@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Ale o co pytasz: czemu kończyć odchudzanie, czy co?

nie nie, chodzi mi o plany, Jeśli ćwiczę Push pullem, to czy lepiej zmieniać plany co 6 tyg DIAMETRALNIE tzm push pull, później split 3 dniowy, później np FBW, czy np ćwiczyć p/p ale tylko zrobić roszady w ćw, pow itp..

Raczej robić roszady.

ile serii każdego ćwiczenia, i ile przerwy między nimi? Dobre te ćwiczenia?

czy po pierwszych 2 tyg na 15 w treningu HST powinienem już coś przytyć ?

skull

ile serii każdego ćwiczenia, i ile przerwy między nimi? Dobre te ćwiczenia?

Jak robisz porządny trening siłowy czyli nie pomijasz wielostawowych ćwiczeń to dwa raz w tygodniu dołóż plank, side plank i unoszenie nóg w zwisie i więcej Ci nie potrzeba. Dwa pierwsze ćwiczenia 3 serie max a trzecie 3 serie po 12 ruchów.

anonimowy321

czy po pierwszych 2 tyg na 15 w treningu HST powinienem już coś przytyć ?

To zależy od Twojej diety, jeśli jest odpowiednio ułożona i przestrzegana to wzrost wagi po 2 tygodniach treningu powinien być.

Jestem na masie, od razu na sniadaniu powinienem ładować węgle czy poczekać z nimi do okresu okolotreningowego ? Jem sniadanie o 5:40, cwicze około 15:20. Posiłek przed treningowy jem o 13:40

Dieta mniej wiecej tak wyglada :




Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-10 11:18:48

Nie trzeba od razu ładować węgli ale organizm jest na węgle podatny rano po całonocnej głodówce. Ale do diety jest podejść bardzo wiele najważniejsze to wypracować model najlepszy dla siebie. Osobiście daję węgle we wszystkich posiłkach przedtreningowych i pierwszym potreningowym. Spróbuj na sobie i zmieniaj aby znaleźć dla siebie najlepsze rozwiązanie