połówki w siadzie?

Chlopaki dzis na pewnym forum odnosnie Parkour wyczytalem ze wiele ludzi popelnia blad w przysiadach, tzn ze zginaja nogi do konca, ze przysiady trzeba robic, tzn zginac sie do kata 90' w nogach i wtedy sie podnosic, ja zawsze do samego dolu sie opuszczalem, i tam pisalo ze opuszczanie sie calkiem w dol strasznie meczy stawy kolanowe, czy to prawda ? wiec nie zginac nog do konca ? Dzieki.

Moze glupi temat, ale stawy dla mnie sa bardzo wazne.

iktorn91

nie czytaj takich bzdur!

kieruj sie wlasnym rozumem,ktory dobrze ci podpowiada.

ja od siebie dodam:

przysiad,to naturalny ruch,wiec dlaczego mialby byc szkodliwy?

schodzac gleboko nie tylko pobudzamy wiekszy obszar muskulatury(wiadomo-cwiczenie jest trudniejsze),ale takze rozkladamy w odpowiedni sposob sily ktore dzialaja w obrebie wlasnie stawu kolanowego-czego nie mozemy powiedziec o wersji splyconej.(tym bardziej,ze takowa umozliwia nam zastosowanie o wiele wiekszych obciazen).

proponuje zapoznac sie z instruktazem coucha Marka :

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

pozdrawiam.


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-20 15:50:29

traktor ma wpełni racje :)
kiedyś (chyba tutaj ) natknąłem sie na ciekawy artykuł który dokładniej naświetlał sprawe
głeboki przysiady pobudzają większą ilość mięśni,nieco odciążają kręgosłup, zwiększają siłę mięsni nóg
płytkie przysiady często powodują kontuzje (stawów kolanowych), nie mówiąc o znacznym obciążeniu kręgosłupa