SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak brać gainera i białko?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47472 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Napiszcie mi proszę jak wg Was powinienem brać suple aby przyniosły najlepszy efekt. Biorę gainera(10% białka) i białko wpc, cel zwiększenie masy. Mój dzię wygląda następująco:
12 wstaje
12.30 śniadanie
14 na siłownie
17 obiad
20 do pracy
5 kładę się spać

Kiedy najlepiej brać odżywki i jak je dawkować. zaznaczam, że w czasie pracy nie ma zbytnio opcji na posiłek wię jedynie szejk.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 92 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 845
wiec tak gainera w pracy napewno okolo 100g , gainera po treningu 80g i do tego dosypujesz 20 gram bialka. reszte dawkowania musizz wiedziec ty dlatego ze musisz go stosowac jako uzupelnienie posilkow , jezeli wiesz ze masz za malo bialka w posilku to dajesz je z odzywki. pozdrawiam

,,Nie noś na sobie czegoś, czego nie możesz napiąć''

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19371
Gainer wg braków w diecie, jak nie masz diety to gainer Ci nic nie da.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47472 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Paw! a przed treningiem mam coś brać czy samo śniadanko wystarczy? Dietę mam w porządku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 92 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 845
a jakie jest sniadanie?? co jesz??

,,Nie noś na sobie czegoś, czego nie możesz napiąć''

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47472 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
2-3 kanapek razowca z serem lub jajkiem i jogurt do tego. czasem jakiegos banana dorzucę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
czestotliwosc stosowania, wielkosc dawki i to czy potrzebuejsz akurat bialka czy gainera zalezy od aktualnych braków w diecie, ja w poniedziałek brakuje Ci bialka w sniadaniu - dopij odzywka bialkowa sniadanie

jak we wtorek wegli w obiedzie - dopij gainerem obiad

jak masz przerwe pomiedzy posilkami wieksza niz 4h w srodę - zrob sobie posilek z gainera i/lub bialka w srode miedzy posilkami

a jak w niedziele masz jadlospis na ostatni guzik - nie bierz zadnej

gainer = kanapka w proszku

pytasz sie wiec o dawkowanie kanapek

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-03 17:42:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47472 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszystko już w takim razie wiem. Dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie Fitmax - BCAA Pro 4200

Następny temat

chrzastka rekina -czy skuteczna na stawy?

Fruzelina