| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
suple pod badania krwi
witam
wczoraj zrobilem sobie badania krwi. chcialbym sie podzielic nimi i prosic o pomoc w dobraniu supli. jakies sugestie czy cos. jakies sugestie ?
tsh 1,340 mlu/l (zakres ref 0,27-4,2)
testosteron 352 ng/dl (zakres
|
11 |
2014-08-29 23:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sprawdzenie diety
witam, prosze o ocene mojej diety.
obecnie jestem na redukcji (2500kcal) z 93 zjechalem do 82kg, w pasie minus 14 cm ( troche łapa -3cm i nogi -4cm polecial)
przez jakis tydizen jestem na ok 3000kcal i waga dalej spada (bardzo opornie) wedlug
|
4 |
2014-04-05 19:52
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Kilka pytań od laika
witam
od wrzesnia zacząłem przygode z trójbojem siłowym. mam kilka pytan, ktore mnie bardzo nurtuja.
1. moglby mi ktos wrzucic film, pokazac na zdjeciach, wytlumaczyc łopatologicznie jak wyciskac na klate?
obejrzalem mnostwo filmow, porownan,
|
7 |
2014-03-18 15:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na test
http://www.sfd.pl/***_hardkorowy__niehormonalny__zestaw_suplement%c3%b3w!-t638787.html
bardzo zaciekawil mnie ten artykul, co o tym wszystkich sadzicie ? czy jest sens zaczac taki cykl? czy ma on sens na redukcji? jezeli tak to jakie suple kupic,
|
45 |
2014-02-06 20:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki spalacz i Arginina?
witam
chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :)
obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo.
cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke
|
5 |
2013-12-20 19:11
|
|
Targowisko
|
[K] Pas kulturystyczny do trojboju
jak w temacie rozmiar l, moze byc m
cos tego typu
http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/37/44/77/33/3744773398
|
0 |
2013-12-05 12:25
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bolacy bark
witam
jakies 2 lata temu pojawil mi sie bol prawego barku przy wyciskaniu lezac. na poczatku byl to bol raczej zwiazany ze slabym rozciaganiem, rozgrzaniem. obecnie chodze na trojboj silowy, ale bol jest bardzo duzy jedynie przy robieniu klatki i
|
4 |
2013-11-02 23:17
|
|
Informator WIELKOPOLSKI
|
Siłownia Poznań dla studenta
witam
chce rozpoczac trening, bo wszystko spadlo i wygladam jak suchar xd
mam takie pytanie, moglibyscie mi polecic silownie (w poznaniu) blisko ronda rataje.
bylem na dwoch pobliskich, ale obie znajduja sie w piwnicach i tego typu klimaty...
|
32 |
2013-02-09 23:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Co dalej czynic ?
witam
postanowiłem przejść na rzeźbe, raz ze lato, mało jem, dużo sie ruszam, a dwa że troche mi sie urosło, a nawet pas mi urósł
obecny plan
push 1
przysiady
wyciskanie
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie sztangielek skos dod.
|
13 |
2013-07-02 23:14
|
|
Targowisko
|
[K] BCAA i Białko
tak jak w temacie, najlepiej od jednego sprzedawcy :)
najlepiej hi-tec, bcaa do 60 zł za 500g, a wheya do 70 zl za 1 kg
zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-06-20 23:39:20
|
5 |
2013-06-20 23:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zastój...
witam
krotko napisze, cwicze od ok poltora roku. w lutym postanowilem przymasowac. efekt z lutego do 1 maja wyszlo ok 8-9 kg. ładnie, pieknie dobrze wyglada, ale potrzebuje wiecej.
przedstawiam przykladowe produkty ( tutaj akurat wczoraj co
|
15 |
2013-05-18 19:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Stoje w miejscu
witam
przyslal mnie tutaj szprot z dzialu odzywiania
http://www.sfd.pl/zast%c3%b3j...-t945147.html#post7
problem z zastojem zaczal sie gdy zmienilem plan treningu z 4 etapu na 5 etap
|
2 |
2013-05-19 12:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple dla starszych
witam
nie wiem za bardzo czy dobry dział i czy ten temat był juz poruszany.
wiec mam babcie, która przyjmuje posilki w postaci plynnej. ale wiadomo jak to jest ze starszymi ludzmi, ze malo co jedza.
mamie poradzilem zeby dawala lyzke oliwy do
|
6 |
2013-05-11 20:26
|
|
Trening dla początkujących
|
TRANSFORMACJA, MOTYWACJA 95++
witam
wiek 21 lat
wzrost 183
krótka historia:
w 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "dieta ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie
|
13 |
2012-05-31 12:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu, ocencie wyniki, co sadzicie, dyskusja mile widziana
witam
cwicze juz prawie drugi miesiac z dobra dieta i treningiem, ale czuje ze juz w mc i wl sila mi nie idzie, przysiad tez sie powoli konczy.
moj plan to 5x5
a
przysiad przedni
wyciskanie w staniu
mc
podciaganie
brzuch
b
przysiad
|
8 |
2013-04-19 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Tomasz Ronie:) rozwalona psychika
witam
wlasnie sobie wrocilem z silowni :) powinienem byc zadowolony i wgl.... nie, nie tym k**a razem ;/
moj plan
a
przysiad 5x5
wycisaknie w staniu 5x5
mc ( rumunski) 5x5 ( piramida)
podciaganie
brzuch
b
przysiad
|
42 |
2013-04-06 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy brac juz kreatyne ??
witam :)
a wiec tak, przygode z silka zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu i semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko
|
10 |
2013-03-29 00:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
hi tec C6
witam
kupilem hi tec c6 i zastanawiam sie jak to brac, wedlug kalkulatorow i tez tak czuje, ze za malo zjadam bialka lecz nie brakuje mi go bardzo bardzo duzo, lecz minimalnie jakies 20%-30% tak patrzac na wage. w instrukcji jest zeby brac 3 razy
|
3 |
2013-03-09 19:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mala pomoc i rada :)
witam
po przerwie ktora trwala 6 miesiecy postanowilem wrocic pelna para na silownie.
posiadam dobry plan oraz trzymam sie dobrej diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka).
moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow
|
4 |
2013-03-02 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrot i co teraz ?
witam
a wiec sesja sie skonczyla, pierwszy semestr przezylem, zobaczylem jak jest, wiec juz wiem jak mam wolne itd itp... postanowilem od nowa zaczac przygode z siłownia i tutaj pojawia sie problem, od czego zaczac.
płeć: mezczyzna
wiek: 22
|
10 |
2013-02-12 21:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cos na dluzszy czas
czy moze ktos polecic cos, co moglbym zrobic w weekend wsadzic w sloik, do lodowki i wytrzyma mi to tydzien ? zebym mogl to otworzyc i zjesc np po 3-4 dniach????
|
0 |
2013-02-17 14:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie w słoikach
witam wszystkich
mam pewien problem a mianowicie, chcialbym sobie zrobic jedzenie w sloikach. jestem studentem i jest mi tak o wiele wygodniej, oczywiscie mowie tutaj o jednym posilku dziennie, czy makaron, ryz mozna zagotowac w sloikach zeby np 2
|
4 |
2013-02-09 14:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny
plan, odrazu napisze ze wszystkie cwiczenia wykonywane sa 8-12 razy po 3 serie, (ciezar jest na poczatku dawany duzy, podnosze go ok 4-5 razy, a potem zmniejszam zeby moc wykonac 10 powtorzen)
poniedzialek
klatka
wyciskanie lezac
|
6 |
2012-06-05 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zatrucie pokarmowe
witam
jestem na diecie masowej az do soboty kiedy to zjadlem kebaba i sie zatrulem, cala niedziele przelezalem i sie nie ruszalem praktycznie, nic nie moglem jesc (wzdecia i wgl bole okropne brzucha) zjadlem jednego banana i wypilem whey wieczorem,
|
7 |
2012-05-28 10:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to zmienic
współczynnik bmr 1885.34
aby utrzymać wagę
kalorie 3252.21
węglowodany 55% 1788.72kcal = 447.18gram
białko 15%% 487.83kcal = 121.96gram
tluszcz 30% 975.66kcal = 108.41gram
wedlug komputerka tyle powinienem jesc
moj poziom tluszczu to
|
11 |
2012-05-24 09:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocencie kilka produktow
co myslicie o nastepujacych produktach
1. otręby granulowane ( z truskawkami)
w 100 gramach
333 kcal
białko 12.5g
wegle 36 g(w tym cukry 15g )
tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g)
błonnik 31g
2 wafle ryzowe z dzikim ryzem
w 100g
386
|
5 |
2012-05-22 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dziwna sprawa
mam pewien problem, miesiac temu wazylem sie i mierzylem, a wiec moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na
|
14 |
2012-05-17 12:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziwna sytuacja
mam pewien problem, miesiac temu wazylem sie i mierzylem, a wiec moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na
|
2 |
2012-05-17 10:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
9 miesiecy i odzywki ??
moj staz to 9 miesiecy i zastanawiam sie nad nitro 2 i cm3 plus bialko, ale mam 2 kolegow i jeden mowi bierz smialo, a drugie ze on po 2 lat bral i ze jeszcze rosne, no tak rosne ale w bicepsie i nigdzie wiecej nie widze duzych przyrostow, dieta
|
10 |
2012-05-14 09:14
|
|
Trening dla początkujących
|
szybkie pytanie szybka odpowiedz :D zmiana planu
ze wzledu na zmiane planu dnia i poczatek roboty zmienilem plan na taki
poniedzialek
klatka + brzuch
wtorek
biceps
sroda
triceps + brzuch
czwartek
plecy
piatek
barki
sobota
nogi
co o tym myslicie??
co do brzucha jest pewien
|
3 |
2012-05-08 14:58
|
