„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Biegaj na odcinki, jeśli masz odpowiednie miejsce (np. pół bieżni sprint/pół trucht).W innym wypadku pozostaje liczenie w głowie.Chyba nie zależy Ci na aż tak dokładnym pomiarze ?
...
Napisał(a)
Biegam na odcinki. Czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT).
...
Napisał(a)
Trenuję na masę od ok. 4 miesięcy.
Czy rozciąganie może mi przynieść jakieś inne korzyści niż unikanie kontuzji i wpłynąć pozytywnie na budowanie masy mięśniowej?
Czy stosować progresję ciężaru co serię, czy lepiej stałym ciężarem? Dlaczego tak a nie inaczej?
Czy rozciąganie może mi przynieść jakieś inne korzyści niż unikanie kontuzji i wpłynąć pozytywnie na budowanie masy mięśniowej?
Czy stosować progresję ciężaru co serię, czy lepiej stałym ciężarem? Dlaczego tak a nie inaczej?
...
Napisał(a)
jak będziesz rozciągał nogi to możesz podrosnąć troche + wyzej kopać przyda ci sie :D a typowo na miesnie nie jestem pewien to nie pisze
...
Napisał(a)
Witam
Mam coraz większą dysproporcję siłową(nie wiem czy to się tak nazywa) Pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Na przykład na hantlach, biorę dwie 20 i prawą ręką machnę 12 razy a lewą 10 i koniec. Później zarzucam ciężarem i pomału opuszczam. Ale to mało daje lewa ręka jest nadal z "tyłu". Co mam przez kilka tygodni nie ćwiczyć prawej ręki? :)Doradźcie coś.
Mam coraz większą dysproporcję siłową(nie wiem czy to się tak nazywa) Pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Na przykład na hantlach, biorę dwie 20 i prawą ręką machnę 12 razy a lewą 10 i koniec. Później zarzucam ciężarem i pomału opuszczam. Ale to mało daje lewa ręka jest nadal z "tyłu". Co mam przez kilka tygodni nie ćwiczyć prawej ręki? :)Doradźcie coś.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Donvico - rozciaganie ma wiele korzysci, warto skorzystac z wyszukiwarka. Co do progresji - zalezy od Twojego cyklu treningowego
...
Napisał(a)
ryba
jezeli lewa robisz 10 powt, to prawą też rób 10 a nie wiecej. Z czasem dysproporcja sie poprawi/zniknie. Dostosuj ciezar do reki slabszej.
jezeli lewa robisz 10 powt, to prawą też rób 10 a nie wiecej. Z czasem dysproporcja sie poprawi/zniknie. Dostosuj ciezar do reki slabszej.
...
Napisał(a)
https://www.facebook.com/baristiworkout/videos/586931194743293/
które mięsnie trzeba mieć wyrobione żeby tak tańczyć ?
które mięsnie trzeba mieć wyrobione żeby tak tańczyć ?
...
Napisał(a)
ale dokładniej żeby sie tak utrzymac wyprostowanym na rękach na ziemi ? prostowniki i brzuch ?
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły