If, pytanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 921

Witam, na "if" jestem od kilku dni. Mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi.
1.Jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść zbilansowany posiłek? Sytuacja taka ma się też do treningu aerobowego wykonywanego w osobnym dniu na czczo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

Skoro zaczynasz okno żywienia, to śmiało możesz ładować BCAA, odżywkę białkową, czy oba jednocześnie. Posiłek 2h po treningu to dość słaby pomysł. 1h ok, ale nie 2h. Jak będzie lepiej tego nie wiem. Po aerobach normalnie posiłek. BCAA wtedy nie są specjalnie potrzebne.

Moderator działu Odżywianie

...

muscular.fast

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 921

Mogę ładować w oknie to wiem. Chodziło mi o to czy bcaa lub białko mogę brac odrazu po treningu a nie w oknie żywieniowym. Trening kończę o 12 a okno od 14. Czy nie spowolni to spalanie tkanki tłuszczowej?

Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-04-26 21:33:26

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Pijac bialko tym samym otwierasz okno uczty.
Poczytaj tematy podwieszone w dziale.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

muscular.fast

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 921

Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

a nie możesz przesunąć okna?posiłek po treningowy to najważniejszy posiłek

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

muscular.fast
Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni?

Opisałeś w tym momencie tak jak t wygląda u większości osób. Dlaczego miałoby wzrosnąć ryzyko katabolizmu? Wręcz przeciwnie, w porównaniu z 2h przerwy, o których pisałeś wcześniej.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

czytałeś cokolwiek o IF?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

muscular.fast

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 921

Tak czytałem bardzo dużo, tyle jest opinii, zdań, że człowiek głupieje

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

to co piszą w przypadku treningu na czczo i 'tajmingu' [kiedy jeść] posiłków po?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat