tg3

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1793

przeczytanych postów

11645

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko tg-trzy

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie "Ograniczenia w słowniku ludzi ambitnych nie występują"

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa, btw- 2/1/6

Uprawiane sporty siłownia, K1

Ostatnia aktywność 20.05.2013 (19:33)

Data rejestracji 15.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja na kompleksach sztangowych (SS6) witam. jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. staż treningowy 3 lata, zdj:	1	2012-06-30 15:33
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji po okresie zimowego jesienno-zimowego masowania czas pomału przechodzić na poprawę rzeźby przed wakacjami :) obecnie kończę cykl hst po czym w niedzielę wyjeżdżam rozpocząć sezon plażowy w hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) po	3	2012-03-19 16:54
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia :-) zapraszam do oglądnięcia zdjęć mojej siłowni. sprzęt kompletowałem przez okres około dwóch lat dokupując nowe rzeczy. pokój wykończyłem we wrześniu 2010. siłownia znajduje się w domu na 2 piętrze :) na chwilę obecną do pełni szczęścia brakuje	40	2011-12-06 15:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja na cyklu - co dodać chciałbym poradzić się w sprawie suplementacji na cyklu masowym. mój staż to ponad 2 lata, miałem przez ten czas 3 cykle, w tym ostatni musiałem przerwać: 1. mono 2. mono + jabłczan 3. creatine xplode (przerwany) na cyklu planuje ćwiczyć na	10	2011-10-29 15:13
Trening dla początkujących	Trening Split do sprawdzenia prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego: środa plecy - podciąganie na drążku do klatki 3s max - podciąganie drążka wyciągu górnego do karku 2s 12-10 - wiosłowanie sztangą 3s 10-6 - wiosłowanie końcem sztangi	11	2011-10-09 13:04
Odżywki i suplementy	Dwa pytania odnośnie BCAA i AAKG 1. firma usp labs podbiła amerykę odżywką bcaa modern o stosunku aminokwasów 8:1:1 (przewaga leucyny), na polskim rynku pojawiają się podobne produkty (mi. uns bcaa 8:1:1). jaki stosunek aminokwasów 2:1:1 czy 8:1:1 jest najodpowiedniejszy? prosiłbym	5	2011-07-12 18:57
Trening dla początkujących	Trening Armstronga a trening kulturystyczny http://www.sfd.pl/trening_armstronga_na_popraw%c4%99_wyniku_w_podci%c4%85ganiu_na_dr%c4%85%c5%bcku-t442964.html witam. przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt	4	2011-07-03 16:29
Odżywki i suplementy	Pierwsza redukcja, suplementy, pytania witam, chciałbym zapytać jak najlepiej dobrać suplementy na pierwszy cykl? wydaje mi się, że odżywianie i trening(siłownia, interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. mam w zapasie jeszcze	7	2011-03-24 22:42
Trening dla początkujących	Ocena/Poprawki treningu - modyfikacja SPLIT 5x5 witam. planuje na początek stycznia 7-tygodniowy cykl mono+jabłko dotychczas mam za sobą jeden cykl kreatynowy ale nie o tym mowa :) dietę trzyma się jak się da, a jest różnie. na cyklu postaram się jak najlepiej trzymać dietę, regeneracje i	10	2010-12-13 20:14
Trening dla początkujących	Konkretny plan masowo-siłowy- metody uderzeniowe zacznijmy może od tego jakie plany przerabiałem, począwszy od aerobic circuit training następnie split (mały staż, to efekty cudne nie były),+trening regeneracyjny. po niemiłej przygodzie ze splitem wziąłem się za skrócone full body	16	2010-07-27 22:05
Trening dla początkujących	StrongLifts 5x5 Beginner - opinie, metody uderzeniowe. <br><br> http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ co sądzicie na temat planu stronglifts 5x5 beginner? metodyka fbw 5x5 do dwóch ćwiczeń	5	2010-06-04 12:32
Odżywki i suplementy	Odnośnie suplementacji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 8,1% ektomorfik raczej, troche nałapałem masy przez niecały rok ćwiczeń (10-15kg), z czym poszło troche bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost	15	2010-05-25 19:06
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie- co i jak. (poręcze, drążek, gryfy) chciałbym doradzić się was jakie poręcze będą dobre do dipsów (zależy mi głównie na klacie), niektórzy polecają nierównoległe. poza tym drążek, jaka około grubość i długość, polecacie uchwyt neutralny? jakie gryfy? mam 180cm, dwa 40cm	15	2010-05-19 13:11
Sztuki Walki	Rozciąganie, uzyskanie gibkości mieśni pomiom, że nie ćwicze (a planuje zacząć) uderzanych sportów walk, chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie ogólnie największy problem mam z	12	2010-03-31 21:26
Trening w domu	Rozciąganie, uzyskanie gibkości mieśni chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie ogólnie największy problem mam z rozciąganiem mięśni nóg i	1	2010-03-29 21:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenie mięśni brzucha, ćwicze teraz skróconym fbw, niedługo zaczynam hst (masuje ostro). problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). raczej najlepszym rozwiązaniem było by	5	2010-03-18 18:05
Trening w domu	HST do oceny. proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu: a. nogi: przysiad 2s klatka: wycisk płaska 2s plecy: wiosłowanie 2s ramiona: uginanie ramion ze sztangą w staniu 1s naramienne military	12	2010-02-21 22:47
Trening dla początkujących	Prośba o plan treningowy (zmiana planu) pisze post aby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. trenowałem planem act (4tyg), następnie split (8tyg), nastepnie fbw (8tyg) między niektórymi robiłem przerwy. mój ostatni plan wygląda następująco: a przysiad 4s wioslowanie	3	2010-02-20 18:42
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń przez te 4 miesiące wykonałem 2 plany treningowe: ogólnorozwojowe act oraz split 3 dniowy na masę. planuje teraz zrobić kolejno cykle: na siłę, na rzeźbę, gęstościowy, na masę, na rzeźbe przez 8 miesięcy (taki sobie makrocykl wymyśliłem na pierwszy	12	2010-01-08 18:34
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby w okolicy Rzeszowa może ktoś zna miejsca w rzeszowie, lub okolicy gdzie można trenować, kick-boxing, boks, boks tajski, mma lub inne interesujące sztuki/sporty (aikido, karate i inne typowo tradycyjnę odpadają) ? mam 14 lat. z góry dziękuję za odpowiedź.	4	2009-04-15 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 19:14
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 18:13
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2012-06-30 16:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-19 14:40
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-19 14:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-11 14:14
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-10 19:00
Trening dla początkujących	plecy	2012-05-08 22:27
Trening dla początkujących	rzeźba ciała	2012-05-08 22:27
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-08 22:24
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-07 16:33
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-05-05 13:13
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego do oceny	2012-05-05 13:04
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego do oceny	2012-05-04 17:02
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji	2012-03-23 19:15
Trening dla początkujących	Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji	2012-03-21 22:15
Trening dla początkujących	trening z kreatyną pytanie	2012-03-11 16:59
Trening dla początkujących	Trening na siłe	2012-03-11 12:57
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-03-05 14:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-01 21:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-03-01 21:10
Trening dla początkujących	Treningi a regeneracja ciała	2012-03-01 21:07
Trening dla początkujących	Trening na siłownie do zrzucenia dużej wagi...	2012-03-01 16:07
Trening dla początkujących	plan	2012-02-26 17:57
Trening dla początkujących	Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)	2012-02-26 17:54
Trening dla początkujących	Co sadzicie o takim trenowaniu ?	2012-02-26 12:12
Trening dla początkujących	Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)	2012-02-26 12:09
Trening dla początkujących	co bedzie dla mnie lepsze prosze o odpowiedź	2012-02-25 14:25
Trening dla początkujących	trening dla boksera	2012-02-25 14:23
Trening dla początkujących	Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc	2012-02-22 21:32