Plan FBW do oceny - latwoo@sfd

Witam.

A: piątek
PRZYSIAD
WIOSŁO
WL
UGINANIE RAMION STOJĄC

B: - niedziela
PUSH PRESS
MC
DRĄŻEK
WL
CZACHOŁAMACZE

Czachołamacze, uginanie ramion, wiosłowanie, podciąganie 6-8 powtórzeń. Czachołamacze i uginanie ramion stojąc 3 serie, reszta 5x5. Nie mam możliwości trenowania w inne dni niż podane wyżej.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2013-04-18 01:55:03

w diecie za mało tłuszczy, jak redukcja to i węgli za dużo, 230g bym nie przekraczał.
Plan podstawa, jest ok na powrót do formy. W B zacznij od Drążka, mc, WL, push, czacho

Dieta dobra, nie zmieniaj niczego, najwyżej będziesz ucinał.

W A daj wyciskanie na skosie dodatnim.
W B NIE zaczynaj od drążka, tylko od PP.
(PP na koniec planu gratulacje)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-18 08:37:10

Trochę już gubię, sprzeczne opinie.

Czyli

A: piątek
PRZYSIAD
WIOSŁO
WYCISKANIE NA SKOSIE DODATNIM
UGINANIE RAMION STOJĄC

B: - niedziela
PUSH PRESS
MC
DRĄŻEK
WL
CZACHOŁAMACZE

Jest ok?

Tak, chyba, że drążek u Ciebie bardzo kuleje (czyli słabo się podciągasz) to daj go przed mc.

MC rób jako RDL.

Szczerze to nie wiem czy kuleje, dawno nie byłem na siłowni

Dzięki za pomoc.