adamoxll
pokaż zdjęcie ocenimy
chin up:)
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
1311
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
38514
...
Pytacz_123
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7500
jak rozporządzic czas na basenie 2-3 razy w tygodniu żeby palic tluszcz efektywnie ? Najlepiej lubie plywać zabką,mozna tylko tym stylem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1598
samo przebywanie w wodzie już Ci dużo pomaga.. 2-3 godz pływania w tyg + dobra dieta = jak dla mnie sukces murowany
...
gymsquat
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
57
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
268
...
NAFCIARZ_
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
966
Wiek
111 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39751
Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2210
Ambu91Witam.
Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie.
Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to.
Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji?
Ponawiam
...
shunor
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
856
wyciskanie sztangi wasko na triceps robic lokcie przy tułowiu czy na boki?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1011
shunor- waski uchwyt, wasko lokcie
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuje planem FBW 2 razy w tygodniu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
