WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

jopu91

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
181
przeczytanych postów
2967
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW

witam :) trenuje juz od ok 10 m-c treningiem fbw. teraz aktualnie jestem za granicą i po powrocie planuje wrócic do treningów i wziąść się za robienie masy. na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. na forum udało mi się
20 2015-08-27 18:25
Odżywianie i Odchudzanie

Masówka

witam poniżej zamieszczam rozpiskę swojej diety na mase. nie umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu. dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca
9 2015-09-08 00:20
Trening dla początkujących

jest dobrze ?

wstawiam tu mój nieco experymentalny plan dotyczący zwiekszenia masy :) wtorek/ piątek : klata+barki+triceps wyciskanie sztangi płasko, chwyt szeroki 5s (1 seria rozgrzewkowa 20pow.) 15/12/10/8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim,chwyt
22 2009-09-14 22:45
Odżywki i suplementy

no i co ??

mam pytanie (choć pewnie byłó ono wałkowane tutaj sporo razy,lecz ja rzuce na mój problem troszke inne światło) mam do wydania 200zł na białeczko jako uzupełnienie diety zastanawiałem sie nad: olimp system protein 80 optimium nutrition - gold
18 2009-09-12 23:25
Trening dla początkujących

poprawka

obecnie po przebytej chorobie (akurat wypadła mi podczas przerwy między cyklami treningowymi) wracam na siłownie po 2 tygodniowej przerwie. teraz musze zmienić plan by zaskoćzyć mięsnie lecz mój dawny "system" treningowy bardzo mi odpowiadał
17 2009-04-06 16:29
Odżywianie i Odchudzanie

chcę urosnąć :)

no panowie prosze mnie opieprzayć za mojądietę lub pochwalić wszystkie opinie sie liczą a więc zaczne od wprowadzenia :) mieszkam z rodzicami i jestem uczniem technikum jak każdy uczen nie mam
7 2009-04-20 21:21
Trening dla początkujących

czy tak można ???

witam wszystkich :) mam pytanie czy moge ćwiczyć takim planem ??? czytałem artykuł berego i zrozumiałem jak ważne są nowe bodźce w treningu (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_nowe_bodźce%3dpostępy-t474438.html) chce maxymalnie wykorzystać mój czas
8 2009-02-21 14:13
Trening dla początkujących

kolejny plan na mase do oceny

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub
18 2009-01-10 12:21
Odżywianie i Odchudzanie

cynk i magnez

jak myślicie czy w mojej diecie może brakować magnezu i cynku??? śniadanie: płatki owsiane i mleko 2 śniadanie (wted gdy chodze do szkoły, bo gdy mam wolne to śpie dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał
28 2008-12-31 22:44
Trening dla początkujących

ABS

czy do treningu abs (poziom 1) moge dołączyć jeszcze brzuszki z obciązeniem (w moim przypadku sztangą z obciążeniem za głową) ???
11 2008-12-31 22:24
Trening dla początkujących

jak myślicie???

oto mój plan na mase prosze o wypowiedzi czy można nim ćwiczyć??? to zaczynam: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 4.
14 2008-11-30 14:59
Odżywki i suplementy

potrzebna mi masa

witam jestem nowy więc prosze o zrozumienie to zaczynam: ćwicze 1,5 roku na sucho (niestety miałem przerwy), mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. od trzech miechów jestem na diecie która ma
11 2008-11-23 12:39
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening w domu HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia. 2017-07-11 20:01
Trening w domu HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia. 2017-07-11 17:22
Trening w domu HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia. 2017-07-10 13:14
Trening dla początkujących FBW 2015-12-28 12:12
Trening dla początkujących FBW 2015-12-27 23:22
Trening dla początkujących FBW 2015-12-27 22:53
Trening dla początkujących FBW 2015-12-27 12:12
Trening dla początkujących FBW 2015-12-24 22:30
Trening dla początkujących FBW 2015-12-24 21:52
Trening dla początkujących FBW 2015-12-23 11:33
Trening dla początkujących FBW 2015-12-20 17:45
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2015-12-18 23:20
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2015-12-18 21:50
Odżywianie i Odchudzanie Masówka 2015-09-09 12:51
Odżywianie i Odchudzanie Masówka 2015-09-08 12:28
Odżywianie i Odchudzanie Masówka 2015-09-08 10:34
Trening dla początkujących FBW 2015-08-28 21:59
Trening dla początkujących FBW 2015-08-27 22:46
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-24 18:37
Odżywki i suplementy Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj! 2009-12-04 20:38
Odżywki i suplementy Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj! 2009-12-04 20:24
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-10-12 14:04
Trening dla początkujących CZy mam dobry trening na mase?? 2009-10-07 18:42
Trening dla początkujących jest dobrze ? 2009-09-22 20:11
Trening dla początkujących jest dobrze ? 2009-09-22 19:59
Trening dla początkujących jest dobrze ? 2009-09-20 20:58
Trening dla początkujących jest dobrze ? 2009-09-20 16:25
Trening dla początkujących połówki w siadzie? 2009-09-20 16:03
Trening dla początkujących jest dobrze ? 2009-09-20 15:00
Trening dla początkujących Plan ćwiczeń dla początkującego 2009-09-20 11:33

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

jopu91 1 Początkujący