TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Isterek

przestań zawaracać sobie głowe problemami które nie istnieja , TRENUJ!!!

Loleczeek

nie widze tego , niewiem może np góra/dół 3 dni pod rzad sie w rzaden sposób nie kalkuluje tym bardziej że masz pozniej 4-5 dni przerwy

trenuję systemem 5x5, czy robić łydki i brzuch skoro trenuję sztuki walki 3 razy w tygodniu dość intensywnie ? brzuch myślę, że 2s można w sumie a łydki?

pitbuyll

łydki sobie odpuść tym bardziej że z tego co pamientam to uderzane u ciebie wchodza w gre, brzuch z głowa to stabilizator i partia która chroni przed kontuzjami i urazami jej przetrenowanie może mieć nieciekawe skutki ale coś tam możesz dorzucić

q

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-05 18:14:53

jak przygotować ręce o pompek? nie mogę zrobić ani jednej a i damskie, na kolanach, też kiepsko idą :( pomóżcie mi. mam poćwiczyć z hantlami, robić pompki wspomagane z pomocą drugiej osoby, oprzeć ręce na podwyższeniu i próbować, czy starać sie robić na tych kolanach?

Achaa możesz robić z rękami na podwyższeniu, podobnie jak "babskie". Nawet jeśli kiepsko idą, to z czasem będzie coraz lepiej i dasz radę robić zwykłe pompki- wystarczy się nie załamywać. Ewentualnie jak ćwiczysz na siłowni to przy treningu klatki, tricepsa i barków te pompki z czasem będą coraz łatwiejsze :)

dzieki wielkie za odpowiedź i za podtrzymanie na duchu :) jak na razie tylko biegam ale myślałam właśnie o wyrzeźbieniu górnej partii ciała :D

witam
jak sie nazywa ćwiczenie na górnych wyciagach bramy gdzie rączke prawej linki lapie sie lewa reką i odwrotnie a ruch to prostuje sie rece?????

siemka
po pierwsze wytłumaczenie: nie działa mi wyszukiwarka
po drugie, pytanie:mam cykl na mase ćwicze już ponad pół roku, aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i teraz chciałbym do tego dorzucić 2 razy w tygodniu basen(żeby poprawić sobie kondycje) i tu rodzi się pytanie czy jeżeli będe chodził na basen będe przybierał na masie mięsniowej czy będe ją tracił? co musze zrobić aby nie tracić na masie i jednocześnie zyskiwać jakościową masę mięśniową?

jezol15

kluczem jest - odżywianie musisz uwzględnić basen w swoim bilansie i bedzie dobrze.

co do wyszukiwarki - nie mam pojecia.