| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Łojotokowe zapalenie skóry
witam!
czy zna ktoś jakieś sposoby na pozbycie się łzs?
|
6 |
2016-02-09 02:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból łokcia
witam
od dłuższego czasu mam problem z bólem łokcia. wygląda mi to na łokieć golfisty. problem się pojawia po treningu tricepsów, ćwiczenia przy których ból się nasila to: wyciskanie wąsko, poręcze i francuskie (ból się zmniejsza jeżeli łokcie
|
3 |
2016-02-29 15:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból łokcia przy wyciskaniu
witam!
mam problem z lewym łokciem wygląda mi to na łokieć golfisty. podczas wyciskania sztangi czy to na poziomej czy na skosnej ławce odczuwam ból który później się utrzymuje przez około 2 dni. dzieje się tak tylko gdy klatkę zaczynam od
|
5 |
2016-02-09 01:43
|
|
Targowisko
|
[S] SPRZEDAM GAINERA MASS XXL - TREC
witam !
mam na sprzedaż gainera mass xxl z treca. gainer został zakupiony 29.01.2016 i otworzony, jego waga to 4680g - brakuje 120g. data ważności do 06/2017. cena to 110zł wraz z przesyłką kurierską. na życzenie mogę wystawić na allegro.
[img
|
0 |
2016-02-07 17:31
|
|
Trening dla początkujących
|
trening 5x w tygodniu, priorytet nogi
witam,
jak można rozłożyć partie na 5 treningów z priorytetem na nogi ?
jest sens trenować klatke 2x w tygodniu i nogi 2x? jeden trening cięższy, drugi lżejszy
|
1 |
2016-02-06 14:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja ?
witam !
pod koniec czerwca zakończyłem redukcje, pół roku minęło i z 68kg wskoczyłem na 80, przez ostatnie 2 miechy nie trzymałem michy i zalałem się fatem (w szczególności na brzuchu) od jedzenia g****a, miałem w planach zrobić masówke do ok.85kg.
|
1 |
2016-01-02 16:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna mono i saw, dawkowanie
witam,
monohydrat biore tylko przed treningiem 5g + 1x w tygodniu miarka saw przed tren.
lepiej brać mono 5g przed i 5g po treningu + w gorsze dni miarka saw przed?
interesuje mnie stała suplementacja - całoroczna.
zmieniony przez -
|
3 |
2015-08-26 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
olej arachidowy
witam,
czy olej arachidowy nadaje się do włączenia w diete? chodzi mi o picie, np do posilku zamiast lyzki oliwy wypic ten olej arachidowy?
|
4 |
2015-08-23 16:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa, Białko 3,5g kg mc
witam,
czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?
|
7 |
2015-08-20 18:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta trenera
witam,
ostatnio przyszedł do mnie kolega z ułożoną dietą (waży ok 75kg). trener z silowni na ktora chodzi ulozyl mu diete gdzie makroskładniki jak policzylem wynosza mniej wiecej w dzien treningowy bo wtedy dochodzi białko 30g i carbo 50g :
|
1 |
2015-08-17 11:43
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki rozkład dni? split 4 dniowy
witam,
jestem obecnie na splicie 4 dniowym, od niedawna jestem po reversie.
i dzień : klatka + biceps
ii dzien - nogi
iii dzien - barki + triceps
iv dzien - plecy
jak najlepiej rozlozyc to w ciagu tygodnia? pn, wt, czw, pt? pn, sr, pt, sb?
|
6 |
2015-08-09 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 5x w tygodniu?
witam !
aktualnie jestem na reversie diet po zakończonej redukcji 3 tygodnie temu, od kwietnia ćwiczyłem treningiem fbw 2 dniowym 3x w tygodniu. zastanawiam się nad zmiana planu na 5x w tygodniu, każda partia osobno, ewentualnie split 4 dniowy. czy
|
3 |
2015-07-31 17:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny
witam ! jestem na "if" od 2 tygodni. ćwiczę treningiem fbw. proszę o ocenę poniższego planu.
a)
- przysiady 3s - 12,10,8
- ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 3s - 12,10,8
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s - 12,10,8
-wyciskanie
|
10 |
2015-05-04 00:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak policzyć kalorie dla osoby otyłej
witam ! chce pomóc cioci w walce z otyłością, ale nie mam pojęcia jak na początek się zabrać do tego. ma 55 lat i waży 103kg. jak policzyć kalorie dla takiej osoby na początek, rozkład makrosów? chce jej pomóc, jestem w stanie pomagać w liczeniu
|
4 |
2015-05-11 15:58
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
If, pytanie
witam, na "if" jestem od kilku dni. mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi.
1.jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? czy
|
9 |
2015-04-26 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
IF, kilka pytań
witam. właśnie zaczynam swoją pierwszą redukcję. jak narazie mam w planach ćwiczyć 4x w tygodniu trening siłowy + interwały po nim ok.20min.
1.okno żywieniowe mam od godziny 12 do 20, trening czasami przeprowadzam na czczo od godz 9 który trwa do
|
3 |
2015-04-08 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytań, intermittent fasting
witam ! zaczynam przeprowadzać moją pierwszą redukcję. mam kilka pytań co do if:
1.trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu (fbw), a po nim cardio - 20min, jak brać bcaa? przed treningiem siłowym i cardio? co po skońcoznych już aerobach? wystarczy
|
1 |
2015-01-15 13:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna jak brac...?
witam !
zamierzam zacząć stosować stałą suplementację kreatyną, stąd pytanie w jakich ilosciach brac i o jakich porach? dodam, że będzie to moja pierwsza styczność z kreatyną. cel : masa, dieta jest.
|
6 |
2014-10-29 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do oceny
witam ! ocencie mój trening na mase. jak możecie to pomóżcie poprawić :) waga 81kg, wzrost 176.
***1 posiłek 8:30
jajecznica 240g
chleb żytni razowy 50g
schab pieczony: 50g
oliwa 5ml
kcal :556.3 b:43,85 w:24,79 t:31.34
***2
|
10 |
2014-08-25 13:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka suplementacja po przerwie?
witam ! miałem 2 miesięczną przerwę na silowni, wczesniej ćwiczyłem 8 miesięcy. ćwiczę od 2 tygodni trening fbw i mam go zamiar jeszcze przedlużyć na okolo 1,5 miesiaca. do tej pory jedynie co brałem to białko. jaką suplementacje polecacie po
|
5 |
2014-08-17 20:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukcja, pomoc
witam ! zamierzam zacząć swoją pierwszą redukcje. do tej pory "robiłem mase" i dziennie zjadalem ok 3000kcal. do jakiej ilosci zejsc teraz z kcal i w jakich proporcjach dostosowac weglowodany, bialko , tluszcze? mam zamiar cwiczyc na silowni 4x w
|
4 |
2014-07-05 19:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
przerwac cykl?
witam !
we wtorek zaczalem swoj 1 cykl kreatynowy, wszystko w porzadku gdyby nie fakt ze od piatku jestem jakis przeziebiony, katar, bol gardla itp. stad pytanie przerwac narazie cykl? narazie 5 dni tylko bralem krete. dzisiaj powinienem pojsc na
|
2 |
2014-06-22 11:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA "Fa XTREME BCAA 5000"
witam ! dostałem w prezencie bcaa, stąd pytanie kiedy i ile brac?
czy prawda jest, że najlepiej brac przed i po treningu? jak tak to w jakich odstępach czasowych przed/po treningu? ważąc 80kg wystarczy po 8g?
|
7 |
2014-06-03 14:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna latem?
witam ! mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy.
czy mogę zacząć brać kreatynę teraz, latem? mam zamiar zrobic cykl 2 miesieczny. jak wiadomo przyjęło się, że mase się robi zimą, czy wysokie temperatury nie pogorsza cyklu kreatynowego?
|
4 |
2014-06-01 20:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ultimate Nutrition Prostar Whey
witam!
jestem na etapie budowania masy mięśniowej i mam pytanie. mam szanse za dobra kase kupić białko ultimate nutrition prostar 100% whey. czy nadaje sie ono na etapie "robienia masy"?
|
2 |
2014-04-12 21:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brac???
witam !
mam zamiar zacząć pierwszy cykl kreatyny. stąd pytanie jak brać? mam kreatyne, bcaa i białko. kreatyne brać rano i po treningu 5g? do tej pory odrazu po treningu jadłem banany i 20 min pozniej pilem białko jak to teraz uzupełnic z kreatyna,
|
5 |
2014-04-12 10:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Kaptury !
witam !
dzisiaj usłyszałem bedąc bez koszulki, że mam dziwne kaptury (z tyłu prawa strona większa od lewej, a z przodu patrząc prawy kaptur jest dłuższy od lewego) sam wcześniej tego nie zauważyłem... co może być przyczyną tego? mam sie martwić?
|
2 |
2014-03-21 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna?
witam ! trenuje na siłowni od pół roku regularnie 3x w tygodniu. od dwóch miesiecy mam zastoj sily, waga mi stoi rowniez w miejscu. diete stosuje z prawidlowymi nawykami zywieniowymi, twarogi, jajka, piers z kurczaka, ryz itd. nigdy nie liczylem
|
6 |
2014-02-25 16:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Parowar
mam zamiar kupić parowar..co sądzicie o takim urządzeniu? jestem na masie, czy warto przygotowywać posiłki przyrządzone na parze podczas "masówki"?.
pozdrawiam serdecznie
|
8 |
2014-02-17 12:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość składników odżywczych w diecie
witam !
ważę 80kg,wzrost 178. chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. chodzę na siłownię 3x w tygodniu. sorry ale jeśli chodzi o odżywianie
|
8 |
2014-01-02 11:43
|
