Pamięć mięśniowa?

Zaznaczam odrazu, że nie wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie.
Na siłownie zacząlem chodzić od miesiąca i zaobserwowałem spore wzrosty. Biceps lewy jak i prawy urósł mi o 2,5cm. Stosuje diete na mase. Poszło mi do przodu 3,5kg. Czy możliwe jest aby miała wpływ pamiec miesniowa? Cwiczylem rok temu w wakacje przez 4 miesiace na siłowni. Jestem raczej mezomorfikiem. Obwod z 34,5 na 37 wskoczył teraz. Naszło mnie takie pytanie poniewaz zawsze czytajac roznie posty kazdy wysmiewal i mowil MAX 1cm w miesiac. Hmm......??? Oczywiscie nie tylko w bicepsie zawuazylem przyrosty ale tez w innych partiach :)

ronie220 z twojej wypowiedzi wynika tylko to że ten sport stał się już integralną częścią twojego życia. Twoje żywienie to tak zwane wypracowane nawyki których się trzymasz i stały się one naturalne. I jest to jak najbardziej prawidłowe, bo każdy człowiek powinien zaspokajać swoje wszystkie potrzeby. "Jesteśmy tym co jemy"

Zwróć uwagę na to że przykładową dietę "kowalskiego" ma na pewno więcej niż 70 % osób w kraju. Jest to problem ale nie z powodu naszych złych nawyków a i tak też bywa bo osoby które mają możliwość to nie korzystają ze swoich szans. Jest wiele osób które po prostu są zmuszone tak jeść ale to już inna sprawa [bezrobocie itp]

Uważam że przerwa od diety to normalna rzecz, nie trzymamy się rygorystycznie zasad, nie jemy kilogramami posiłków. Zwalniamy z obrotów to też jest w pewien sposób oszukanie naszego organizmu. Regularne posiłki są potrzebne i niech będą nadal, ale niech nasze odżywianie nie kojarzy nam się z pochłanianiem tysięcy kalorii dziennie. warto czasem wyluzować. Ty masz akurat takie podejście. Dla ciebie siłka to sposób na życie. Ja nie wyglądam jak Arnold ba, nawet nie chciał bym wyglądać bo uważam że nie zmieni to mojego życia Szanuję ludzi ciężko pracujących jeśli chodzi o sport. Jednak nie jest to coś nad czym będę się zachwycał wiem jak zbudować mięśnie i wiem ile czasu to zajmuje

Na tym forum właśnie jest widoczne coś takiego jak może nie dosłownie ale jednak takie narzucanie swoich idei treningowych. Jeżeli jakiś użytkownik "paker" trenuje jak zwierzę i trzyma rygorystycznie plan dietetyczny to oczywistym jest, że reprezentuje to swoimi wypowiedziami. Jak idziesz do pracy i twój szef jest dokładny i solidny to nie powie ci na szybko jak coś zrobić i odejdzie tylko będzie stał nad tobą i nie daj boże (bo nigdy tego nie lubiłem jak byłem młody) wydzierał wszystko z ręki i robił za mnie spinając się co robię źle a co dobrze. Po prostu tutaj narzuca się pewne swoje przemyślenia.

Ja po prostu staram się zawsze przedstawiać tylko i wyłącznie możliwości oraz wady i zalety a nie przedstawiać czegoś w taki sposób jak by to było niezbędne.

Jeżeli autor nie boi się eksperymentów i gwarantuję że po kilkudniowej przerwie nie zejdzie z masy wypracowanej przez 2 miesiące, daję głowę uciąć , to niech spróbuje kilku rzeczy które proponuję. Samo bezustanne trenowanie nie wystarczy , sama zmiana intensywności nie wystarczy ani też planu. Pozwólcie czasem odpocząć waszym mięśniom uważam to tylko i wyłącznie za rozsądną i inteligentną radę .

pozdrawiam

To naturalne, że na początku masz szybkie przyrosty, mięśnie tak reagują na trening.
Potem zaczną się schody i będziesz musiał modyfikować zestaw treningowy oraz korygować dietę.

Na pewno zabawa intensywnością, to czy zdobyłeś kilogram czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej aktywności to na pewno sprawniej i o wiele szybciej wróci do rozmiarów sprzed 2ch lat aniżeli trenował by od podstaw. Myślę że tak można to ująć. A to że miałeś przerwę i jest taki przyrost świadczy o tym że organizm dostał niezłego bodźca i nagle wracając do treningu siłowego bez uprzednich ćwiczeń wprowadzających doprowadził bo znacznych przyrostów. I na koniec chcę zaznaczyć że w tym sporcie powinno się trenować cyklicznie. Po każdym 15-2 miesięcznym cyklu masowym winno się zrobić małą przerwę nawet 2tygodniową od ćwiczeń a nawet czasami także od diety. To warunkuje między innymi systematyczne zdobywanie nowych mięśni zapobiegając stagnacjom.

zaskron, miałeś na myśli 1-2 miesięcznych cyklach na mase? bo chyba sie pomyliles i napisales 15-2.. ? oczywiscie nie biore zadnych sterydow ani nigdy wczesniej, tak jak i jeszcze nie bralem kreatyny :) Jedynie gainer i białko, pozdrawiam !!!

Tak pomyliłem się nie wiem jakim cudem wyszły takie głupie liczby. Chodziło mi o 1.5-2 miesiące cyklu masowego.

pozdrawiam

Podłącze się, bo ciekawa rzecz z tą przerwą w diecie (bez ironii :p) serio, dobrze jest zrobić przerwe w diecie na mase czy też w samym treningu?

Śmiało- 14 dni jedzenie śmieci i wolnego od treningów to idealna kombinacja!


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-11 12:05:25

Panderek jak masz jakieś obiekcje to zapraszam na priv

Od wszystkiego potrzebny jest odpoczynek od pracy, od wysiłku, nawet od myślenia dla tego jest coś takiego jak sen

Ekspercie nie spamuj, jak masz coś ciekawego do dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie napisałem nigdzie co ma jeść w trakcie przerwy od diety. Po prostu wrzucamy na luz przez kilka dni i to wszystko. Nikt nie każe nikomu obżerać się chipsami i szamać lody codziennie o każdej porze dnia.

Nie traktujcie treningu i odżywiania tak rygorystycznie jak byście byli niewolnikami własnego domu. Tylko jeść trenować odpoczywać i tak w koło. Ważne jest to jak podchodzimy do wszystkiego. Należy zachować trochę dystansu i nie panikować. Spontaniczność też czasem popłaca, pozwoli to oszukać trochę organizm.

Takie przerwy Cię tylko cofną
Tak jest zawsze i tu nie ma żadnego ale(no chyba że miałeś wybitnie ciężki mikrocykl który miał celowo przetrenowywać Ciebie lokalnie.Ale to wyższa szkoła jazdy).

2 tygodnie bez treningu siłowego to krok w tył-spójrzmy prawdzie w oczy.

Co do przerwy od diety-nie wiem co rozumiesz przez to sformułowanie.Rozwiń swoją myśl a chętnie podyskutuję

Zaskron - ta ironia prawdopodobnie była kierowana do użytkownika set, nie do Ciebie.

Kurde nie wiadomo kogo słuchać, bo obie strony wydaje się, że mają racje, ta z tą przerwą w diecie i treningu jest też sensowna a na pewno bardziej kusząca :D Ale właśnie z drugiej strony szkoda tego co już się osiągnęło nawet w te 2-3 miesiace żeby "wszystko" poszło w las przez 2 tygodnie...