deser low carb

[...] 5 g oliwy z oliwek (do smażenia) mały banan (ok. 100 g) Obiad: 50 g kaszy jaglanej 130 g piersi z indyka 5 g oliwy z oliwek porcja dowolnych warzyw 2 mandarynki na deser Kolacja: 250 g pieczonych batatów 100 g pieczonego łososia porcja dowolnych warzyw Trening – podstawowe informacje Jak już wcześniej zostało wspomniane, jeśli kobieta [...]

[...] soki warzywno owocowe, owoce (raz dziennie bo po nich odczuwam szybko głód) ,twaróg/wiejski, lub jak mam gdzieś wyjść to dzielę obiad na 1/2 i zabieram ze sobą Co jako deser : staram się nie jadać słodyczy,a jako deser jeść to co wypisałam w przekąskach,czasem twarog ze slodzikiem lub kakao, Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie [...]

[...] na śniadanie: ze względu na układ dnia obiad jest moim śniadaniem, jest to największy posiłek Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser :różnie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS (wysoki testosteron), prawdopodobnie insulinooporność, kolano do rekonstrukcji i problemy z kręgosłupem po [...]

[...] dużo jazdy na rowerze, Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Zupy Co jako przekąskę : Marchewki, uzależniona od gorzkiej czekolady Co jako deser : Budyń z dżemem/sokiem, galaretka z owocami/kurczakiem/warzywami Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] kokosowymi, orzechami, siemieniem lnianym, do tego zawsze banan Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa, kasza/ryż/ziemniaki, dużo warzyw Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie jadam zbóż, po chudym nabiale także źlę się czuje ( wzdęty brzuch ) po tłustych serach jest okk Stan zdrowia: bez zastrzeżeń czy [...]

[...] na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka czekoladowa, sernik, szarlotka Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, świeże wyniki lekarskie czy regularnie [...]

[...] soki warzywno owocowe, owoce (raz dziennie bo po nich odczuwam szybko głód) ,twaróg/wiejski, lub jak mam gdzieś wyjść to dzielę obiad na 1/2 i zabieram ze sobą Co jako deser : staram się nie jadać słodyczy,a jako deser jeść to co wypisałam w przekąskach,czasem twaróg ze słodzikiem lub kakao, Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie [...]

[...] albo placki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody bananowe domowej roboty z dodatkami - clean cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (z [...]

[...] przekąskę: jabłko, migdały, serek wiejski, warzywa typu kalarepka, papryka,marchewki (kiedys miałam manię marchewek), mała sałatka z kurczakiem/indykiem/łososiem Co jako deser: ostatnio mam tzw "sweet tooth" i ciągnie mnie do słodyczy, ale zaspakajam się np daktylami, kostką gorzkiej czekolady lub (uwaga moja słabosc której baaardzo [...]

[...] oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : marchewkę, serek wiejski, migdały Co jako deser : ciasto lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej niezły, mam popsuty odcinek kręgosłupa lędźwiowego ale nauczyłam się [...]

[...] (3xtygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa gotowane Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, czekolada :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, orzechy Co jako deser : owoce, sałatki,czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan [...]

[...] wiejskim i owcem Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/makaron razowy/ryż brązowy z surowką Co jako przekąskę : gorzka czekolada, owoce, orzechy, miód Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, miesiączkuję regularnie [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak. Nie przełknę natomiast żadnej ciecierzycy i prawie wszystkich strączkowych oprócz jak już muszę, ale bez przyjemności - fasolkę [...]

[...] jeść na śniadanie: placki owsiane, owsianka, owoce (generalnie węglowodany) Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, ryż, Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia raczej dobry, poza lecącymi włosami [...]

[...] makaron z mąki durum, warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : wafle ryżowe, dżem, chleb razowy, otręby, płatki owsiane i pszenne( bez cukru fitella diet) Co jako deser : dukanowa czekolada( mleko w proszku, mleko w płynie, słodzik) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] jeść na śniadanie:płatki owsiane,ryż,jajka,owoce, odzywke bialkową, wiórki kokosowe Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryż,makaron,warzywa Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : bardzo zadko Ograniczenia żywieniowe : alergia na krewetki :) Stan zdrowia: dobry (Choruje na mastocytoze skórna ale to mi nie przeszkadza w zyciu codziennym ) czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: fitness - 4-5 razy w tygodniu 1-2 godzin Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : miecho Co jako przekąskę : Co jako deser : czekolade Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] Sob off Ndz off Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, shake’i, sałatka z kurczakiem Co jako deser : - czekolada Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: do tej pory tak, rytm tabletkowy. Od 3 tygodni zmieniłam dietę i ćwiczenia – i po [...]

[...] jeść na obiad : kurczak/indyk pieczony/ryba + kasze/ziemniaki gotowane + warzywa gotowane, surówki Co jako przekąskę : maślanka, kefir, orzechy, jabłka, owoce leśne Co jako deser : grzybki białkowe, odżywka białkowa z mlekiem, twarożki na słodko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie całkiem dobry, jedyny wyjątek – nie do końca [...]