kamoo11

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

19016

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Jagielski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2024 (21:48)

Data rejestracji 09.03.2014 (14:28)

Wzrost: 178 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Połączenie dwóch supli witam, krótkie pytanie zamówiłem ostatnio t-burner'a żeby podkręcić trochę spalanie na próbę i teraz zacząłem się zastanawiać nad tym czy mogę połączyć to z przedtreningówką z której zacząłem korzystać wcześniej. otóż kumpel oddał mi stimul8 od	3	2019-07-23 15:22
Trening dla początkujących	Metoda treningu witam, trenuję piłkę nożną i w czasie sezonu staram się ćwiczyć 3x w tygodniu fbw. jako że teraz do stycznia mam przerwę w treningach z drużyną, chcę wziąć się przez ten czas na poważnie z budowaniem siły, z naciskiem na nogi. moje pytanie, czy	10	2018-11-15 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a wpływ na metabolizm siema, szybkie pytanie. zawsze jedyne suplementy jakie dorzucalem do treningu to kreatyna + białko czyli w sumie taki standard, ostatnio jednak zacząłem okres przygotowawczy i wziąłem jeszcze dodatkowo beta alanine, l-karnityne i flexa na stawy.	13	2018-07-26 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowy rozkład treningu, jak rozwiązać witam, mam teraz nietypowy turniej. w sobotę miałem mecz ligowy (90 minut) w piłkę nożną, a w niedzielę zaczynam turniej, pierwszy mecz w niedzielę ok 20, w poniedziałek dwa mecze jeden ok 9 drugi ok 14, we wtorek jeden o 9. pytanie, na co	7	2018-05-13 08:19
Kuchnia SFD	Gotowe surówki witam, jest może ktoś kto kupuje gotowe już surówki/sałatki w jakimś markecie? macie jakieś sprawdzone, które nie mają zbyt wielu zbędnych dodatków?	9	2018-03-06 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningowy w jednym witam, od dłuższego czasu treningi układają mi się tak że niestety mam jeden trening, trochę przerwy i drugi. wygląda to mniej więcej tak że ok 11-12 idę na siłownię, wracam do domu 13-14, i około 17 ruszam na trening piłki nożnej. moje pytanie, jak	7	2017-09-18 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Krwiodawstwo witam, szybkie pytanie. przy oddaniu krwi ponoć ubytek kaloryczny wynosi ok. 4 - 4,5 tysiąca kcal, dostajemy oczywiście te czekolady i jakieś słodycze, ale jak w ten dzień po oddaniu zjem powiedzmy te dodatkowe kcal ze słodyczy to nie będzie to	5	2016-08-12 12:50
Kuchnia SFD	Soczewica szybkie pytanie, trzeba namoczyć ją 12 godzin, według instrukcji na opakowaniu, a potem trzeba wyciągnąć ją z wody przed gotowaniem, czy może ona leżeć sobie dłużej w wodze przed ugotowaniem?	4	2016-07-03 10:00
Trening dla początkujących	Krótka przerwa i powrót witam, trenowałem na siłowni jakieś 5 miesięcy treningiem fbw. ostatnio wypadła majówka, przytoczyła się przerwa (2 tygodnie) bez siłowni. chciałbym was zapytać, czy spadki siły będą mocno odczuwalne po przerwie, i jeśli tak to czy długo zajmie mi	6	2016-05-09 20:45
Kuchnia SFD	szybkie pytanie (Pankejk) witam, jako że pankejk jest prosty i dość popularny to umieszczam go w swojej diecie dość często. mam jednak problem, wcześniej robiłem z mąki gryczanej a teraz kupiłem owsianą i wychodzą jakieś takie mniej pulchne, nie rosną tak jak na tamtej mące,	2	2016-03-14 20:29
Odżywki i suplementy	SFD WPC protein plus krótka piłka, pytanie o smak :) nie mogę nigdzie znaleźć opinii na temat smaku śmietankowego oraz walnut, walnut cream, może się wypowiedzieć ktoś kto próbował? (miałem do tej pory wanilię, kokos, ciasteczkowy, karmel i truskawkę, wszystkie	8	2016-02-24 14:09
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie na temat kreatyny trzeba przyjmować ok. 30 minut przed treningiem (monohydrat w prochu) a po treningu od razu, czy można np. zaraz po przyjściu do domu, czyli jakieś 10-15 minut po treningu? i jeszcze czy ma to jakiś wpływ na spożywanie posiłków, w sensie czy trzeba	2	2016-01-12 14:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna, tak czy nie? witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad zakupem kreatyny. trenuję fbw 3 razy w tygodniu + treningi piłkarskie, obecnie staram się budować masę mięśniową, ale nie chcę też żeby mnie mocno podlało. pytam o kreatynę ponieważ podnosi ona nie tylko	3	2015-12-14 19:41
Trening dla początkujących	Trening FBW + Dieta do oceny witam. piszę do was panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni.	5	2015-11-16 17:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, moja sytuacja jest taka. trenuję piłkę nożną, i w przerwach między rundami mamy treningi na siłowni, więc jeśli chodzi o wcześniejszy staż na siłowni to tylko taki, trenuję 4 razy w tygodniu (w tej chwili nie mam jeszcze treningów, ale mam	3	2015-06-30 22:58
Odżywki i suplementy	Który spalacz lepszy? witam, trochę czytałem na forum o spalaczach, ale postanowiłem skorzystać z darmowej porady co do suplementacji z sfd i polecono mi olimp thermo speed extreme. moje doświadczenie z odżywkami to jedynie jakieś białko i carbo, trenuję piłkę nożną i	7	2015-01-02 10:12
Piłka Nożna	Szama potreningowa :) witam, mam treningi w klubie zazwyczaj ok 18, także ok. 20 jestem w domu, zazwyczaj po treningu jem jogurt naturalny/twaróg, ale powoli mi się nudzi, jakieś koktajle po treningu by można było wrzucić (na redukcji)? najlepiej gdyby bazowały na	1	2014-03-31 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena pierwszej diety witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem	16	2014-03-09 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc w ułożeniu diety witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem	2	2014-03-09 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Metoda treningu	2018-11-16 10:38
Trening dla początkujących	Metoda treningu	2018-11-16 07:54
Trening dla początkujących	Metoda treningu	2018-11-15 22:00
Trening dla początkujących	Metoda treningu	2018-11-15 19:32
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2018-09-13 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a wpływ na metabolizm	2018-07-26 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowy rozkład treningu, jak rozwiązać	2018-05-13 10:37
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-13 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningowy w jednym	2017-09-18 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningowy w jednym	2017-09-18 14:08
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2017-04-26 16:44
Kuchnia SFD	Leniwe kluski NO CARB	2017-01-29 10:10
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-12-04 13:34
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-09-19 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Krwiodawstwo	2016-08-12 14:49
Kuchnia SFD	Soczewica	2016-07-03 12:08
Kuchnia SFD	Nowe produkty w sklepach - co warto kupić ?	2016-07-02 00:28
Kuchnia SFD	[BLOG] julcziik w kuchni	2016-06-29 23:44
Kuchnia SFD	[BLOG] MissInvincible w kuchni	2016-06-20 13:57
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2016-05-20 06:51
Trening dla początkujących	Krótka przerwa i powrót	2016-05-11 08:14
Trening dla początkujących	Krótka przerwa i powrót	2016-05-10 11:26
Trening dla początkujących	Krótka przerwa i powrót	2016-05-09 21:03
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-26 21:51
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-04-24 09:37
Kuchnia SFD	szybkie pytanie (Pankejk)	2016-03-14 22:01
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-02-27 19:36
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-24 21:38
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-24 19:36
Kuchnia SFD	Musli	2016-02-24 15:40