SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spadek siły

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 358
Moj trening: (masa)
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

3dni w tygodniu,4 serie po 10 powtorzeń
Ostatnio zaobserwowałem,spadek siły strasznie się męczę przy wyciskaniu,jakieś 2 tygodnie temu było wszystko ok,teraz meczę sie przy tym samym ciężarem.Dzięki za pomoc:)

"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1961
większa ilość snu, dieta z wyższym bilansem węglowodanów.
Jakieś dodatkowe sporty uprawiasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 358
Gram w piłkę i boks(ale to tylko raz w tygodniu)

"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
ile tym planem jedziesz? jak wygląda odżywianie?

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej dzisiejszy jadłospis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 358
Tym planem no od 3 tygodni,a dieta jest :)

"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 189 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Męczysz się czy siła stanęła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 358
Siła jak by spadła,chyba ze zalezy to od kondycji:)

Zmieniony przez - kroko5 w dniu 2013-04-18 13:55:44

"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 189 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Dopnij dietę,popraw technikę i zrób lekką cofkę ciężarową.

Aczkolwiek wyciskanie będzie w jakimś stopniu zależnie od siadów i ich intensywności.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do oceny - latwoo@sfd

Następny temat

Taśmy, gumy do podciągania

Fruzelina