SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaki rozklad cwiczen po przerwie????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1219

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej,
Mam takie pytanie. Mialem prawie 5mies. przerwą w ćwiczeniach i wracam z powrotem na łono silowni
Jaki program robic?
Mam 178cm wzrostu, 85 kg, trochę tluszczyku (przede wszytkim boczki.
Moj cel to przede wszystkim zgubienie tluszczu i uwydatnienie umięśnienia.
Nie chcę typowego planu na masę, bo nie chce przybierac na wadze (trudno mi ją potem zgubić).
Teraz zaczalem chodzic 3 x w tyg.
W zasadzie mogę chodzic codziennie, xwiczyc 3 x w tygodniu a w pozostale dni cwiczenia aerobowe (bieznia, rowerek, wiosla).
Czy to ma sens?
Teraz zaczalem tak w poniedzialek cwiczyc, ze przez 40 minut robilem dosc szybko aeroby (wiosla, rowerek) a potem cwiczenia silowe (tylko po tych aerobach bylem juz dosc wyczerpany).
Jak radzicie, jaki program obrać?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Grupa V akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104859&x
Wszyściutko podane na tacy, tylko czytać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12079
Jest tylko taki problem, że grupa piąta kończy się na III cyklu. No niestety inna grupa redukcyjna szósta trwa jak na razie tylko o cykl dalej.

Pozdrawiam Stary Grizzly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej,
Tylko, że ja milaem stycznosc z treningiem silowym nie sporadycznie, cwiczylem dosc regularnie.
Pomoże mi ktos z rozlozeniem cwiczen na poszczegolne dni???
Na razie robie sporo aerobow, i dzielę poszczegolne partie mięśniowe na poszczegolne dni(po. plecy, triceps, sr- klatka, biceps, pt- barki, nogi), ale nie wiem czy to jest dobre podejscie (to dzielenie to raczej program na masę....)
Pomóżcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czekam na jakies propozycje, choć już powoli tracę nadzieję.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Jak długo ćwiczyłeś już?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja ćwiczę w sumie od 19 roku zycia, tylko z przerwami. A ostatnio gdzies 8 m-cy regularnych treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Skorzystaj z poradnika Michaila odnośnie redukcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92200&x
Na trening przyjdzie czas.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po cyklu na mase

Następny temat

Mam problem z napieciem ...

sosy