shunor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

856

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 06.03.2015 (12:48)

Data rejestracji 28.10.2011 (22:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude witam. mam zamiar kupic przedtreningowke assault i jakis stak do tego ktory z wymienionych w temacie bd najlepszy? :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/45bfe4b4716144e68b651893ef6a7884.jpg	15	2013-11-08 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu? ryż lub makaron + 2 banany lub 1 i wtedy trohce cukru + jogurt naturalny 2.5% 400g lub serek wiejski 200g. moze byc ? :d	8	2013-11-05 11:44
Trening dla początkujących	fbw na mase 15/10/5 witam. mam pare pytan dotyczacych planu i kilku modyfikacji ktore chce wprowadzac z czasem tylko wlasnie kiedy?? to plan w 1 wersji: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie (nachwyt) 5. wyciskanie w	8	2013-10-13 22:49
Trening dla początkujących	cwiczenie na kaptury??? siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak	13	2013-08-20 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase ocencie co poprawic zmienic? b=2g/kg w=6g/kg t=1g/kg ile trzeba b:156/w:468/t:78 ile mam b:150/474/81 śniadanie: -mleko 1.5% 300ml (9z/14/4) -płatki owsiane górskie 100g (12r/61/8) -orzechy włoskie 10g (1r/2/6) ii śniadanie: -ryż dlugoziarnisty bialy	17	2013-08-05 14:40
Odżywki i suplementy	jaki stack wybrac cykl masowy??? jaki stack wybrac cell pump czy vasobolan? a moze cos innego? do tego kupuje mono z vitalmaxa dnt: -rano 5g mono dt: -rano 5g mono -przed treningiem stack -po treningu 5g mono	16	2013-08-05 14:51
Trening dla początkujących	dieta + trening na mase witam od poczatku roku szkolnego chce zaczac cykl masowy do ktorego chce brac jakiegos stacka+ mono z vitalmaxa jaki stack bd dla mnie lepszy na pierwszy raz myslalem o cell pump lub vasobolan co polecacie? dnt: -rano 5g mono dt: -rano 5g	7	2013-08-05 13:02
Trening dla początkujących	trening na sile do oceny nie wiem czy procenty dobrze ulozylem moze ktos poradzic? do tego cm3 bd bral ;) z gory dzieki !! klatka bicek klata 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6	10	2013-07-24 22:34
Trening dla początkujących	pomoc z planem witam. znalazlem plan na sile tyle ze jest rozpisany na 4 tygonie chcialem do niego brac jablczan i musze go rozpisac na 6 tyg ale nie wiem jak sie za to zabrac ;/ licze na pomoc w rozpisce ;) 1-tydź: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie	2	2013-07-23 22:49
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny poniedzialek -klatka: 1.wyciskanie sztangi plasko (12,10,8,6) 2.wyciskanie sztangi skos (12,10,8,6) 3.wyciskanie sztangi waskim nachwytem (12,10,8,6) 4.rozpietki plasko (10,10,10,10) -triceps: 1.francuskie sztanga w lezeniu	32	2013-02-19 12:19
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny poniedzialek -klatka: 1.wyciskanie sztangi plasko (12,10,8,6) 2.wyciskanie hantli skos (12,10,8,6) 3.rozpietki plasko (10,10,10,10) 4.przenoszenie hantla za glowe (10,10,10,10) -biceps, przedramie: 1.hantlami stojac supinacja (12,10,8)	4	2013-02-20 15:02
Odżywki i suplementy	Kretyna Mono + Mutant Mass Jak brać ???? witam. kupilem wczoraj kreatyne mono z olimpu 1250 400tabs i mutant mass pvl 2.2kg. wiem że mutanta według braków w diecie, ale jak kreatyne w dni treningowe i nietreningowe ?? wiek : 16 waga : 70kg wzrost : 172 cel cyklu : masa	13	2011-11-21 21:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam chciałbym sie dowiedzieć czy plan na mase, z którego korzystam jest poprawnie skonstruowany. jeśli jest coś do zmiany a na 100% jest to prosiłbym o poprawki z góry dzięki!!! poniedzialek klatka: -wyciskanie na płaskiej	8	2011-11-14 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-20 19:30
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-20 19:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-20 18:56
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-04 21:37
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-26 14:35
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-09 14:09
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-09 13:44
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-09 13:38
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-09 13:22
Odżywki i suplementy	Dziewczyna chce spalacz a waży 44-45kg	2013-11-09 10:54
Odżywki i suplementy	tania przedtreningowka do kreatyny	2013-11-09 10:50
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-09 10:00
Odżywki i suplementy	detonator vs storm vs green magnitude	2013-11-08 19:49
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-07 14:00
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-06 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu?	2013-11-06 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu?	2013-11-06 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu?	2013-11-06 16:59
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-29 12:33
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-28 23:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-24 19:38
Trening dla początkujących	fbw na mase 15/10/5	2013-10-15 22:00
Trening dla początkujących	fbw na mase 15/10/5	2013-10-14 20:29
Trening dla początkujących	Split 5-dniowy	2013-10-14 20:13
Trening dla początkujących	Split 5-dniowy	2013-10-14 20:13
Trening dla początkujących	fbw na mase 15/10/5	2013-10-14 20:00
Trening dla początkujących	fbw na mase 15/10/5	2013-10-14 19:43
Trening dla początkujących	Split 5-dniowy	2013-10-14 10:32
Trening dla początkujących	[Suplementy]	2013-10-14 10:25
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch	2013-10-14 00:03