SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porwot po przerwie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Mawashi z działu Trening w domowych warunkach.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila.
prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac.
z gory dzieki za odpowiedz.
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31549
Plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

I oczywiście ułóż dietę = dział Odżywianie

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
szepke--- nie jestem poczatkujacym(patrz na profil), prosilbym o wypowiedzenie sie osob z nieco wiekszym stazem, a konkretnie chodzi mi o porady jak wrocic spokojnie do duzych ciezarow.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31549
Trening w domu a trening na siłowni, z ciężarem to zupełnie coś innego. Jeżeli tamten trening uważasz za zbyt łatwy, to ten będzie dla Ciebie idealny:
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
w domu mam silownie cala, laweczke, 4 sztangi, 1 gryf, sztangielki wyciag, stojaki, ciezary itp itd mam wszystko czego mi tylko potrzeba,

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31549
To zajrzyj do działów dla Początkujących/Zaawansowanych. Tutaj głównie poruszane są tematy dla ludzi, którzy sprzętu nie posiadają

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1305
Zaskron po takiej przerwie będzie problem z wytrzymałością mięśniową. Jeśli chcesz sie przygotować do wiekszych cieżarów rób zakres powtórzeń od 12 do 10 zwiększając przy tym z tygodnia na tydzień cieżar. Jak będziesz czuł że wydolność organizmu wraca do pierwotnego stanu to zmniejsz liczbe pow i dołóż cieżar.
Trenuj normalnym splitem 3xtydzień standardowym połączeniem
klata,tric
plecy,bic
barki,nogi

A później to już wedle priorytetów nowy trening.



Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:15:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
wydaje mi sie ze zaczne splita potem fbw ewentualnie a potem wrzuce cosc na wytrzymalosc dopiero na koncu pojdzie sila.
Do tego mam zamiar zakupic na razie jako zastepnik posilkow gainera wiec bedzie spoko.
dzieki za odp.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
mam jeszcze jedno pytanie do splita- nic sie nie stanie jak nie mam od razu wszystkich stanowisk przygotowanych nie?? bo jak koncze serie cwiczenia a robie pierwszy obwod i ide do nastepnego to musze go dopiero szykowac nie mam juz gotowego ze tylko odczekam pare sekund i jazda. To mnie korci i nie wiem wlasnie. Nie mam na tyle sprzetu zeby wszystko przygotowac. Sztangi mam ale nie mam tyle ciezaru i hantelki mam 2 takie kompletne i jedna profesjonalna dopiero musze dokupic druga.
pzdr. z gory thnx za odp.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maszyna do podciagania a wyciag gorny

Następny temat

Plan do poprawki

Shaker