anonimowy321

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1271

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko Ziółko

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2016 (16:46)

Data rejestracji 28.02.2015 (13:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do oceny MASA niestety nie mam dostępu do żadnych wyciągów i pełnego osprzętowania na siłowni mam tylko poręcze,ławeczke,sztange prostą i łamana i hantle . cel masa aktualnie 184cm 83kg wagi ektomorfik nie jest źle tylko wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z	2	2016-01-28 17:03
Trening dla początkujących	nie wiem jak trenować siema wyciskam 65kg 12 razy na płaskiej, nie wiem jakie przerwy robić miedzy seriami i co ile treningów dokładać ciężar, rozpisał by mi ktoś plan co ile dokładać ciężar i jakie przerwy miedzy seriami ?(cel masa oczywiście) plus mam duży problem a	12	2015-06-11 17:49
Trening dla początkujących	góra klatki i środek jaki trening ? nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to	15	2015-05-14 17:03
Trening dla początkujących	pomóżcie nie wiem jak już cwiczyć mój problem polega na tym ze nie wiem jak ćwiczyć mam na siłowni tylko ławeczke prosta,hantle,sztange,sztange łamana wyniki wyciskanie płasko 65kg 8 razy przysiad 60kg 10 razy martwy ciag 65kg 12 razy biceps lamanym 35kg 10 razy wyciskanie	4	2015-04-05 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2016-05-17 03:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-17 03:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-13 18:44
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-30 20:39
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-11 09:13
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-01-10 23:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-27 17:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-21 23:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 21:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-29 20:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-07 20:20
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-10-26 16:28
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-26 22:59
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-09-26 22:56
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-09-21 21:08
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44	2015-09-21 21:06
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-17 18:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-13 08:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-10 06:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-05 18:36
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-09-05 17:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-28 18:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-27 23:35
Galeria Zdjęć	Zdjęcia osób poniżej 18 lat	2015-08-27 00:00
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-08-22 19:15
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-08-07 14:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-05 18:58
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-07-24 17:29
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-07-24 17:28
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-07-07 18:10