TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

no tak myślałem żeby kąt był ok 90 stopni. Co masz na myśli z tą poprawką ? Chodzi o to żeby zacząć od wiekszego ciężaru niz zacząłbym przy pełnych ruchach ? Zacząłem ten plan od wczoraj, wydaje mi się że za duży zapas zrobiłem, ale powoli będę dokładać. Orientujesz się czy jeśli poprawi się górny ruch, to automatycznie pójdzie siła w całym zakresie ruchu dla danego ćwiczenia ? I czy można po jakimś czasie robić ten sam plan ale pełnymi ruchami, bo nie wiem czy to nie będzie za ciężko przy tylu ćwiczeniach.

Mam na myśli fakt, że zawsze ruch częściowy będzie silniejszy od pełnego ruchu, pomijam oczywiście sytuacje, w których wprowadzasz ruch częściowy aby poprawić pewną fazę danego boju. Jeśli kuleje końcówka wyciskania leżąc dodajesz do planu dociski 1/4, 1/3. 1/2 ruchu, jeśli kuleje początek boju możesz dodać wyciskanie z deadstartu i generalnie przekłada się to wówczas na cały bój.

Spokojnie z dokładaniem ciężaru masz czas nie szalej z dokładaniem jak progres będzie ciągły to dołożysz jeden czy dwa tygodnie planu

spróbuję na razie plan który podał Wodyn. Więc połowiczny ruch przekłada się ( oczywiście w mniejszym stopniu ) na cały zakres również czy tylko na górę? Skoro to plan z akcentem na poprawienie się w WL to mniemam że na cały bój się przekłada

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-24 20:18:00

jeśli akurat dany bój ma słaby punkt w tym zakresie to częściowe ruchy pomogą w całym boju, czasem też pomagają ruszyć masę do przodu ponieważ mimo iż mniejszy zakres ciężar jest większy

stosuj plany Wodyna w oryginale

oczywiście że stosuję w oryginale. Ciężko mi powiedzieć czy akurat w górnym zakresie jestem słabszy, wydaje mi sie że siły są w miarę równomiernie rozlozone w całym ruchu, ale plan bardzo mi się podoba. Czy mógłbyś podać link do jakiegoś planu Wodyna z z pełnym WL ale zawierający różnorodne cwiczenia jak te z linka?: https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-24 22:35:25

W podanym przez Ciebie linku jest ich najwięcej ale poza tym rozglądnij się w dziennikach treningowych zarówno na sfd jak i body factory bo Wodyn bardzo wielu osobom układał plany i ich prowadzi więc warto czytać ich dzienniki

mam pytanie czy wioslowanie moze poprawic moje wyniki w podciaganiu?

witam mam pytanie odnośnie treningu traktora który znalazłem ostatnio. Jest to trening w 3 seriach o powtórzeniach 15p-15-(12-15)p
1.przysiad
2. rdl
3.wyciskanie na lawce
4. wiosłowanie podchwytem
5. wyciskanie w staniu
6. podciąganie na drążku podchwytem
7a. Russian Twist
7b. Unoszenie nóg w zwisie
Czy te ćwiczenia zbydują dobrze moją mase jak i podstawy siły?

Witam mam takie pytanie co mogęrobić źle przy "RUSSIAN TWIST" ponieważ bardziej czułem przy tym ćwiczeniu dół pleców niż brzuch

StakeMan

Witam mam takie pytanie co mogęrobić źle przy "RUSSIAN TWIST" ponieważ bardziej czułem przy tym ćwiczeniu dół pleców niż brzuch

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy