set

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1598

napisanych postów

Imię asddsa

Nazwisko asddsa

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2020 (12:27)

Data rejestracji 02.09.2013 (22:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Reg Park’s Beginner Routine siemanko, wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie(wyjazd za granice). wcześniej trenowalem 8 miesięcy fbw(dział "pierwszy rok treningów) bez przerwy. teraz znalazłem coś troszeczkę innego i chciałbym żeby któs mi pomógł rozwikłać problem	2	2014-07-01 00:25
Trening w domu	"Babka" ma ktoś film? siema. słuchajcie jak w temacie, ma ktoś link do filmiku jak prawidlowo wykonywac "babke" ewentualnie inne podobne ćwiczenie. opis rozumiem ale zalezy mi na wizualizacji.	4	2014-03-06 16:55
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki. witam, mam kilka pytań dotyczących tego art. http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na	6	2014-02-25 09:43
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu? zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 zestaw	5	2013-11-26 11:46
Odżywki i suplementy	białko wpc witam. ćwiczę od lipca (182cm wzrostu), na samym początku zakupiłem białko sojowe, bo nie miałem wiecej kasy. ułożyłem diete i tak sobie rosłem z ok 65 do 78 aż do dziś :d tzn do poczatku listopada. od tamtej pory wszystko stoi w miejscu. jedyne	7	2013-11-18 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan witam. chciałem się was poradzić czy od razu po treningu serek wiejski 200g i 2 banany są porównywalnym pomysłem do gainera ? po godzinie oczywiście pełnowartościowy posiłek. cel masa, dieta jest, trenig fbw	9	2013-11-13 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie/ ilóść węglowadanów witam. trenuje ok 4 miesięcy dieta jest ale nurtują mnie różne wypowiedzi i to nie byle kogo tylko doświadczonych "graczy" oraz zdanie pewnego dietetyka. chodzi o to, że dzieląc się z nimi moją dietą "wyśmiewali" ilość weglowodanów oraz sposób	2	2013-11-07 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	słabe węgle, indeks glikemiczny? Dieta do oceny. siemanko. czytałem i oglądałem wiele wywiadów i niektórzy zupełnie "nie wierza" w indeks glikemiczny i nie dzielą weglowodanów na lepsze i gorsze. chciałem się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat płatków kukurydzianych vs płatki owsiane. i	1	2013-10-28 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	"Odpoczynek" od diety na mase. witam wszystkich i od razu chcę podziękować tym, którzy pomagali mi od samego początku :) do rzeczy: dzięki diecie i treningom przybrałem nieoczekiwanie dużo na masie ( od lipca do dnia dzisiejszego ok 12 kg. (65 kg- 77,5 kg) :) troszke podlało	5	2013-10-18 09:25
Trening dla początkujących	FBW 2 zestawy do poprawki tak jak napisałem w ankiecie narazie rozeznaje się w swoich możliwościach więc ciężarów nie pisze i szlifuje technike. podpowiedzcie czy jest w miare okej i co ewentualnie zmienić. thx. zestaw a 1. wyciskanie płasko sztanga (wszędzie 4 serie 10	7	2013-10-09 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta i dobre piwo, siemanko. założyłem nowy temat po kilkunastu tygodniach. oczywiście chodzi o ocene dietki :) pilnuje jej juz 4 miesiac, troche wzrost sie zatrzymał więc postanowiłem zmodernizować co nie co. ryba wchodzi co jakis czas zamiast kurczaka ( wędzona	9	2013-10-07 11:59
Trening dla początkujących	3miesiac treningu. Prośba o krótką ocene długiego treningu. siemanko. dokupiłem troszke sprzętu i jade dalej z tematem. przybyło troche kg przez te 2,5 miesiaca więc idzie całkiem fajnie :) wczesniejszy trening przez ok 2 miesiace byl bez mc i przysiadów ze sztanga( byly z hantlami). trenig 2-3 razy w tyg.	8	2013-09-23 20:34
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. witam. chciałbym żeby ktoś krótko ocenił czy trening jest w miare ok czy totalnie do poprawki. dodam, że modyfikuje go np. klatka skos, military press, rozpietki. jeśli tak to spoko, doczytam, będe kombinował. póki co poszło mocno w barki i tricepsy	1	2013-09-10 15:17
Trening dla początkujących	Prośba o krótką ocene treningu witam. chciałbym żeby ktoś krótko ocenił czy trening jest w miare ok czy totalnie do poprawki. dodam, że modyfikuje go np. klatka skos, military press, rozpietki. jeśli tak to spoko, doczytam, będe kombinował. póki co poszło mocno w barki i tricepsy	9	2013-09-11 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Następstwa związane z małym spożywaniem wody cześć. mam krótkie pytanie i mam nadzieję, że ktoś pokusi się o taką samą odpowiedź :d często zapominam o piciu wody/płynów przy diecie ok 3400 kcal , a wiem, że jest to bardzo ważne. czy zakładając, że pijąc ok 2 l płynów będę wolniej rósł ? dieta	6	2013-09-09 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 71 kg 182 witam. chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ,czym moze skutkować za duża ilość białka w diecie ? praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu fbw. na diecie jestem 3gi miesiąc. wcześniej	4	2013-09-05 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/ nie za duzo białka? witam. chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ? praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu fbw. na diecie jestem 2gi miesiąc. wcześniej szło ładnie. teraz nawet jak podniosłem znacznie	1	2013-09-03 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Reg Park’s Beginner Routine	2014-07-01 10:20
Trening dla początkujących	Co dalej po miesiącu	2014-03-18 10:38
Trening dla początkujących	Nierówna klatka	2014-03-11 21:42
Trening w domu	"Babka" ma ktoś film?	2014-03-07 10:52
Trening dla początkujących	Pomoc w osiagnieciu rzezby	2014-02-25 18:40
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 17:31
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 13:24
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 11:22
Trening dla początkujących	7 miesięcy z przerwą. Efekty Pomocy	2013-12-30 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY !! NA MASE	2013-12-17 22:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-17 16:47
Trening dla początkujących	Ocena masówki.	2013-12-03 22:38
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu?	2013-11-26 12:29
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu?	2013-11-26 12:18
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-26 11:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-25 16:58
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-25 16:30
Odżywki i suplementy	białko wpc	2013-11-18 13:28
Odżywki i suplementy	białko wpc	2013-11-18 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Endo mezo ekto . Kim jestem?	2013-11-17 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan	2013-11-13 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan	2013-11-13 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie/ ilóść węglowadanów	2013-11-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2013-11-02 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyć 10-20 kg w jak najkrótszym czasie.	2013-11-02 15:30
Trening dla początkujących	zablokowałem się, co dalej robić ?	2013-10-30 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w pojemnikach pomoc	2013-10-23 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-10-21 20:38
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2013-10-21 20:24
Trening dla początkujących	Batman workout!	2013-10-20 13:57