Szacuny
2
Napisanych postów
178
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9149
chodzi mi o prawidłowe wykonanie ćwiczenia na mięśnie grzbietu - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim;
na siłowni obserwując innych zauważyłem że u nich sylwetka cały czas jest w tej samej pozycji - pozycja wyjściowa to sylwetka wychylona do tyłu, ściągnięte łopatki i wypieta klatka, zaś ruch polega na na pracy rąk bez zmiany położenia tułowia;
natomiast w Atlasie Ćwiczeń jest gif obrazujący to ćwiczenie i wygląda to trochę inaczej - pozycja wyjściowa to tułów pochylony lekko w przód (domniewam żeby mięśnie najszersze grzbietu były rozciągnione, ruch polega na przyciąganiu drążka do górnej części brzucha z odchyleniem tułowia w tył ściągając łopatki i barki i eksponująć klatkę do przodu.
jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie?
chyba że obie formy są dobre tylko że angażują mocniej/słabiej konkretne mięśnie?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie wolno prsotwac rąk - przenosi to prace na stawy barkowe /lokciowe.
wychylanie za bardzo w przod i tyl - ogranicza prace miesni cwiczonych.
sa tez inne błedy -
odchylanie łokci na boki.
za mocne przyciaganie drazka,
nie-wykorzystywanie fazy negatywnej,
zbnyt waski chwyt,
nie zachowanie nienaturalnej krzywizny kregoslupa,
szarpanie tulowiem