tg3

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1793

przeczytanych postów

11645

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko tg-trzy

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie "Ograniczenia w słowniku ludzi ambitnych nie występują"

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa, btw- 2/1/6

Uprawiane sporty siłownia, K1

Ostatnia aktywność 20.05.2013 (19:33)

Data rejestracji 15.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja na kompleksach sztangowych (SS6) witam. jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. staż treningowy 3 lata, zdj:	1	2012-06-30 15:33
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji po okresie zimowego jesienno-zimowego masowania czas pomału przechodzić na poprawę rzeźby przed wakacjami :) obecnie kończę cykl hst po czym w niedzielę wyjeżdżam rozpocząć sezon plażowy w hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) po	3	2012-03-19 16:54
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia :-) zapraszam do oglądnięcia zdjęć mojej siłowni. sprzęt kompletowałem przez okres około dwóch lat dokupując nowe rzeczy. pokój wykończyłem we wrześniu 2010. siłownia znajduje się w domu na 2 piętrze :) na chwilę obecną do pełni szczęścia brakuje	40	2011-12-06 15:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja na cyklu - co dodać chciałbym poradzić się w sprawie suplementacji na cyklu masowym. mój staż to ponad 2 lata, miałem przez ten czas 3 cykle, w tym ostatni musiałem przerwać: 1. mono 2. mono + jabłczan 3. creatine xplode (przerwany) na cyklu planuje ćwiczyć na	10	2011-10-29 15:13
Trening dla początkujących	Trening Split do sprawdzenia prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego: środa plecy - podciąganie na drążku do klatki 3s max - podciąganie drążka wyciągu górnego do karku 2s 12-10 - wiosłowanie sztangą 3s 10-6 - wiosłowanie końcem sztangi	11	2011-10-09 13:04
Odżywki i suplementy	Dwa pytania odnośnie BCAA i AAKG 1. firma usp labs podbiła amerykę odżywką bcaa modern o stosunku aminokwasów 8:1:1 (przewaga leucyny), na polskim rynku pojawiają się podobne produkty (mi. uns bcaa 8:1:1). jaki stosunek aminokwasów 2:1:1 czy 8:1:1 jest najodpowiedniejszy? prosiłbym	5	2011-07-12 18:57
Trening dla początkujących	Trening Armstronga a trening kulturystyczny http://www.sfd.pl/trening_armstronga_na_popraw%c4%99_wyniku_w_podci%c4%85ganiu_na_dr%c4%85%c5%bcku-t442964.html witam. przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt	4	2011-07-03 16:29
Odżywki i suplementy	Pierwsza redukcja, suplementy, pytania witam, chciałbym zapytać jak najlepiej dobrać suplementy na pierwszy cykl? wydaje mi się, że odżywianie i trening(siłownia, interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. mam w zapasie jeszcze	7	2011-03-24 22:42
Trening dla początkujących	Ocena/Poprawki treningu - modyfikacja SPLIT 5x5 witam. planuje na początek stycznia 7-tygodniowy cykl mono+jabłko dotychczas mam za sobą jeden cykl kreatynowy ale nie o tym mowa :) dietę trzyma się jak się da, a jest różnie. na cyklu postaram się jak najlepiej trzymać dietę, regeneracje i	10	2010-12-13 20:14
Trening dla początkujących	Konkretny plan masowo-siłowy- metody uderzeniowe zacznijmy może od tego jakie plany przerabiałem, począwszy od aerobic circuit training następnie split (mały staż, to efekty cudne nie były),+trening regeneracyjny. po niemiłej przygodzie ze splitem wziąłem się za skrócone full body	16	2010-07-27 22:05
Trening dla początkujących	StrongLifts 5x5 Beginner - opinie, metody uderzeniowe. <br><br> http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ co sądzicie na temat planu stronglifts 5x5 beginner? metodyka fbw 5x5 do dwóch ćwiczeń	5	2010-06-04 12:32
Odżywki i suplementy	Odnośnie suplementacji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 8,1% ektomorfik raczej, troche nałapałem masy przez niecały rok ćwiczeń (10-15kg), z czym poszło troche bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost	15	2010-05-25 19:06
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie- co i jak. (poręcze, drążek, gryfy) chciałbym doradzić się was jakie poręcze będą dobre do dipsów (zależy mi głównie na klacie), niektórzy polecają nierównoległe. poza tym drążek, jaka około grubość i długość, polecacie uchwyt neutralny? jakie gryfy? mam 180cm, dwa 40cm	15	2010-05-19 13:11
Sztuki Walki	Rozciąganie, uzyskanie gibkości mieśni pomiom, że nie ćwicze (a planuje zacząć) uderzanych sportów walk, chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie ogólnie największy problem mam z	12	2010-03-31 21:26
Trening w domu	Rozciąganie, uzyskanie gibkości mieśni chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie ogólnie największy problem mam z rozciąganiem mięśni nóg i	1	2010-03-29 21:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenie mięśni brzucha, ćwicze teraz skróconym fbw, niedługo zaczynam hst (masuje ostro). problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). raczej najlepszym rozwiązaniem było by	5	2010-03-18 18:05
Trening w domu	HST do oceny. proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu: a. nogi: przysiad 2s klatka: wycisk płaska 2s plecy: wiosłowanie 2s ramiona: uginanie ramion ze sztangą w staniu 1s naramienne military	12	2010-02-21 22:47
Trening dla początkujących	Prośba o plan treningowy (zmiana planu) pisze post aby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. trenowałem planem act (4tyg), następnie split (8tyg), nastepnie fbw (8tyg) między niektórymi robiłem przerwy. mój ostatni plan wygląda następująco: a przysiad 4s wioslowanie	3	2010-02-20 18:42
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń przez te 4 miesiące wykonałem 2 plany treningowe: ogólnorozwojowe act oraz split 3 dniowy na masę. planuje teraz zrobić kolejno cykle: na siłę, na rzeźbę, gęstościowy, na masę, na rzeźbe przez 8 miesięcy (taki sobie makrocykl wymyśliłem na pierwszy	12	2010-01-08 18:34
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby w okolicy Rzeszowa może ktoś zna miejsca w rzeszowie, lub okolicy gdzie można trenować, kick-boxing, boks, boks tajski, mma lub inne interesujące sztuki/sporty (aikido, karate i inne typowo tradycyjnę odpadają) ? mam 14 lat. z góry dziękuję za odpowiedź.	4	2009-04-15 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 19:14
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 18:13
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 16:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-19 14:40
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-19 14:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-11 14:14
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-10 19:00
Trening dla początkujących	plecy	2012-05-08 22:27
Trening dla początkujących	rzeźba ciała	2012-05-08 22:27
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-08 22:24
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-07 16:33
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-05 13:13
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego do oceny	2012-05-05 13:04
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego do oceny	2012-05-04 17:02
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji	2012-03-23 19:15
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji	2012-03-21 22:15
Trening dla początkujących	trening z kreatyną pytanie	2012-03-11 16:59
Trening dla początkujących	Trening na siłe	2012-03-11 12:57
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-03-05 14:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-01 21:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-03-01 21:10
Trening dla początkujących	Treningi a regeneracja ciała	2012-03-01 21:07
Trening dla początkujących	Trening na siłownie do zrzucenia dużej wagi...	2012-03-01 16:07
Trening dla początkujących	plan	2012-02-26 17:57
Trening dla początkujących	Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)	2012-02-26 17:54
Trening dla początkujących	Co sadzicie o takim trenowaniu ?	2012-02-26 12:12
Trening dla początkujących	Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)	2012-02-26 12:09
Trening dla początkujących	co bedzie dla mnie lepsze prosze o odpowiedź	2012-02-25 14:25
Trening dla początkujących	trening dla boksera	2012-02-25 14:23
Trening dla początkujących	Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc	2012-02-22 21:32