amarcik12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1540

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Sloma

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2018 (18:39)

Data rejestracji 18.05.2015 (18:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (stagnacja) witam proszę o dietę do sprawdzenia od 74-78kg, rosłem na 3000kcal, teraz chciałbym coś podbić, ponieważ waga i pomiary stoją w miejscu zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem, czy nie mógłbym wypić białka np do śniadania ? ogólnie wracam	9	2018-03-08 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Białka z węglowodanów witam, mam takie pojedyncze pytanie( nie mogę znaleść tematu) jeśli przyjąłem 2g/1kg białka waże 75kg, czyli wychodzi 150g. ale ma być to białko dostarczone tylko z jaj,mięsa,ryb,wpc itp, czy np mogę wliczyć białko z płatków, ryżu, kaszy ?	4	2016-03-02 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik witam proszę o ocenę diety na masę, budowa ektomofik. w dnt jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06	11	2015-09-06 17:11
Trening dla początkujących	Push_pull_nr2_do_oceny witam ! ćwiczę takim planem push 1.wyciskanie sztangielek płasko 3s 12-10 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 12-10 3.arnoldki 3s 12-10 4.wznosy hnt bokiem 2s 12-10 5.wyciskanie francuskie 3-4s 12-10 6.wspięcia na palce 3s	6	2015-09-07 18:20
Trening dla początkujących	Push&Pull do Oceny witam proszę o ocenę treningu. można powiedzieć, że tak na serio to trenuje dopiero 3msc, kiedyś były to 2 lata z przerwami i cienko z techniką. push 1 1.wykroki 4s 12-10 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 12-10 3.wyciskanie	7	2015-06-29 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety w DT i DNT witam proszę o ocenę mojej diety w dt i w dnt. róźni się trochę od siebie, ale to wszystko z powodu braku czasu w dnt, dlatego tak ją zmodyfikowałem. co o tym myślicie ? dieta w dt: gainer wrzucam przed posiłkiem jakieś 10-15 min max, żeby w	1	2015-06-07 18:05
Odżywki i suplementy	Gainer w DNT_ z czym ? witam ! mam zbilansowaną dietę. w dt sztywno potrafie się jej trzymać, jednak w dnt ciężko mi zjeść przed ostatni posiłek przed snem. kupiłem gainera sfd mass activator. z czym mogę łączyć porcje 100g gainera ? z jakimś źródłem białka, czy to co	8	2015-06-04 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w DNT witam oto moja dieta. czy w dnt, mogę zredukować o jeden posiłek np 5 i do 4 posiłku dodatkowo dodać odżywkę białkową wpc + ew tłuszcze ? /sfd/images/2015/6/5/e46be833d6794e8e8530e544353ee381.jpg	2	2015-06-05 19:31
Trening dla początkujących	_Split do oceny_ witam. kończe plan z tego art(http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html), typowy split 3 dniowy. chcę coś zmienić, ale chcę pozostać przy podziale bo bardzo dobrze na mnie działa. wcześniej był caly czas fbw czas na	12	2015-05-27 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na moja kieszen_prosze o ocene. posiłek nr 5 w dnt zamieniam na gainera + tosty razowe. jedzenie uzależnione od przerw w pracy oraz dieta na moje fundusze ;-) proszę o ocenę. /sfd/images/2015/5/28/4d3ba242b6604322a2e8272351cb332f.jpg	11	2015-05-28 20:47
Trening dla początkujących	Wracamy po przerwie ! witam ! może zacznę od początku. staż 2 lata z przerwami. 1 rok jakieś splity mało wtedy wiedziałem, później drugi rok cały czas fbw, nie zmieniałem na nic, to był błąd. teraz zrobiłem sobie 6-7 tygodni właśnie fbw i przeszedłem na splita, bo	4	2015-05-18 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (stagnacja)	2018-03-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (stagnacja)	2018-03-09 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (stagnacja)	2018-03-08 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (stagnacja)	2018-03-08 19:53
Trening dla początkujących	[Blog] treningowy Artur	2016-06-28 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Białka z węglowodanów	2016-03-02 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-17 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik	2015-09-08 18:03
Trening dla początkujących	Push_pull_nr2_do_oceny	2015-09-08 18:01
Trening dla początkujących	Push_pull_nr2_do_oceny	2015-09-07 19:47
Trening dla początkujących	Push_pull_nr2_do_oceny	2015-09-07 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik	2015-09-07 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik	2015-09-06 22:35
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-06 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik	2015-09-06 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenia diety na mase_Ektomorfik	2015-09-06 17:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-06 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-05 18:58
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-05 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-02 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-02 18:34
Trening dla początkujących	Push&Pull do Oceny	2015-07-07 18:51
Trening dla początkujących	Push&Pull do Oceny	2015-07-04 12:37
Trening dla początkujących	Push&Pull do Oceny	2015-07-03 18:01
Trening dla początkujących	Push&Pull do Oceny	2015-06-29 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-15 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-09 06:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-08 21:58
Odżywki i suplementy	Gainer w DNT_ z czym ?	2015-06-06 11:58