skull

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

619

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2020 (21:34)

Data rejestracji 17.01.2013 (17:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Sprzęt do siłowni w domu witam, nigdzie nie znalazłem tematu o sprzęcie więc piszę tutaj. ostatnio zacząłem ćwiczyć siłowo, od 4 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem hantli i masy własnego ciała. mam 16 lat 180cm wzrostu i 71kg. chcę zrobić siłownię w domu, i kupić na pewno	7	2016-03-16 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha witam, jak spalic tluszcz z brzucha? co za jedzenie ograniczac, a czego jesc duzo? trenuje codziennie, jestem w klasie sportowej, biegamy, tam i cwiczymy siłowo. proszę o porady co robic aby spalic ten tluszcz? jakies brzuszki spiecia czy	14	2014-05-02 23:26
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady witam, mam pytanie, czy cwiczenie bicka hantelkami tez wyrabia klate? przysiady pomogą mi w zrzuceniu tłuszczu z brzucha?	15	2014-03-06 21:36
Zdrowie i Uroda	Otarcie na biodrze witam, na biodrze mam duże otarcie taki kwadrat jakoś 15x15cm. mam to od wślizgu na sztucznej murawie co zrobic aby jak najszybciej się zagoiło?	1	2014-02-24 20:43
Trening w domu	Biceps, jakies cwiczenia witam, mam 14 lat, cwiczenia jakie wykonuje to: brzuszki, pompki, podciaganie, przysiady, wspiencia. teraz chcę troszkę pocwiczyc biceps, jest on baaardzo marny. proszę o podanie jakiś cwiczen, do dyspozycji mam tylko hantle.	1	2014-01-24 19:59
Trening dla początkujących	Trening na biceps witam, mam 14 lat chce miec większego bicepsa. do dyspozycji mam tylko hantle, powiecie mi jakie cwiczenia robic? ostatnio robię pompki i podciąganie jeśli chodzi o ręce.	1	2014-01-24 18:24
Trening dla początkujących	Moje treningi +klubowe. witam, gram w klubie w piłkę nożną przez ferie w poniedziałki środy i czwartki mam 2x trening taka ogolnorozwojówka troche siły piłkarska technika i gra, w srode i czwartek mam turniej klasowy. + codziennie cwicze codziennie brzuch i potem dzien 1	2	2014-01-20 23:28
Trening dla początkujących	Program 300 brzuszków i 300 przysiadów witam, mam pytanie, mogę robic te 2 programy na raz? tu macie do nich linka: przysiady: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow brzuszki: http://www.miesniebrzucha.pl/	10	2013-11-03 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Sport, i odżywianie witam, w ostatnim czasie bardzo dużo uprawiam sport, i będzie tak przez najbliższe 3 lata (klasa sportowa gimnazjum piłka nożna) biegam tam na wf po ok. 3 km codziennie, +2x w tygodniu trening, jest 2x wf i po szkole trening na którym jest jeszcze	1	2013-10-24 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnąc 6-7 kg [table] [tr] [td]co jem[/td] [td]ile się ruszam[/td] [td]jak cwiczę[/td] [td] ile ważę[/td] [/tr] [tr] [td]jem różne rzeczy, chipsy popcorn, chleb biały [/td] [td] 3-4 razy w tygodniu po 2 h jestem na orliku, gram w nogę lub	2	2013-08-03 21:36
Trening dla początkujących	13 lat zredukowanie tłuszczu na brzuchu przypakowanie na klate, siema, na razie robie tylko brzuszki i pompki robie tak 25x brzuszki 10 pompek 25 brzuszków 10 pompek. napiszcie co mam jeszcze robic, staram się nie jeści czekolad ani nic słodkiego i pic napojów gazowanych. co robic jeszcze aby się jak	9	2013-03-31 21:43
Trening dla początkujących	Mięśnie Brzucha siema, chcę wytrenowac brzuch tak na lato zeby ładnie wyglądał na razie jest tam tłuszczyk i nic więcej mam 13 lat i chcę aby były widoczne mięśnie na brzuchu.	4	2013-03-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie przy grze w piłkę nożną proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. i umocnic mięśnie u nóg. będę	2	2013-03-09 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Sprzęt do siłowni w domu	2016-03-16 22:45
Trening w domu	Sprzęt do siłowni w domu	2016-03-16 21:37
Trening w domu	Sprzęt do siłowni w domu	2016-03-16 20:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-09 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 19:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-08-12 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-07-23 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-07-23 13:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-06 22:58
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-06 21:15
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 14:58
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha	2014-05-03 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha	2014-05-03 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha	2014-05-03 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha	2014-05-03 10:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcz z brzucha	2014-05-02 23:45
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady	2014-03-07 19:01
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady	2014-03-06 21:58
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady	2014-03-06 21:46
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady	2014-03-06 21:43
Trening dla początkujących	hantelki i przysiady	2014-03-06 21:39
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2014-01-21 21:58
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2014-01-21 17:00
Trening dla początkujących	Moje treningi +klubowe.	2014-01-21 10:48
Piłka Nożna	Jak szukać miejsca w obronie przeciwnika?	2014-01-20 21:37
Piłka Nożna	TF do 150 zł	2014-01-19 21:23
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2014-01-19 11:16
Trening dla początkujących	Program 300 brzuszków i 300 przysiadów	2013-11-03 13:08