SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 50kg

  • Dieta na masę(50kg) do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Rozpisałem sobie miej więcej dietę na masę. Proszę o poprawę. Chcę również abyście doradzili mi co jeść po treningu ponieważ nie chcę jeść tego samego dwa razy. Moje potrzebowanie: 2400-2500kcal Białko:80-100g(jak najmniej ponieważ mam wadę wzroku) Węglowodany:300g(za dużo mam) Tłuszcze:55g Śniadanie Mleko spożywcze 0,5% Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 3/19/2013 4:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50kg proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170cm (wieku 26lat) waże tylko 50kg i waga stoi tak od kilku lat :) nigdy nie miałem dendencji do tycia, a czas chyba się zabrać za siebie. Naczytałem się trochę o tych dietach i spróbowałem własnymi siłami coś sporządzić wygląda to tak. Niżej podaję 2 zrzuty ekranu :) http://screenshooter.net/4207810/ixeeujb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/2/2013 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/20/2012 3:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą- -175cm -50kg -16lat. Sprobowalem ulozyć dietę na masę dla mnie lecz nie wiem czy jest dobra i nie potrafię obliczyc jaka ilosc bialka i węgli bedzie spożywana w ciągu dnia, i ile to bedzie Kcal. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13364 Data: 7/7/2008 1:33:17 PM Liczba szacunów: 1
  • !!! 3400 kcal 50kg - 170 cm dieta na masę !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 4/13/2012 10:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170cm i ważę 50kilo mam 18lat mimo dobrego odżywiania wcale moja masa nie zwiększa się zatrzymała się na magicznej 50 i nic. Jestem całkowitym amatorem w odzywkach i treningu tylko dużo czytałem, postanowiłem się wziąć za siebie i coś wykombinować, chce kupić gainera 737 i spożywać go przez "tydzien?, 2tyg.?, miech?" bez treningu, mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/4/2011 2:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawki, 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie diety na masę. Dlaczego gotowiec? Nie umiem sam tego ułożyć, próbowałem dwa razy i dwa razy poległem. Mam 174cm i 50kg. Od tygodnia chodzę już na siłownię, jednak dieta to podstawa i mam coś takiego: /SFD/Images/2015/10/17/d8fa68f124314481a214a6ccacb10e5d.jpg Moje zapotrzebowanie to 2417kcal przy wybraniu aktywności fizycznej na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 10/17/2015 11:00:01 PM Liczba szacunów: 7
  • Dieta na masę do oceny - 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję waszej oceny mojej dietki ! Obecnie ważę 50kg przy wzroście 176cm ( nie ciekawie ;/ ) moim celem jest MASA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. Mam w domu ławeczkę + hantelki + 50kg obciążenia ( na początek myślę że wystarczy ) tak więc mogę też ćwiczyć. Postaram się przystosować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/11/2013 7:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 169cm wzrostu waze 50kg i jestem chudy i dopiero ułożyLem dietę. 1.posilek -płatki owsiane 70g -mleko 0.5 1szklanka 2.posiłek -chleb żytni 100g -ser gouda -margaryna roślinna 15g -banan 3.posiłek -ryż biały 70g -oliwa z oliwek 15g -banan TRENING 4.posiłek Po treningu tuńczyk -carbo 5.posiłek -makaron 80g -ser gouda 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 9/10/2016 12:57:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałabym prosić o radę w kwestii mojego odżywiania. Mam 30 lat i waże 50 kg przy wzroście 165cm. Zależy mi na tym aby przybrać na masie mięśniowej jakieś 5/6 kg. Jak widać jem naprawde sporo a waga ciągle stoi w miejscu. Ćwicze 2/3 razy w tyg na siłowni, poza tym mam 1,5 roczną córkę więc po siłowni ruch mam ciągle zapewniony;) Może [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2/8/2017 12:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • gotowa dieta na mase dla ektomorfika 72kg 10k kalorii!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] EKTOMORFIKIEM Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie jest w rzeczywistosci dieta na spadek masy (chodzi mi glownie o to czy osoby postury 190cm/50kg powinny ja stosowac ?) Jak widzę gotowe diety na masę dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18799 Data: 3/14/2012 4:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż niskowęglowodanowa, co przemawia na plus spożywania dużych ilości [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż niskowęglowodanowa, co przemawia na plus spożywania dużych ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 12/26/2003 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Legolass97 - Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem prawie miesięczną przerwę spowodowaną przeprowadzką. W tym okresie jadłem BARDZO mało i miałem BARZO dużo aktywnoście fizycznej przez co spadłem z wagą do 73kg. Zauważyłem że zrzuciłem sporo tłuszczu ale mięśni też trochę ubyło. Teraz wracam i dalej jadę z dietą na masę i przez najbliższe 2-3 ? tygodnie postaram się odbudować siłę bo jest [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 9533 Data: 6/9/2014 5:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : chlopak Wiek :17 Waga : 70kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rozbudowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 2mies, skonczylem 5tygodniowy trening calego ciala Uprawiane inne sporty : tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : na mase 3500 kalori [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/4/2014 10:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla....nastolatki :/ - pilne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aina ja mam ten sam problem co Ty, Mam 17 lat 168 cm i 49-50kg. Od kwietnia zaczełam sie odchudzac no i Własciwa dieta + trening dały taki efekyt ze schudłam 15kg. Wszystko byłoby ok gdybym miała miesiaczke;/ a od 3 miesiecy jej nie ma.Byłam u Ginekologa na USG przepisała mi tabletki antykoncepcyjne w celu wywołania okresu,Ale wyniki Usg zobaczył [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 11/18/2005 8:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec tak. Ciesze sie Kamiloo ze zmadrzaleś - daje Ci za to soga A co do diety to wejdz w wyszukiwarke na górze strony pod napisem FORUM i wpisz tekst "dieta na mase" albo po prostu "masa" i wyskoczą Ci setki artykółów na ten temat. Wystarczy sobie wybrać to co Ci odpowiada. W razie gdybyś miał IE4.0 to podaje Ci linka bo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 6/29/2003 12:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Codzienne treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciagle zapominam o tych ankietach :D Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Przyrost sily, Masy, zdrowy tryb zycia, Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale bardzo nie regularnie, teraz chodzę już 6 miesięcy codziennie lub co 2 dni. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Trochę sparingów Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/29/2016 12:01:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla prawie początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (jeszcze) Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tygodniu po dwie partie Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/31/2012 10:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/30/2011 8:28:17 PM Liczba szacunów: 0