set

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1598

napisanych postów

Imię asddsa

Nazwisko asddsa

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2020 (12:27)

Data rejestracji 02.09.2013 (22:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Reg Park’s Beginner Routine siemanko, wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie(wyjazd za granice). wcześniej trenowalem 8 miesięcy fbw(dział "pierwszy rok treningów) bez przerwy. teraz znalazłem coś troszeczkę innego i chciałbym żeby któs mi pomógł rozwikłać problem	2	2014-07-01 00:25
Trening w domu	"Babka" ma ktoś film? siema. słuchajcie jak w temacie, ma ktoś link do filmiku jak prawidlowo wykonywac "babke" ewentualnie inne podobne ćwiczenie. opis rozumiem ale zalezy mi na wizualizacji.	4	2014-03-06 16:55
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki. witam, mam kilka pytań dotyczących tego art. http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na	6	2014-02-25 09:43
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu? zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 zestaw	5	2013-11-26 11:46
Odżywki i suplementy	białko wpc witam. ćwiczę od lipca (182cm wzrostu), na samym początku zakupiłem białko sojowe, bo nie miałem wiecej kasy. ułożyłem diete i tak sobie rosłem z ok 65 do 78 aż do dziś :d tzn do poczatku listopada. od tamtej pory wszystko stoi w miejscu. jedyne	7	2013-11-18 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan witam. chciałem się was poradzić czy od razu po treningu serek wiejski 200g i 2 banany są porównywalnym pomysłem do gainera ? po godzinie oczywiście pełnowartościowy posiłek. cel masa, dieta jest, trenig fbw	9	2013-11-13 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie/ ilóść węglowadanów witam. trenuje ok 4 miesięcy dieta jest ale nurtują mnie różne wypowiedzi i to nie byle kogo tylko doświadczonych "graczy" oraz zdanie pewnego dietetyka. chodzi o to, że dzieląc się z nimi moją dietą "wyśmiewali" ilość weglowodanów oraz sposób	2	2013-11-07 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	słabe węgle, indeks glikemiczny? Dieta do oceny. siemanko. czytałem i oglądałem wiele wywiadów i niektórzy zupełnie "nie wierza" w indeks glikemiczny i nie dzielą weglowodanów na lepsze i gorsze. chciałem się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat płatków kukurydzianych vs płatki owsiane. i	1	2013-10-28 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	"Odpoczynek" od diety na mase. witam wszystkich i od razu chcę podziękować tym, którzy pomagali mi od samego początku :) do rzeczy: dzięki diecie i treningom przybrałem nieoczekiwanie dużo na masie ( od lipca do dnia dzisiejszego ok 12 kg. (65 kg- 77,5 kg) :) troszke podlało	5	2013-10-18 09:25
Trening dla początkujących	FBW 2 zestawy do poprawki tak jak napisałem w ankiecie narazie rozeznaje się w swoich możliwościach więc ciężarów nie pisze i szlifuje technike. podpowiedzcie czy jest w miare okej i co ewentualnie zmienić. thx. zestaw a 1. wyciskanie płasko sztanga (wszędzie 4 serie 10	7	2013-10-09 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta i dobre piwo, siemanko. założyłem nowy temat po kilkunastu tygodniach. oczywiście chodzi o ocene dietki :) pilnuje jej juz 4 miesiac, troche wzrost sie zatrzymał więc postanowiłem zmodernizować co nie co. ryba wchodzi co jakis czas zamiast kurczaka ( wędzona	9	2013-10-07 11:59
Trening dla początkujących	3miesiac treningu. Prośba o krótką ocene długiego treningu. siemanko. dokupiłem troszke sprzętu i jade dalej z tematem. przybyło troche kg przez te 2,5 miesiaca więc idzie całkiem fajnie :) wczesniejszy trening przez ok 2 miesiace byl bez mc i przysiadów ze sztanga( byly z hantlami). trenig 2-3 razy w tyg.	8	2013-09-23 20:34
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. witam. chciałbym żeby ktoś krótko ocenił czy trening jest w miare ok czy totalnie do poprawki. dodam, że modyfikuje go np. klatka skos, military press, rozpietki. jeśli tak to spoko, doczytam, będe kombinował. póki co poszło mocno w barki i tricepsy	1	2013-09-10 15:17
Trening dla początkujących	Prośba o krótką ocene treningu witam. chciałbym żeby ktoś krótko ocenił czy trening jest w miare ok czy totalnie do poprawki. dodam, że modyfikuje go np. klatka skos, military press, rozpietki. jeśli tak to spoko, doczytam, będe kombinował. póki co poszło mocno w barki i tricepsy	9	2013-09-11 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Następstwa związane z małym spożywaniem wody cześć. mam krótkie pytanie i mam nadzieję, że ktoś pokusi się o taką samą odpowiedź :d często zapominam o piciu wody/płynów przy diecie ok 3400 kcal , a wiem, że jest to bardzo ważne. czy zakładając, że pijąc ok 2 l płynów będę wolniej rósł ? dieta	6	2013-09-09 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 71 kg 182 witam. chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ,czym moze skutkować za duża ilość białka w diecie ? praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu fbw. na diecie jestem 3gi miesiąc. wcześniej	4	2013-09-05 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/ nie za duzo białka? witam. chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ? praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu fbw. na diecie jestem 2gi miesiąc. wcześniej szło ładnie. teraz nawet jak podniosłem znacznie	1	2013-09-03 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Reg Park’s Beginner Routine	2014-07-01 10:20
Trening dla początkujących	Co dalej po miesiącu	2014-03-18 10:38
Trening dla początkujących	Nierówna klatka	2014-03-11 21:42
Trening w domu	"Babka" ma ktoś film?	2014-03-07 10:52
Trening dla początkujących	Pomoc w osiagnieciu rzezby	2014-02-25 18:40
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 17:31
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 13:24
Trening w domu	Zmiana treningu na domowe warunki.	2014-02-25 11:22
Trening dla początkujących	7 miesięcy z przerwą. Efekty Pomocy	2013-12-30 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY !! NA MASE	2013-12-17 22:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-17 16:47
Trening dla początkujących	Ocena masówki.	2013-12-03 22:38
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu?	2013-11-26 12:29
Trening dla początkujących	MC i przysiad przeni w jednym treningu?	2013-11-26 12:18
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-26 11:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-25 16:58
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-25 16:30
Odżywki i suplementy	białko wpc	2013-11-18 13:28
Odżywki i suplementy	białko wpc	2013-11-18 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Endo mezo ekto . Kim jestem?	2013-11-17 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan	2013-11-13 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	gainer vs serek wiejski i banan	2013-11-13 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie/ ilóść węglowadanów	2013-11-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2013-11-02 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyć 10-20 kg w jak najkrótszym czasie.	2013-11-02 15:30
Trening dla początkujących	zablokowałem się, co dalej robić ?	2013-10-30 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w pojemnikach pomoc	2013-10-23 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-10-21 20:38
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2013-10-21 20:24
Trening dla początkujących	Batman workout!	2013-10-20 13:57