zaskron

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2935

przeczytanych postów

14118

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 98

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Napisz i dowiedz się

Zainteresowania Budowa mięśni, Animacja japońska

Dieta Jem w miarę zdrowo

Uprawiane sporty Trening Siłowy, czasem Jogging , Koszykówka

Ostatnia aktywność 27.01.2025 (10:16)

Data rejestracji 25.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Odstające łopatki witam. wiem że jesteś ekspertem jeżeli chodzi o trening ogólnorozwojowy. teraz moje pytanko. otóż mam pytanie odnośnie odstających łopatek. jest to bardzo popularna dolegliwość ale nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń by pozbyć się tej	9	2009-08-21 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z samopoczuciem panowie. po pewnym czasie postanowiłem wznowić trening na razie wdrażam powoli regularne posiłki tylko jest mały problem. czuję się osłabiony i trochę przymulony odkąd zacząłem jadać regularnie posiłki co 3 h. na razie ilość pokarmu jest taka w	8	2012-05-11 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wdrażaniem diety panowie. po pewnym czasie postanowiłem wznowić trening na razie wdrażam powoli regularne posiłki tylko jest mały problem. czuję się osłabiony i trochę przymulony odkąd zacząłem jadać regularnie posiłki co 3 h. na razie ilość pokarmu jest taka w	6	2012-05-11 21:04
Administracja i Moderatorzy	Prośba o kasację wypowiedzi panowie to jest odnośnik do tematu. proszę o skasowanie moich wypowiedzi. ktoś odświeżył temat z 2008 roku i zaszła pomyłka. http://www.sfd.pl/klatka_szewska-t454870-s2.html dzięki i pozdrawiam	4	2012-03-12 12:41
Po siłowni, o siłowni	PASZA DLA ZWIERZĄT A WZROST MIĘŚNI witam moje pytanie nietypowe. zauważyłem że coraz częściej można usłyszeć o paszy. ludzie zaczynają gadać że to wpierniczają i sam dostrzegłem że kurde zaczynają być coraz więksi czy to możliwe by jedząc paszę dla zwierząt przybrać tak znacznie na	11	2010-07-02 22:42
Zdrowie i Uroda	puchnie po urazie -- po złamaniu śródręcza jestem po złamaniu śródręcza prawej ręki kość 3 i 5 [obydwa z przemieszczeniem 20 stopni]. po urazie jestem 2 miesiące, może więcej troszkę ale o parę dni. kiedy coś podźwigam albo porobię ciężej ręką to pojawia się opuchlizna. na początku była	0	2010-06-01 09:52
Zdrowie i Uroda	złamane śródręcze siema jestem po złamaniu śródręcza zdjąłem dzisiaj szynę jutro do kontroli idę pierwszy raz, miałem złamanie z przemieszczeniem 20 stopni 3 i 5 kości jest taka kwestia że na razie nie mogę zacisnąć pięści ;/ nie mogę zgiąć palca nr 4 licząc od	1	2010-03-15 21:12
Administracja i Moderatorzy	SPAM I TEMAT NIEZGODNY Z ZASADAMI REGULMINU http://www.sfd.pl/prosze_o_rade_sogi_%3b_-t572116.html#post9 oto link do tematu. w temacie spamują zamiast rozwiązywać problem autora.	5	2010-02-21 09:57
Sztuki Walki	złamany nadgarstek elo jest pytanko jak długo potrwa rekonwalescencja i leczenie? napierniczalem sie z gosciem i troche przesadzilem ;/ wpadlem w szal i go skatowalem :( mi nie ma nic procz zlamanego nadgarstka 3 i 5 kosc srodrecza 3 pezwmieszczenie 20 stopni 5	30	2010-02-16 13:44
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie całkowicie nie na temat witam. mamy z kumplem taki problem. został on nagrany na komórkę kiedy był w stanie po spożyciu alkoholu i jest to bardzo obraźliwe oraz upokarzające prawdopodobnie film trafił do sieci. proszę mi powiedzieć jakie są kary dla kogoś takiego?czy	22	2009-09-01 22:03
Po siłowni, o siłowni	Opaski na nadgarstki witam. chciał bym żebyście podzielili się swoimi opiniami na temat opasek ironmania z naszego sklepu sfd.pl ps: i jeszcze jedno. macie jakiś fajny sposób jak je zakładać by dobrez trzymały się nadgarstka?? chodzi o to żeby były mocno spięte. bo z	3	2009-08-27 15:05
Inne dyscypliny	Krótka kierownica witam. chciał bym coś zrobić z rowerem. otórz siodełko mam podniesione bardzo wysoko natomiast nie mogę tego zrobić z kierownicą ponieważ kiedy chcę ją podnieść to wychodzi mi cała. nie wiem co trzeba zrobić, nie znam się na tym. dziwnie się jeździ	4	2009-08-22 16:36
Po siłowni, o siłowni	podzial miesni na wlokna witam. chcial bym otrzymac od kogos podzial miesni na wlukna. nie chodzi mi tu od razu mowie o ogolny podzial lecz szczegolny opis kazdego miesnia i opis z jakich wlokien sie sklada. jesli ktos dysponuje takim materialem to bardzo bym prosil o	9	2008-05-11 18:07
Trening dla zaawansowanych	Poprawna technika by zaskron witam wszystkich. to jest moj pierwszy artykul w ktorym chcialem poruszyc tematyke techniki wykonywania cwiczen na zlozone grypy miesniowe. czym jest dobra technika?? jest to sposub poprawnego wykonywania danego cwiczenia. kiedy dobrze	20	2007-07-20 11:30
Trening dla zaawansowanych	pozdrowienie oburącz-pytanie witam. czy ktoś może wstawić jakieś fotki jak wykonywać to ćwiczenie? z opisy to za wiele nie wiem niestety a nie będę odświeżał tematu sprzed 3 lat. z góry dzięki za odp.	2	2009-03-25 13:58
Zdrowie i Uroda	Włosy-pytanie witam. mam pytanie. mianowicie mam krecone włosy inaczej loki a zapuszczam chce miec dlugie i nie wiem jak sie pozbyc lokow. mam prostowac wlosy prostownica?? oczywiscie jestem chlopakiem :d moze jest jakis inny sposob na prostowanie wlosow a i	10	2008-12-19 19:33
Trening w domu	Wypchnięcia nóg w leżeniu witam. nie wiem jak zrobic to cwiczenie probowalem ale mi nie wychodzi wogole nie wiem jak sie ukladac do tego. mogl by ktos jakis filmik zamiescic? chodzi o cwiczenie na brzuch jesli ktos nie czai co to za cwiczenie abs2 z gory dzieki za	8	2009-01-25 16:51
Administracja i Moderatorzy	Prosba o zbanowanie uzytkownika Ciupelek witam. prosze o zbanowanie uzytkownika ciupelek gdyz wyglupia sie i wysmiewa z uzytkownikow w temacie o pinirzej przedstawionym linku http://www.sfd.pl/ile_podnosicie_na_klatke_-t143918-s4.html#post8 blaznuje w temacie a to jest troche	13	2008-11-09 17:12
Trening w domu	Brzuch witam. chce zmasowac brzuch ogolnie caly a szczegolny nacisk na skosne te na rzebrach bo nie mam tam nic- jakie cwiceznia polecacie na zmasowanie tych czesci brzucha oczywiscie trening z ciezarem- ps nie mam laweczek jakichs specjalnych ani nic	1	2008-10-26 19:24
Zdrowie i Uroda	krew- maly problrem siema. moj bracik ma maly problem ma maly poziom hemoglobiny we krwi krew jest az taka czarna, lekaz podejrzewa ze stan przedzawalowy ale musi dopiero zrobic badania, moze ktos sie z tym spotkal co to moze byc?? moze magnezy za malo albo zelaza?? na	4	2008-10-25 15:30
Trening dla zaawansowanych	Porwot po przerwie siema. nie bylo mnie tu troche. wiec wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad	8	2008-10-17 20:49
Trening dla zaawansowanych	Poszerz plecy dzięki ściąganiu linki wyciągu górnego przy prostych łokciach http://www.musculardevelopment.pl/content/view/19/58/ chcial bym sie dowiedziec jak wyglada to cwiczenie pzdr.	6	2008-05-27 10:37
Administracja i Moderatorzy	prosba o usuniecie tematu witam. chodiz o tem temat. ma zniknac calkowicie z forum. znajduje sie w dziale odzywianie. link do tematu------- http://www.sfd.pl/szybki%2c_prosty_i_domowy_sposob_%2d_glikogen-t407578.html pzdr.i z gory thnx for help	0	2008-05-18 21:07
Zdrowie i Uroda	MAly problem z lopatkami witam. mam nietypowy problem. mianowicie chodiz o to ze gdy rusze lopatkami to mi kosci strzelaja. zawsze i wszedzie. nie wiem czym jest to spowodowane. przeskakuja tak dziwnie i mnie to bardzo nurtuje. jak mozna sie tego pozbyc.oczywiscie jest to	0	2008-05-11 20:07
Po siłowni, o siłowni	sprezyna-pytanie odnosnie zakupu. witam.chce kupic taka oto sprezyne. mam problemy z rozbudowa srodkowej czesci klaty wiec chce troche poeksperymentowac. moje pytanie brzmi: czym powinienem sie kierowac w wyboze gdyz w aukci pisze ze sa dostepne 20/30/40/50/60 kg chodzi mi o ta	6	2008-04-26 18:17
Po siłowni, o siłowni	ospalosc-pomocy witam. mam taki problem ze w ciagu dnia jestem ospaly i bardzo slaby i jak ide na trening to nie moge nigdy odyc bardzo mocnego i wyczerpujacego treningu w ktoym wykorzstam 100% mocy. zawsze jestem slaby i to nie pozwala mi zwiekszac podnoszonych	6	2008-04-24 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane jak w temacie. interesuje mnie glownie z czym je jecie, jak je przygotowojecie, przyrzadzacie i wogole. bo ja ostatnio szamalem same platki owsiane ale wczesniej zalalem je woda. i musze powiedziec ze nic gorszego nie jadlem w zyciu. takie gowno mi	29	2008-02-22 14:23
Po siłowni, o siłowni	Porecze siema. ma ktos z was moze pomysl jak wykonac porecze? chodzi mi o takie stacjonarne. moze macie jakis ciekawy projekt jak wykonac takie cos z rurek jakichs albo cos takiego. a moze jakies inne materialy. bardzo mi na nich zalezy bo chce poprawic dol	9	2008-02-24 14:25
Trening dla zaawansowanych	Sprezyna a srodek klatki witam. mianowicie mam problem z wewnetrzna czescie klatki. jak wiele juz bylo topikow na ten temat. ale dzisiaj nie chce na ten temat dyskutowac. jak mi wiadomo na srodek klciury wiadomo ze najlepsza jest brama. niestety tako owej bramy nie	3	2008-02-22 21:35
Trening dla zaawansowanych	Brak Pompy siema. mam taki problem. przewaznie po treningu nie mam pompy. to dobrze czy zle?? wydaje mi sie ze zle bo pompa powinna byc. zazwyczaj to na klacie nie mam pompy a po treningu czuje ze mnie klata skubie(zakwas) plecy zawsze spuchna nogi nie za	12	2008-02-19 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Parę pytań od świeżaka - trening z książki Idealna rzeźba w 12 tygodni - Nick Mitchel	2015-05-23 20:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na skorygowanie klatki piersiowej	2014-07-15 20:45
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa?	2013-09-11 21:01
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa?	2013-09-11 18:35
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa?	2013-09-11 13:13
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa?	2013-09-11 11:08
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa?	2013-09-10 22:42
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń	2013-09-10 22:35
Trening dla początkujących	Zwiększanie ciężaru co tydzień	2013-09-09 21:07
Trening dla początkujących	Ze 130 Kg - 100 kg ( lekki flak)	2013-09-09 17:04
Trening dla początkujących	Jaki trening na wyskok ?	2013-09-09 16:59
Trening dla początkujących	Rozpiętki z wyciskaniem na 1 treningu.	2013-09-09 16:57
Trening dla początkujących	Jaki trening na wyskok ?	2013-09-09 16:53
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika (moj film)	2013-09-08 20:37
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika (moj film)	2013-09-08 18:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika (moj film)	2013-09-08 17:32
Trening dla początkujących	Czy robie wszystko prawidłowo ?	2013-09-08 17:28
Trening dla początkujących	Nie umiem trenować pleców	2013-09-08 14:07
Trening dla początkujących	Trening początki do oceny	2013-09-04 20:27
Trening dla początkujących	Miesnie angazujace w podciaganiu	2013-09-04 19:42
Trening dla początkujących	Trening początki do oceny	2013-09-04 19:39
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-09-04 19:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-09-04 16:26
Trening dla początkujących	trening i dieta na masę	2013-09-04 16:06
Trening dla początkujących	trening oparty na ćwiczeniach złożonych	2013-09-01 00:17
Trening dla początkujących	trening oparty na ćwiczeniach złożonych	2013-08-31 11:10
Trening dla początkujących	Jaki trening efektywniejszy	2013-08-31 11:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-08-31 10:53
Trening dla początkujących	PLECY	2013-08-31 09:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-08-31 09:06