latwoo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2007

przeczytanych postów

15517

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Cebo

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka, matematyka, muzyka, sztuki walki, motoryzacja.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2015 (00:07)

Data rejestracji 23.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny - latwoo@sfd witam. a: piątek przysiad wiosło wl uginanie ramion stojąc b: - niedziela push press mc drążek wl czachołamacze czachołamacze, uginanie ramion, wiosłowanie, podciąganie 6-8 powtórzeń. czachołamacze i uginanie ramion stojąc 3	6	4/18/2013 1:54 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do poprawy witam. przez ostatnie pół roku trochę się opuściłem. w najbliższym czasie chciałbym wrócić na siłownię i zapisać się na jakąś sztukę walki, prawdopodobnie będzie to boks. prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. 1 posiłek: 50g górskich płatków	4	3/17/2013 4:37 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do poprawy 1 posiłek: 50g górskich płatków owsianych 3 jaja 30g orzechów włoskich 10g białka 2 posiłek: 50g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 3 posiłek: 100g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 4	2	3/12/2013 6:18 PM
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków - sztuki walki witam. trenuje ktoś z was muay thai na ulicy kluczborskiej? co powiecie o tym klubie? ewentualnie co możecie polecić w tamtych okolicach? pozdrawiam.	6	10/14/2012 10:42 PM
Odżywki i suplementy	Czy mogę robić cykl bez obaw? od ostatniego cyklu na mono i sawie minęło koło 100 dni. jednak w tym czasie zjadłem parę porcji sawa, ostatnią parę dni temu. czy mogę teraz spokojnie robić cykl na mono i vpx no shotgunie bez obaw o nic? trochę dziwne pytanie, ale bardzo mnie to	3	6/16/2012 3:08 PM
Targowisko	[K]upię przedtreningówkę tak jak w temacie. rozważę każdą ofertę oprócz sawa. na tym już robiłem cykl. pisać tutaj lub na maila [email protected]	2	6/14/2012 5:02 PM
Odżywki i suplementy	IV cykl witam. niebawem planuje rozpocząć swój czwarty cykl. rozkład moich cykli wygląda następująco: - i mono - ii mono - iii mono + saw mam problem w doborze suplementów. zostało mi trochę mono i trochę sawa. sawa jakoś się pozbędę, mono chciałbym	9	5/22/2012 1:41 PM
Trening dla początkujących	Proszę o korektę mojego planu. split, partia 2x w tygodniu. a [klatka, barki, triceps] wyciskanie leżąc 3s wyciskanie na dodatnim skosie hantelkami 3s wyciskanie sprzed głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s wyciskanie francuskie w siadzie	12	3/21/2012 7:29 PM
Po siłowni, o siłowni	KAR_STAL - ma ktoś sprzęt tej firmy? witam. jak w temacie. ma ktoś sprzęt tej firmy? konkretnie interesuję mnie ławka prosta ze skosem górnym z modlitewnikiem i stojaki. jeżeli tak to proszę o opinię.	18	3/18/2012 10:26 PM
Targowisko	[K]upię solidną ławkę kupię wygodną i solidną ławkę. może być używana, może być samoróbka. skosy ( górny i dolny ) nie są koniecznością. proszę pisać tutaj lub na gg:3913705. w grę wchodzi wysyłka lub odbiór osobisty w okolicach olkusza.	9	3/15/2012 1:32 AM
Targowisko	[K]upię stojaki regulowane kupię regulowane stojaki. maksymalna wysokość powinna być większa niż 140cm. mogą być używane. proszę pisać tutaj lub na gg:3913705. w grę wchodzi wysyłka lub odbiór osobisty w okolicach olkusza.	2	3/14/2012 12:48 AM
Trening dla początkujących	Proszę o korektę mojego planu. witam. skończyłem cykl na mono i sawie z treca, teraz przyszła pora na redukcję. dałem odpocząć układowi nerwowemu tydzień, od niedzieli chcę zacząć pełną parą. w ostatnim moim planie liczba powtórzeń wynosiła 6, teraz chciałbym robić ich więcej.	11	3/17/2012 1:40 AM
Po siłowni, o siłowni	Siłownia na poddaszu - projekt, proszę o pomoc. witam serdecznie. chciałbym przenieść moją siłownię na poddasze. problem w tym, że dom nie jest ocieplony, na dachu położona jest papa. w lato jest tam strasznie duszno, w zimę strasznie zimno. w zimę myślę, że dam sobie radę. powierzchnie	14	3/16/2012 5:16 PM
Marbo	Chciałbym zaczerpnąć opinii na temat.. ławki prostej mh-l009 2011 stojaków pod sztangę mh-s001 2011 szukam solidnej ławki i solidnych stojaków. czy jest to dobry wybór? czy w tej cenie znajdzie się coś lepszego? na allegro ten zestaw kosztuje 236 + koszty wysyłki. proszę o opinie	4	3/16/2012 2:05 PM
Trening dla początkujących	Panie Traktorze71 witam cię serdecznie. pewnie mnie nie kojarzysz, trochę temu pomagałeś mi układać trening góra / dół. wyglądał on następująco: dól - przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6 - bulgarski przysiad - 4x6 - rdl - 4x6 - lydki - 3-4x8-12 -	7	1/10/2012 8:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny ( 18 lat, 174cm, 71kg ) witam. najpierw parę słów o mnie: cel: masa! wiek: 18 lat wzrost: 174cm waga: 71kg proszę o korektę mojej diety: śniadanie 6:45 2 jaja kurze 100g płatków owsianych 20 orzechów włoskich drugie śniadanie 10:40 120g bułki grahamki (	16	1/6/2012 5:58 PM
Trening dla początkujących	Lekka poprawa treningu witam. ostatnio ćwiczyłem planem: dól - przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6 - bulgarski przysiad - 4x6 - rdl - 4x6 - lydki - 3-4x8-12 - brzuch - 3-4x8-12 góra - wyciskanie lezac na lawce - 4x6 - wioslo oburacz - 4x6 - military	3	1/8/2012 1:04 PM
Po siłowni, o siłowni	Drążek z wyciągiem - czy to możliwe? witam. chciałbym spytać się co sądzicie o moim pomyśle. a mianowicie: - kupić ten drążek http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-4-chwyty-hak-na-worek-boks-i1308245786.html albo podobny z hakiem na worek - zamiast worka zamontować tam kołowrotek do	11	11/11/2010 7:54 PM
Administracja i Moderatorzy	Trening dla początkujących witam was szanowni moderatorzy. dzisiaj posiedziałem na forum trochę dłużej niż zwykle i zauważyłem, że prawie nikt z ludzi wchodzących na to podforum ( trening dla początkujących ) nie czyta podwieszonych tematów, nie wkleja ankiety działu do	4	10/30/2011 5:45 PM
Trening dla początkujących	Moja propozycja zmian w tym dziale ludzi widzących co się dzieje w tym dziale proszę o wypowiedzenie się w http://www.sfd.pl/trening_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t814102.html streszczając chodzi o to, że gdy "jasiu" pierwszy raz wchodzi na forum, nie wkleja ankiety, nie czyta	2	10/30/2011 5:51 PM
Targowisko	[K]upię TANI rowerek stacjonarny poszukuję taniego ( ale działającego! ) rowerka treningowy. używane jak najbardziej wchodzą w grę. czekam na oferty w tym temacie.	22	10/18/2011 8:52 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny cel: mała redukcja wiek: 18 wzrost: 174cm waga: 72-73kg staż na siłowni: prawie dwa lata 1. śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g orzechy / migdały 20g jaja 2 sztuki 1.suma: 642 kcal 28 g	12	9/26/2011 9:34 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny witam. pierw wkleję skróconą ankietę: wiek: 18 lat wzrost: 174 cm waga: 72-73 kg cel: redukcja 1. śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g orzechy / migdały 20g jaja 2 sztuki 2. drugie śniadanie 10.35 grahamka z szynką 60g grahamki + 40g	17	9/10/2011 1:21 PM
Trening dla początkujących	HST do oceny witam, jest to mój pierwszy hst więc proszę o wyrozumiałość. mój poprzedni plan to fbw z elementami dynamicznymi ( ze względu na treningi kickboxingu ). wynik w trójboju ponad 300 kg. będę trenował 3 razy w tygodniu, wtorek, czwartek,	39	9/4/2011 12:33 PM
Po siłowni, o siłowni	Andrzej Stanaszek chciałbym przedstawić wam sylwetkę wielokrotnego mistrza polski / europy / świata w trójboju siłowym. na stronie powerliftingu zobaczyłem aktualne rekordy polski w trójboju siłowym jak i w poszczególnych konkurencjach. zdziwiły mnie wyniki	13	6/27/2011 11:57 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 1.śniadanie mleko 0.5 200ml + 100g płatków owsianych 2. drugie śniadanie 2 jaja kurze / 2x bułka grahamka / banan 3. obiad tuńczyk w wodzie + 100g ryżu 4. przed treningowy ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z	8	6/27/2011 1:47 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia ankieta <br><br> śniadanie <br><br> drugie śniadanie <img	14	6/22/2011 8:57 PM
Trening dla początkujących	FBW ocenione ale czy mogę ćwiczyć 3x / tydzień? witam. mój rozkład treningowy wypada następująco: pon - kickboxing wt - fbw (a) śr - kickboxing czw - worek, trening wytrzymałościowy - ogólnie rzecz biorąc taki kickboxing w domu. pt - wolne sb - fbw (b) nd - to co w	6	6/22/2011 8:00 PM
Odżywki i suplementy	Kickboxing ( do końca czerwca ), FBW 2x siłownia - pytanie o kreatyne witam. mój plan tygodnia przedstawia się następująco: pon - kickboxing wtorek - fbw środa - kickboxing czwartek - rozciąganie się, worek i inne sprawy związane ze sw piątek - nic sobota - fbw niedziela - to samo co w czwartek i teraz	12	6/22/2011 7:19 PM
Sztuki Walki	Kickboxing + ju jutsu? witam. od pewnego czasu trenuje kickboxing, ostatnio dowiedziałem się, że w mojej małej mieścinie znajduje się też ju jutsu. lecz mam problem, ponieważ kickboxing mam w poniedziałki i środy, ju jutsu jest w środy i piątki. czy chodzenie 1x / tydzień	14	6/8/2011 5:42 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ćwiczę długo, efektów brak, wąski w barach i klatce	1/2/2015 2:43 AM
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	1/2/2015 2:41 AM
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy co i jak. Szybkie pytania :D	12/26/2014 2:23 AM
Trening dla początkujących	Potrzebna porada dla początkującego.	11/19/2014 2:34 AM
Baza klubów Sztuk Walki	Felix Boxing Gym Kraków - kto zna?	11/8/2013 9:58 PM
Po siłowni, o siłowni	Microsoft Word - oddaj głos w ankiecie :)	5/18/2013 9:08 PM
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny - latwoo@sfd	4/18/2013 7:37 PM
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny - latwoo@sfd	4/18/2013 7:33 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do poprawy	3/17/2013 5:47 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do poprawy	3/17/2013 5:39 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do poprawy	3/13/2013 6:13 PM
Informator MAŁOPOLSKI	Fight Team Kraków	11/22/2012 12:36 AM
Informator MAŁOPOLSKI	Fight Team Kraków	11/21/2012 12:19 PM
Informator MAŁOPOLSKI	Fight Team Kraków	11/19/2012 11:00 PM
Baza klubów Sztuk Walki	Stójka Kraków!	11/4/2012 11:16 PM
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków Muay Thai i Boks nabór 2012	11/3/2012 2:15 AM
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków - sztuki walki	10/29/2012 12:08 AM
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków - sztuki walki	10/29/2012 12:08 AM
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków - sztuki walki	10/16/2012 5:07 PM
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	10/12/2012 2:24 PM
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków Muay Thai i Boks nabór 2012	9/29/2012 9:43 PM
Trec	Trec - S.A.W.	7/19/2012 8:59 PM
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	7/19/2012 8:57 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	6/16/2012 8:56 PM
Odżywki i suplementy	Czy mogę robić cykl bez obaw?	6/16/2012 3:16 PM
Po siłowni, o siłowni	Ile SFD'owe Koksy Maja Wzrostu?	6/14/2012 4:51 PM
Trening dla początkujących	progresja	6/12/2012 3:55 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	6/12/2012 2:47 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typer Euro - temat do dyskusji	6/7/2012 11:42 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	6/7/2012 11:35 PM