anonimowy321

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1271

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko Ziółko

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2016 (16:46)

Data rejestracji 28.02.2015 (13:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do oceny MASA niestety nie mam dostępu do żadnych wyciągów i pełnego osprzętowania na siłowni mam tylko poręcze,ławeczke,sztange prostą i łamana i hantle . cel masa aktualnie 184cm 83kg wagi ektomorfik nie jest źle tylko wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z	2	2016-01-28 17:03
Trening dla początkujących	nie wiem jak trenować siema wyciskam 65kg 12 razy na płaskiej, nie wiem jakie przerwy robić miedzy seriami i co ile treningów dokładać ciężar, rozpisał by mi ktoś plan co ile dokładać ciężar i jakie przerwy miedzy seriami ?(cel masa oczywiście) plus mam duży problem a	12	2015-06-11 17:49
Trening dla początkujących	góra klatki i środek jaki trening ? nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to	15	2015-05-14 17:03
Trening dla początkujących	pomóżcie nie wiem jak już cwiczyć mój problem polega na tym ze nie wiem jak ćwiczyć mam na siłowni tylko ławeczke prosta,hantle,sztange,sztange łamana wyniki wyciskanie płasko 65kg 8 razy przysiad 60kg 10 razy martwy ciag 65kg 12 razy biceps lamanym 35kg 10 razy wyciskanie	4	2015-04-05 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2016-05-17 03:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-17 03:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-13 18:44
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-30 20:39
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-11 09:13
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-01-10 23:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-27 17:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-21 23:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-16 21:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-29 20:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-07 20:20
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-10-26 16:28
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-26 22:59
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-09-26 22:56
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-09-21 21:08
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44	2015-09-21 21:06
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-17 18:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-13 08:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-10 06:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-05 18:36
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-09-05 17:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-28 18:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-27 23:35
Galeria Zdjęć	Zdjęcia osób poniżej 18 lat	2015-08-27 00:00
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-08-22 19:15
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-08-07 14:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-05 18:58
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-07-24 17:29
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-07-24 17:28
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-07-07 18:10