00:39
Doping	Otwarte opakowanie metki	2	2011-08-12 09:47
Doping	Moge zakończyć cykl metką?	5	2011-07-21 17:02
Trening dla zaawansowanych	Trening łydek, przy problemach z kolanami. po raz kolejny powróciły do mnie problemy z kolanami, czekają mnei zabiegi może i operacja. chciałem zapytać czy jest sens ćwiczyć same łydki?( jeśli chodzi o trening nóg).	1	2011-07-06 11:25
Doping	Cykl a tabletki przeciwboólowe / pytanie	3	2011-06-05 12:13
Doping	różnice w ampułkach	4	2011-05-27 13:43
Doping	pzerwany cykl	12	2011-03-26 08:46
Doping	szum w głowie	7	2011-03-22 09:29
Trening dla zaawansowanych	trening masowy do sprawdzenia witam, mógłby ktoś zerknąć na mój plan. cel masa, wiek 22 , staż około 7 lat z kilkoma przerwami. odrazu mówię że nie robię wyciskania na barki bo miałem problemy z prawym barkiem chcę odczekać jeszcze pare miesięcy. oto mój plan poniedziałek	10	2011-03-13 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na amse <br><br>witam prosiłbym o poprawki, bądź wskazówki do mojej diety. wiem że pewnie będzie dużo do poprawy ale przyznaje nie znam się na dietetyce;p muszę podkreślić że pracuje w trybie 3 zmianowym	3	2011-03-10 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na kopalni.. witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię	6	2011-03-09 13:39
Doping	dlaczego teść do bolda	17	2010-09-04 22:18
Trening dla zaawansowanych	proszę o sprawdzenie mego planu witam, prosiłbym fachowców by zerkneli na mój plan który chcę zacząć od poniedziałku.plan jest 3 dniowy bo tylko tak pozwala mi praca + szkoła.w kążdym ćwiczeniu stosowana byłaby progresja ciężaru. ****dane	6	2010-04-23 23:35
Trening dla zaawansowanych	obciążenia i przerwy mam pytanko na temat przerw i obciążeń przy takim planie: 1)poniedziałek barki - wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 nogi	4	2008-09-17 17:57
Odżywki i suplementy	pomoc w damkowaniu cel:masa(choćby tłuszcz;p) mam <węglowodany białko podczas treningu carbo> kreatyne mono 500g,whey amino 204 tabs,chela mzb 60 tabs oraz vitaminy z olimpu 45 tabs i niewiem w jakich porach i jak dawkować proszę o pomoc.<może coś	8	2008-09-10 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-04-23 16:23
SKLEP SFD	Przesyłka nie została wysłana	2021-04-15 16:03
Doping	covid19	2020-10-21 11:54
Doping	covid19	2020-10-21 11:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-10-21 10:54
Doping	Tren	2020-05-25 21:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-25 19:06
Doping	Czy sterydy skracaja życie?	2020-03-08 11:25
Doping	Pytanie o HCG	2020-03-08 11:19
Doping	Zwiększenie dawki testosteronu	2020-03-08 11:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-07 20:54
Doping	Problem z libido oraz penisem.	2020-03-07 20:50
Doping	Zwiększenie dawki testosteronu	2020-03-07 20:47
Doping	potrzebana porada doswiadczonych bardziej niz ja :)	2020-02-17 13:39
Doping	Eca gold kobieta skutki	2020-02-17 13:28
Doping	Szybkie pytanie clomid hcg	2019-08-24 12:33
Doping	Szybkie pytanie clomid hcg	2019-08-23 20:09
Doping	Szybkie pytanie do znawcow	2019-08-23 20:03
Doping	Szybkie pytanie do znawcow	2019-08-22 16:36
Doping	Problem po iniekcji testosteronu - proszę o pomoc	2019-08-21 15:35
Doping	Tren czy nie tren	2019-07-20 16:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-06-30 20:19
Targowisko	[S] Przedtreningówki z USA	2019-04-15 22:26
Doping	16 składkowy test przed treningówek -zapisy	2019-04-10 11:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-08-31 14:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-30 10:34
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-30 09:55
Targowisko	[K] Koszulki , T-shirty patriotyczne i inne akcesoria	2018-02-21 21:16
Targowisko	[K] Koszulki , T-shirty patriotyczne i inne akcesoria	2018-02-21 18:12
Doping	13 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2018-01-29 13:25