na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?
co robiles ostatnio(wklej plan)?
dlaczego dokonales zmian(y)-jesli byla takowa?
"a może mam spróbować swoich sił w treningu typu Full Body Workout 5x5 ??"
calkiem nie glupi pomysl,ale zeby cos blizej stwierdzic,musisz odpowiedziec na pytania powyzej.
ile wazyles rok temu?
"troche poczytałem i spodobało mi sie pare ćwiczeń i mam pytania:
czy na brzuch (by przymasować) moge robić : zwis na drążku i podciągnaie kolan do kaltki ?? jeśli tak to ile serii po ile powtórzeń ??
i na przedramiona to ugiannie nadgarstków podchwytem i nachwytem siedząc, i też mam pytanie odnośnie ile serii i ile powtórzeń, czy ćwiczyc po 3s do palenia i 5pow na paleniu ??
co najpierw ćwiczyć brzuch czy przedramiona ??
chyba najpierw brzuch bo po treningu przedramion gdy mi przyjdzie wisnąc na drążku możliwe że nie bede miał mocy w uchwycie i za słabvo pocwicze brzuch "
wydaje mi sie,ze masz wieksze problemy.
Waga : 70
Wzrost : 180
pozdrawiam.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-20 16:01:21
"live and die in the squat rack"