Gainer w DNT_ z czym ?

Witam !
Mam zbilansowaną dietę. W DT sztywno potrafie się jej trzymać, jednak w DNT ciężko mi zjeść przed ostatni posiłek przed snem. Kupiłem gainera SFD Mass Activator. Z czym mogę łączyć porcje 100g gainera ? z jakimś źródłem białka, czy to co jest w gainerze wystarczy ? Proszę o pomoc.

Skoro masz zbilansowaną diete (jak sam napisałeś) powinienes chyba wiedzieć jakich makro Ci brakuje. Wychodzi na to, że ściemniasz

Gainera zostaw na po treningu ewentualnie.

To moja dieta, nic nie ścieniam. Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli ? w DT nie odczuwam potrzeby brania gainera.

Posiłki mam dość w krótkich odstępach czasu, więc po treningu jakieś 20 min jest potreningowy, żeby na noc zarzucić twaróg. Ciężko mi się wyrobić z czasem, praca daję czasem w kość koło 18-19 wracam, posiłek, trening.




Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:06:21

Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli?

Ale nie widzisz bez sensu tego pytania?
Zobacz jak Ci wychodzi zapotrzebowanie makro czy potrzebujesz bialka czy czego innego i sobie policz czy cos dodac czy nie.

Gainer i tak średnia opcja na zastępowanie posilku, ale zrobisz jak zechcesz.
Raz na jakis czas w awaryjnej sytuacji okej, ale na stałe wrzucać do diety troche bez sens

Rozumiem. A czy zaraz po treningu moge wypić gainer ? I za 15-20 min zjeść normalny posiłek ?

A co myślisz np o tym, żeby w DT po treningu Gainer, a w DNT, w 5 posiłek wrzucić np makaron durum + ew dokupię białko ? Nie za dużo będzię prochów ?

Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:13:03

Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:18:49

gainer jedynie po treningu wieczorami bym unikał go, jak trudno ci coś wcisnać to zrób szejka płynnego na bazie mleka, twarogu i owoców.

anubis

Twarogu już mam dużo w swojej diecie, ze względu trochę na fundusze. Po treningu Gainer nie ? Gdzieś zawsze w okolicach 20:40, bym pił gainera potem przed 21 posiłek po treningowy.

Ok, czyli w DNT odrzucam Gainera, tylko po treningu tak ?

A co z białkiem o którym piszę ? Mogę wrzucić za 5 posiłek w DNT ? + ew jakieś źródlo węglowodanów.

Tylko mam dylemat, czy nie za dużo prochów ?

Jakie źródło węglowodanów polecałbyś żeby zrobić szejk z białkiem WPC ? W sumie to niezła opcja i zajmuje dużo mniej czasu, a DNT nie muszę być bardzo syty.

Gainer po treningu jak najbardziej, jak nie masz treningu to wrzucanie go wieczorem nie będzie najlepsza opcją. Co do białka jakiś deserk na jego bazie mozesz zrobić np zmieszać z żelatyną, przepisy w dziale kuchnia są, trochę lepiej nasyci niż taki wypity. Aby było syte to wpc, mleko/woda co lubisz wiórki kokosowe, otreby pszenne, banan lub inny owoc np treukaki idzie sezon.

Dzieki wielkie. Wrzuce gainera po treningu a w DT 4 posiłek uzupełnie białkiem omijając 5. Sog zasłużony.