Killing232Nie ma rozpiski idealnej, na jednego lepiej działa split, na innego FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych).
Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy??
to zależy od Ciebie sam musisz wiedzieć kiedy Twój organizm wymaga przerwy
jeśli czujesz, że progres hamuje lub ciało nie reaguje na trening robisz przerwę regeneracyjną
14 tygodni to dość długo bez przerwy, możesz zrobić tydzień lżejszego treningu i nowy mikrocykl rozpocząć