shunor
ryż lub makaron + 2 banany lub 1 i wtedy trohce cukru + jogurt naturalny 2.5% 400g lub serek wiejski 200g. Moze byc ? :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Posiłek bezpośrednio po treningu, i po 1-2h po treningu
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Co na katabolizm po treningu..? Aeroby po treningu.
- Co mam zjesć po bieganiu porannym, po bieganiu po treningu, po bieganiu wieczorem
- Co po treningu,i po posiłku treningowym ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
od biedy tak, nie praktykowałbym takich posiłków często.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
bob39
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1194
zalezy jak wyglda cala dieta(o ile jest), po treningu moze byc banan, smigasz do domu i wcinasz brazowy ryz czy tam makaron i do tegpo miecho... serek ma bialko ale kazeine. za wolne jak na posilek potreningowy.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/W
Bardzo kiepska forma posiłku.
Zjedz pełnowartościowy posiłek.
Bardzo kiepska forma posiłku.
Zjedz pełnowartościowy posiłek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
co znaczy pelnowartosciowy posilek wg ciebie? bo jogurt/serek wiejski ma pelnowartosciowe bialko a takie powinno sie jesc po treningu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Węglowodany złożone + białko.
Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie.
Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
po treningu powinno sie dostarczyc ww proste dlatego banany. ww zlozone ryz/makaron. bialko tez jest, moze nie najlepsze w tej porze bo wolne wiec dlaczego uwazasz ze moj posilek nie jest pelnowartosciowy? "Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie." a jogurt to nie nabial?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
otwierasz lodówkę, nie ma nic tylko serek wiejski to wcinasz, ale staraj się by coś tam było, bo zamiast organizm odpocząć po treningu to się będzie męczył z trawieniem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
diete mam rozpisana ale zdazylo sie moze kilka dni w ktorych bym ja przestrzegal w 100% zawsze czegos nie ma ;/ chodze do szkoly na technik zywienia wiec troszke wiem o odzywianiu ;p teraz staram sie po prostu jesc te 3600 kcal dziennie a wiem ze posilek po treningowy jest bardzo wazny dlatego na nim chce sie skupic najbardziej z tad moje pytanie. wiec co jesc po treningu tak zeby bylo tanio i dobrze? najlepiej by bylo jajka bo zawsze mam ;D
