TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Ja natomiast mam takie oto pytanie: Czy +22kg na płaskiej w przeciągu 8 miesięcy to dobry wynik czy słabiutko? Bo nie wiem czy potrzeba mi zmian czy jest ok.

eryk - jest proges silowy i masowy takze nie ma co zmieniac i kombinowa a juz napewno nie w treningu

No jest jest, tyle że jak cwiczylem 5mscy, zrobilem cykl na mono 6tygodniowy, 6 tyg przerwy i cykl na xplode. i dlatego patrzac przez pryzmat tego progres wydaje mi się bardzo maly zwlaszcza ze trenowalem systematycznie i sie nie opie******em
Diete też w miarę możliwości starałem się trzymać. Przytyłem 10kg w te 8mscy. Głównie mięśnie.

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-10 17:52:15

zreszta troche do dupy wykladni sily sobie obrales ... wyciskanie na plaskiej to lekko przereklamowane cwiczenie (imo) i progres w nim nijak ma sie do rzeczywistej miary sily ... skup sie na przysiadach i MC

eryk140

StakeMan: Dużej różnicy nie ma bo ćwiczenia są podobne różnica jest taka, że w MC pracę wykonujesz nogami tj przy podnoszeniu maja pracować cale nogi, a w RDL chodzi o prace plecami niemalże na prostych nogach.

No właśnie tyle wiem ale nie potrafię sobie tego dokładniej wyobrazić a chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jak je wykonywać.
A mnie to gryzie strasznie bo technika najważniejsza

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-06-10 20:12:28

Witam
1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie?
2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke?
3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie?
4. Odczuwam niechec do wykonywania wyciskania sztangi na modlitewniku, czuje jakby miesnie sie przyzwyczaily i domagaly czegos innego. Cwicze pusch/pull. Czyli po prostu zamienic sobie to cwiczenie na inne?


Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2012-06-10 22:08:32

StakeMan

taki biedny...
nigdzie nie moze znalezc?

mc dostales tu:

https://www.sfd.pl/Pomoc_przy_FBW_x3-t845951.html

i nie wiem,co kombinujesz,skoro rdl nie wystepuje w planie,ktorym miales cwiczyc!

rdl




na szybko-roznica miedzy dwoma bojami:






eryk140

NIE PISZ GLUPOT!!!

przypominam!
NIE DORADZAC,TYLKO CZYTAC,DUUUZO CZYTAC.
W TEN SPOSOB UNIKNIESZ ROZPOWSZECHNIANIA BZDUR,A TYM SAMYM PRZYCZYNISZ SIE DO PODNIESIENIA POZIOMU WIEDZY U LUDZIKOW.

mc,a rdl to dwa zupelnie innne cwiczenia-kompletnie niepodobne!

jak bys napisal,ze mc jest podobny do przysiadu-wtedy byloby poprawnie.

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe...

traktor: chodzilo mi o pozycje wyjsciowa w tych dwoch cwiczeniach. Jest bardzo podobna. A to na jakie partie oddziałuje to juz zupelnie inna sprawa ;)

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ????