balmarek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

190

przeczytanych postów

2979

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Ballaun

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2017 (18:34)

Data rejestracji 22.10.2012 (17:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	DT Calisthenics + bouldering, cel : moc siemanko! nie wiedziałem w którym dziale założyć dziennik, z powodu tego że nie trenuje stricte na siłowni, więc założyłem w tym, ponieważ najbliższej mi do crossfitu. więc tak nazywam się marek, mam 23 lata, obecnie trenuje bouldering, taki	7	2017-01-30 18:07
Sztuki Walki	DT balmarek - Troche Thai'a, lubię kopać siemano, zakładam dziennik głównie po to żeby trzymać systematyczność. plan tygodniowy: pon - koszykóka wtorek -fbw sroda-off czwartek-thai piątek - off sobota-thai niedziela-kosz/off dieta~3200, 150/350-400/100-110 bwt fbw składa się	9	2014-01-14 12:08
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza siemano, do prowadzenia dziennika podchodze drugi raz, teraz z większa motywacją i systematycznością i zawziętością! a więc plan tygodniowy wygląda na razie tak, ale jest do zmiany: poniedziałek - basket - 2 godziny wtorek - fbw środa -	6	2014-01-11 13:47
Kuchnia SFD	Sos do ryżu? siemanko, szukam już jakiś czas ciekawej opcji na sos do ryżu, bo jedzenie suchego ryżu średnio mi wychodzi... z jedynych opcji które na razie znalazłem to: -jogurt naturalny + czosnek + przyprawy są też przepisy z koncentratem pomidorowym ale	15	2014-01-11 21:11
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu, sztuki walki siemanko, powracam po dłuższej przerwie, teraz trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, czwartek wieczorem i sobota rano. treningi są bardzo wytrzymałościowe, a mi zależy też troche na sile więc chciałby dorzucić jeszcze jeden dzień na siłowni. poza	3	2014-01-08 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, sztuki walki witam, powracam do treningów, a oto moja dieta dla dni treningowych: prosze o wszelkie wskazówki, gdzie coś dorzucić, odjąć. pozdrawiam i z góry dzięki /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2c826418fbe842bbb66fedd20fce5e19.png	1	2014-01-08 19:24
Trening dla początkujących	Koszykarska Masa DT (balmarek) witam wszystkich, jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć fbw, zeby	2	2013-04-05 17:05
Trening dla początkujących	Prosba o ocene fbw na mase witam, robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki	9	2013-03-31 18:22
Trening dla początkujących	Prośba o krytyke fbw na mase witam, robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki	2	2013-03-31 17:58
Trening dla początkujących	Upper/Lower plan do oceny witam, mam zamiar przez najblizsze 6 tygodni robic plan pod lekka masa, a skupiajacy sie na ogolnym rozwoju do koszykówki. czesc do góry ciała jest wzięta z podpiętego artykułu, natomiast czesc na nogi jest wzieta z treningu na wyskok z sekcji	0	2013-03-17 17:17
Strength & Endurance	DT balmarek - Cross-fit na poprawe siły i szybkości witam, nazywam się marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od	58	2013-01-27 11:02
Trening dla początkujących	DT koszykówka/cross-fit witam mam 19 lat, już w sumie prawie 20, mam 183cm 72 kg, na siłowni cwicze od sierpnia. zeszły rok poswieciłem nauce spasłem sie troche ale wracam do akcji:) jestem studentem i gram na azs, więc celem mojego treningu jest poprawa motoryki oraz	32	2013-01-20 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na poprawe siły do koszykówki/X-Fitu właśnie założyłem dziennik treningowy (http://www.sfd.pl/dt_koszyk%c3%b3wka%2fcross_fit-t913246.html), ale postanowiłem założyć też temat diety z którą idzie mi troche ciężko. tak wyglądaja moje załozenia do diety: waga: 72kg (raczej ektomorfik ale	6	2013-01-20 23:23
Strength & Endurance	Zaczynam CF i mam kilka pytan witam, nazywam sie marek, mam 19 lat i waze 72 kg. na silownie chodze od 4 miesiecy, pierwsze 3 tygodnie duzo biegiania i rozciagania, potem 4 tygodnie prostej fbw, nastepnie brat mnie zaraził cf, co robilem przez 3 tygodnie, ale postanowilem ze	9	2013-01-03 16:20
Trening dla początkujących	[ART] Pomoc w zrozumieniu witam, wpadłem w necie na taki planik, bardzo mi sie podoba, tylko nie rozumiem jak mam go rozumiec tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a10 potem od razu 1b.max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.?	1	2013-01-14 20:34
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu do oceny. Uwagi miło widziane witam, po preczytaniu multum tematow i artykułów, oraz w oparciu o wlasne doswiadczenia zamieszczam swojego splita: i dzień (mocno) klata: -wyciskanie sztangielek na ławce z głowa w góre – 10-8-6-6 -rozpiętki – 10-8-6-6 -wyciskanie sztangi	3	2012-11-16 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na lekka mase - uwagi miło widziane witam, trenuje juz 3 miesiace, od 2 tygodni robie sile/mase moja dieta wyglada mniej wiecej tak: i/ii posiłek: jogurt naturalny + musli + troche maslo orzechowego + banan jablko i co tam mam pod reką jajka sadzone (2) bekon smazony na wolnym	4	2012-11-15 10:18
Trening dla początkujących	Plan treningu i supli do oceny witam, mam 19 lat, jestem aktywny sportowo, trenuje 4 razy w tygodniu w kosza, a jako ze jestem dosyc slabo zbudowany, czyli malo miesni a troche tluszczu (na poczatku wrzesnia mialem 16%, teraz mam 10,5%). więc postanowiłem ostro zaczac na	2	2012-11-11 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	DT Calisthenics + bouldering, cel : moc	2017-02-06 23:32
Strength & Endurance	DT Calisthenics + bouldering, cel : moc	2017-02-02 19:32
Strength & Endurance	DT Calisthenics + bouldering, cel : moc	2017-01-30 18:29
Sztuki Walki	DT balmarek - Troche Thai'a, lubię kopać	2014-01-16 23:49
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-16 17:41
Sztuki Walki	DT balmarek - Troche Thai'a, lubię kopać	2014-01-16 01:08
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-15 12:23
Sztuki Walki	DT balmarek - Troche Thai'a, lubię kopać	2014-01-15 12:21
Sztuki Walki	DT balmarek - Troche Thai'a, lubię kopać	2014-01-14 12:11
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-14 11:24
Kuchnia SFD	Sos do ryżu?	2014-01-13 18:44
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-13 12:23
Kuchnia SFD	Sos do ryżu?	2014-01-13 11:36
Kuchnia SFD	Sos do ryżu?	2014-01-12 21:22
Kuchnia SFD	Sos do ryżu?	2014-01-12 12:18
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-12 12:11
Trening dla początkujących	Dziennik balmarek - troche walki troche kosza	2014-01-11 14:42
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu, sztuki walki	2014-01-09 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, sztuki walki	2014-01-08 19:25
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-13 01:16
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-24 13:19
Trec	Dziennik treningowy by BORECKY	2013-04-15 13:53
Trec	Dziennik treningowy by BORECKY	2013-04-13 16:18
Trec	Dziennik treningowy by BORECKY	2013-04-08 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze ułożyłem dietę?	2013-04-08 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze ułożyłem dietę?	2013-04-08 15:07
Trec	Dziennik treningowy by BORECKY	2013-04-08 15:04
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-07 23:43
Trening dla początkujących	Redukcja - laczenie partii miesniowych	2013-04-07 21:31
Trening dla początkujących	Redukcja - laczenie partii miesniowych	2013-04-07 21:00