jopu91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

2967

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Jop

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Ostrowiec Świętokrzyski

O mnie b.d.

Zainteresowania to i owo

Dieta jest

Uprawiane sporty wiele tych sportow

Ostatnia aktywność 20.07.2017 (23:37)

Data rejestracji 23.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW witam :) trenuje juz od ok 10 m-c treningiem fbw. teraz aktualnie jestem za granicą i po powrocie planuje wrócic do treningów i wziąść się za robienie masy. na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. na forum udało mi się	20	2015-08-27 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka witam poniżej zamieszczam rozpiskę swojej diety na mase. nie umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu. dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca	9	2015-09-08 00:20
Trening dla początkujących	jest dobrze ? wstawiam tu mój nieco experymentalny plan dotyczący zwiekszenia masy :) wtorek/ piątek : klata+barki+triceps wyciskanie sztangi płasko, chwyt szeroki 5s (1 seria rozgrzewkowa 20pow.) 15/12/10/8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim,chwyt	22	2009-09-14 22:45
Odżywki i suplementy	no i co ?? mam pytanie (choć pewnie byłó ono wałkowane tutaj sporo razy,lecz ja rzuce na mój problem troszke inne światło) mam do wydania 200zł na białeczko jako uzupełnienie diety zastanawiałem sie nad: olimp system protein 80 optimium nutrition - gold	18	2009-09-12 23:25
Trening dla początkujących	poprawka obecnie po przebytej chorobie (akurat wypadła mi podczas przerwy między cyklami treningowymi) wracam na siłownie po 2 tygodniowej przerwie. teraz musze zmienić plan by zaskoćzyć mięsnie lecz mój dawny "system" treningowy bardzo mi odpowiadał	17	2009-04-06 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	chcę urosnąć :) no panowie prosze mnie opieprzayć za mojądietę lub pochwalić wszystkie opinie sie liczą a więc zaczne od wprowadzenia :) mieszkam z rodzicami i jestem uczniem technikum jak każdy uczen nie mam	7	2009-04-20 21:21
Trening dla początkujących	czy tak można ??? witam wszystkich :) mam pytanie czy moge ćwiczyć takim planem ??? czytałem artykuł berego i zrozumiałem jak ważne są nowe bodźce w treningu (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_nowe_bodźce%3dpostępy-t474438.html) chce maxymalnie wykorzystać mój czas	8	2009-02-21 14:13
Trening dla początkujących	kolejny plan na mase do oceny ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub	18	2009-01-10 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	cynk i magnez jak myślicie czy w mojej diecie może brakować magnezu i cynku??? śniadanie: płatki owsiane i mleko 2 śniadanie (wted gdy chodze do szkoły, bo gdy mam wolne to śpie dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał	28	2008-12-31 22:44
Trening dla początkujących	ABS czy do treningu abs (poziom 1) moge dołączyć jeszcze brzuszki z obciązeniem (w moim przypadku sztangą z obciążeniem za głową) ???	11	2008-12-31 22:24
Trening dla początkujących	jak myślicie??? oto mój plan na mase prosze o wypowiedzi czy można nim ćwiczyć??? to zaczynam: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 4.	14	2008-11-30 14:59
Odżywki i suplementy	potrzebna mi masa witam jestem nowy więc prosze o zrozumienie to zaczynam: ćwicze 1,5 roku na sucho (niestety miałem przerwy), mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. od trzech miechów jestem na diecie która ma	11	2008-11-23 12:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2017-07-11 20:01
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2017-07-11 17:22
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2017-07-10 13:14
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-28 12:12
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-27 23:22
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-27 22:53
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-27 12:12
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-24 22:30
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-24 21:52
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-23 11:33
Trening dla początkujących	FBW	2015-12-20 17:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-18 23:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-18 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka	2015-09-09 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka	2015-09-08 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka	2015-09-08 10:34
Trening dla początkujących	FBW	2015-08-28 21:59
Trening dla początkujących	FBW	2015-08-27 22:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-24 18:37
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-12-04 20:38
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-12-04 20:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-12 14:04
Trening dla początkujących	CZy mam dobry trening na mase??	2009-10-07 18:42
Trening dla początkujących	jest dobrze ?	2009-09-22 20:11
Trening dla początkujących	jest dobrze ?	2009-09-22 19:59
Trening dla początkujących	jest dobrze ?	2009-09-20 20:58
Trening dla początkujących	jest dobrze ?	2009-09-20 16:25
Trening dla początkujących	połówki w siadzie?	2009-09-20 16:03
Trening dla początkujących	jest dobrze ?	2009-09-20 15:00
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń dla początkującego	2009-09-20 11:33