DanceMan

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

1666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2021 (18:08)

Data rejestracji 30.07.2014 (14:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer dla 50 latka witam, czy gainer dla 50 latka to dobry/bezpieczny pomysl ?	8	2019-05-25 18:45
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja w barkach oraz w ramionach witam, brat (praworęczny) posiada widoczną na zdjęciach dysproporcje w barkach - lewy barek jest bardziej rozbudowany od prawego, to samo tyczy się ramienia (lewe bardziej rozbudowane). brat ma lewą nogę krótszą o ok 4mm. moje	11	2019-02-19 21:08
Odżywki i suplementy	Suplement na wzmocnienie nadgarstków witam, od czasu do czasu odzywa się u mnie problem z górnym stawem w nadgarstku - muszę wtedy robić przynajmniej tygodniową przerwę w ćwiczeniach czy nawet w aktywności wykorzystującej bardziej nadgarstek. wiem, że warto jeść żelatynę wieprzową	6	2018-04-16 11:27
Odżywki i suplementy	Melatonina a kreatyna witam, od dłuuższego czasu mam problemy ze snem. ostatni raz wyspałem się już nie pamiętam kiedy. budzenie się parę razy w ciągu nocy, wstawanie z bólem głowy od niewyspania itp. mam okropnie czuły sen, z zasypianiem też problemy bo najmniejsze	6	2017-03-20 19:17
Szybkie pytania bez logowania	WPC z mlekiem na noc przed snem witam, czy warto wypić wpc z mlekiem (3.2%) na noc ? posiłek potreningowy jem o 20:00, a na noc nie wcisne już twarogu. dodam, że odczuwam różnice rano jak zjem jakieś białko na noc, twaróg albo serek wiejski. wpc szybko się wchłania, ale jeśli	2	2017-03-20 19:05
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch do sprawdzenia witam, zamierzam do 3 typowych treningów siłowych tygodniowo ( poniedzialek - klata, triceps sroda - plecy, biceps piatek - barki, przedramiona ) dodać 1 trening samego brzucha. póki co mam zamiar wykonywać to w czwartki, a trening wygląda	10	2017-01-03 21:08
Zdrowie i Uroda	Kiedy jest najwyższy poziom testosteronu? witam, kiedy jest najwyższy poziom testosteronu? parę godzin po treningu? dzień po treningu ? czy może zaraz po treningu ? przykładowo: idę na randkę i chce mięć wyższy poziom testosteronu... ćwiczyć dzień przed randką, w dzień randki rano	10	2016-12-01 18:16
Szybkie pytania bez logowania	najwyższy poziom testosteronu, kiedy ? witam, kiedy jest najwyższy poziom testosteronu? parę godzin po treningu? dzień po treningu ? czy może zaraz po treningu ? przykładowo: idę na randkę i chce mięć wyższy poziom testosteronu... ćwiczyć dzień przed randką, w dzień randki rano	6	2016-12-01 18:18
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkiem - prostownik promieniowy długi i krótki witam, po ostatnim treningu pleców i bicepsa, gdzie skupiłem się na podciągani nadchwytem oraz podchwytem, zaczął na następny dzień, a nasilił się po 2 dniach nadgarstek. ból następuje przy ruchach do góry i na dół dłoni i występuje on dokładnie w	2	2016-10-18 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dostosować moje odżywianie z treningiem? witam, po dłuższej przerwie chciałbym zacząć znowu poćwiczyć na siłowni. aktualnie się uczę, więc z perfekcyjną dietką będzie ciężko, ale staram się jak mogę jeść zdrowo, unikam rzeczy typu fast-foody, słodycze, złe tłuszcze. rano jem płatki	4	2016-10-04 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc (twaróg chudy, jogurt naturalny, mleko) czym posłodzić ? witam, wypijam na noc koktajl z chudego twarogu, jogurtu naturalnego oraz mleka aby go rozrzedzić, jednak smak jest okropny i muszę go czymś słodzić. do tej pory dodawałem trochę kakao, ale martwią mnie te cukry proste na noc, tak więc ma ktoś	6	2016-04-24 18:34
Odżywki i suplementy	Płatki owsiane z białkiem WPC (gorące mleko) witam, zamierzam jako pierwszy posiłek z rana, zaraz po przebudzeniu jeść płatki owsiane gotowane w mleku. po przelaniu do miski miałem zamiar dodać porcje wpc. słyszałem jednak, że białko może tracić właściwości pod wpływem zbyt wysokiej	5	2016-04-24 11:10
Odżywki i suplementy	Ostatni posilek i kazeina witam, jesli zjem ostatni normalny posilek ( jest to posilek potreningowy - ryz, kurczak, warzywa ) o godzinie 19, a klade sie spac o 22 to o ktorej pic kazeine zeby nie wplywala negatywnie na jakosc snu ?	3	2016-04-23 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane bez wczesniejszego ugotowania witam, od jakiegos czasu jem na sniadanie omleta ( 3 jajka, 50g platkow owsianych, lyzka maki, troche mleka ). kiedys slyszalem, ze jedzac platki owsiane bez uprzedniego ugotowania ich, mozna nabawic sie problemow zoladkowo-jelitowych. nie mialem	2	2016-03-25 18:08
Odżywki i suplementy	Abtei żelatyna w proszku - czy można spożywać z gorącą kawą ? witam, od jakiegoś czasu stosuje żelatyne w proszku firmy abtei ( sprowadzana przez znajomego z niemiec ) i gdzies slyszalem, ze nie nalezy spozywac tego z goracymi napojami bo traci wlasciwosci. do tej pory spozywalem to razem ze swiezo zrobiona	6	2016-01-06 14:36
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ? witam, mam mała kontuzje nadgarstka(po tym jak go przeciążyłem na siłowni zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń), no może nie aż tak mała bo na jakieś 2,3 tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to	20	2015-11-10 11:27
Trening dla początkujących	Kontuzja nadgarstka a ćwiczenia siema, na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i	9	2015-11-08 13:46
SKLEP SFD	SFD Pure creatine - inna etykieta niz w sklepie www witam, zamowilem kreatyne z sfd pure creatine. zauwazylem ze na kreatynce pisze ze 1 porcja to 3g (2700mono i 300 tauryny), podczasz gdy na stronie www sklepu - http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_creatine-opis26687.html#wartosci pisze 5g ( 4500 i	8	2015-11-03 10:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna - którą wybrać? siema, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. troche tego i jest i nie wiem co wybrac. wybor jest duzy, roznia sie skladem i wgl. co najlepiej wybrac na poczatek ? wiadomo, chodzi o przyrost jak najbardziej beztluszczowej tkanki miesniowej.	11	2015-10-28 17:29
Odżywki i suplementy	Które WPC ? witam, mam zamiar kupic wpc, ale tyle tego jest ze nie moge sie zdecydowac. wczesniej rozmyslalem kupno bcaa, ale stwierdzilem, ze korzystniejsze bedzie wpc, tak wiec dobrze by bylo zeby bialeczko mialo w sobie bcaa bo widze, ze w wartosciach	6	2015-10-27 17:46
Odżywki i suplementy	Czy można mieszać kilka odżywek w jednym shakerze i to wszystko wypić naraz ? siema, tak jak w temacie. czy mozna zmieszac np. bcaa + bialko + wegle i to wypic odrazu po treningu ? nie bedzie po tym zadnej rewolucji w zoladku ? #-p	11	2015-10-26 10:23
Kuchnia SFD	Mięso w kebabi (wołowe) dziennik SFD witam, raz na jakis czas lubie sobie pozwolic na kebaba z frytkami, surowka(salata,ogorek,pomidor itp). zamawiam zawsze wolowego, ale nie wiem jakawsze zamawiam z miesem wolowym. moje pytanie to jakie mieso w kalkulatorze sfd mam wybrac zeby	2	2015-10-21 14:12
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami witam, od dluzszego czasu mam problem z nadgarstkami. przy kreceniu dlonia strzelaja i chrupia, nie jest to jakies bardzo bolesne, ale odczuwam przy tym dyskomfort. cwicze na silowni od roku, ale z przerwami i jak to u 19 latka bywa czesto lubialem	4	2015-07-07 01:45
Odżywki i suplementy	Ostrovit WPC 80 - ile łyzeczek to 30g ( 1 porcja ) ??? siema, mam problem poniewaz nie posiadam zadnej miarki ani wagi spozywczej i nie wiem ile mam wsypac tego prochu. help :>	5	2015-01-07 21:28
Szybkie pytania bez logowania	2 pytania siema, 1 pytanie to: - zrobilem dzisiaj trening nog i przedramion, czy do takiego treningu moge dolozyc trening brzucha, ale w odstepie czasowym, powiedzmy 3-5h ? - po treningu nog i przedramion nie mialem jak uzupelnic wegli prostych, wiec	1	2015-05-05 14:14
Trening dla początkujących	Treningn FBW do oceny witam, cwicze od zeszlych wakacji, ale nie zawsze systematycznie i czesto zaniedbywalem cialo libacjami itp. czyli tak naprawde zaczynam cwiczyc od nowa :p do tej pory cwiczylem systemem 3x w tygodniu ( poniedzialek: klata, triceps \| sroda: plecy,	7	2015-05-02 17:17
Po siłowni, o siłowni	Marichuana po treningu ? siema, czy zapalenie marysi w dzien treningowy, pare godzin po treningu moze w jakims stopniu zniwelowac efekty ? ja po bace czuje sie zawsze taki gietki i nie wiem czy to nie zadziala negatywnie na regenaracje miesni ;d	2	2015-03-13 12:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenie łydek po bieganiu na orbiterku witam, czy dobrym polaczeniem bedzie cwiczenie miesni lydek i kolo piszczelowych po bieganiu na orbiterku do zmeczenia ? ( chodzi o dni aerobowe ) w pozostale dni treningowe silowe jakos zawsze brakuje mi czasu w tygodniu :/	9	2015-03-11 19:15
Trening w domu	Jaki zestaw cwiczen na spalanie tluszczu z brzucha ? siema, jakie cwiczenia najbardziej nadaja sie na plaski brzuch ? wiem, ze nie mozna spalac tluszczu miejscowo , ale napewno sa cwiczenia ktore bardziej nadaja sie do spalania tluszczu oraz te, ktore nadaja sie do budowania miesni np. 6weidera	10	2015-03-10 19:19
Szybkie pytania bez logowania	Co zjeść przed imprezą ? siemano, co najlepiej zjeść jakos ostatni posiłek przed imprezą ? rozmyślam nad kaszanką bądź śledźem na raz od lisnera. ;-]	8	2015-03-06 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Witaminy na problemy ze skórą	2021-03-15 18:08
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja w barkach oraz w ramionach	2019-02-22 19:45
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja w barkach oraz w ramionach	2019-02-21 18:16
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja w barkach oraz w ramionach	2019-02-20 18:51
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja w barkach oraz w ramionach	2019-02-20 11:17
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch do sprawdzenia	2017-01-04 14:37
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch do sprawdzenia	2017-01-04 00:24
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch do sprawdzenia	2017-01-03 23:24
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch do sprawdzenia	2017-01-03 23:21
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem	2016-12-23 14:43
Zdrowie i Uroda	Kiedy jest najwyższy poziom testosteronu?	2016-12-02 16:18
Zdrowie i Uroda	Kiedy jest najwyższy poziom testosteronu?	2016-12-01 19:56
Szybkie pytania bez logowania	najwyższy poziom testosteronu, kiedy ?	2016-12-01 18:44
Zdrowie i Uroda	Kiedy jest najwyższy poziom testosteronu?	2016-12-01 18:41
Szybkie pytania bez logowania	najwyższy poziom testosteronu, kiedy ?	2016-12-01 18:40
Szybkie pytania bez logowania	najwyższy poziom testosteronu, kiedy ?	2016-12-01 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dostosować moje odżywianie z treningiem?	2016-10-05 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić owsianke - śniadanie?	2016-05-02 11:54
Zdrowie i Uroda	rzucanie fajek	2016-05-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc (twaróg chudy, jogurt naturalny, mleko) czym posłodzić ?	2016-04-24 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc (twaróg chudy, jogurt naturalny, mleko) czym posłodzić ?	2016-04-24 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc (twaróg chudy, jogurt naturalny, mleko) czym posłodzić ?	2016-04-24 19:19
Odżywki i suplementy	Ostatni posilek i kazeina	2016-04-23 14:20
Odżywki i suplementy	Abtei żelatyna w proszku - czy można spożywać z gorącą kawą ?	2016-01-11 21:11
Odżywki i suplementy	Abtei żelatyna w proszku - czy można spożywać z gorącą kawą ?	2016-01-11 20:55
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?	2015-11-12 14:51
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?	2015-11-12 11:12
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?	2015-11-11 17:18
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?	2015-11-11 17:15
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?	2015-11-11 16:46