TOMASZJR
krotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest.
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2640
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
OrangESiema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) https://www.sfd.pl/ABS_II_:_-t862377.html
A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu:
Pn. Klata
Wt. Biceps
Śr. Łydki i triceps
Czw. Uda i barki
Pt. Klata
Sb biceps
Nd -
czy lepiej ćwiczyć w ten sposób:
Pn. Klata + Biceps
Śr. Plecy + triceps
Pt. Nogi + Barki
Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;)
Proszę o odpowiedź :)
Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy.
Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41
jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
TOMASZJRkrotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest.
nie ma jednego optymalnego zakresu powt na masę, na każdym zakresie powt można robić masę bo zawsze w jakimś stopniu ta waga pójdzie do przodu
Najlepiej 8+
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
to, że masz problemy z kręgosłupem to dość ogólne stwierdzenie. Z którym jego odcinkiem ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2640
dziekoweczka za odpowiedz.Rion ma racje,ja np mam z krzyżowo-lędzwiowym,polecam koniecznie kupic pas stabilizujacy,ja taki mam,no i nietety nie wszystkie cwiczenia moge wykonywac. MC,takie dobre cwiczenia a nie wolno mi
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
jak się ma problemy z lędźwiowym odcinkiem to znaczy, że równowaga mięśniowa jest zachwiana i tym bardziej nie powinno się używać pasa trenngowego tylko udać się do lekarza i postarać sie problem rozwiązać
pas to lipna sprawa
pas to lipna sprawa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2640
a ja go lubie,z siłowni nie zrezygnuje a tak zazwyczaj nakazuja mi lekarze.Pas izoluje zbytni ruch,przemieszczanie i bardzo dobrze.
Do ortopedow,chirurgow,neurologow,neurochirorgow chodze od roku 2009 ;] jak narazie wiekszosc mowi zadnych cwiczen,ratunku nie ma,życ nie umierac..
Do ortopedow,chirurgow,neurologow,neurochirorgow chodze od roku 2009 ;] jak narazie wiekszosc mowi zadnych cwiczen,ratunku nie ma,życ nie umierac..
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
642
rion10OrangESiema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) https://www.sfd.pl/ABS_II_:_-t862377.html
A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu:
Pn. Klata
Wt. Biceps
Śr. Łydki i triceps
Czw. Uda i barki
Pt. Klata
Sb biceps
Nd -
czy lepiej ćwiczyć w ten sposób:
Pn. Klata + Biceps
Śr. Plecy + triceps
Pt. Nogi + Barki
Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;)
Proszę o odpowiedź :)
Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy.
Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41
jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie
Do tej pory robiłem ten pierwszy.
Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci - podnieść się.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
to powiem szczerze, że nie rozumiem w ogóle Twojego toku rozumowania. Trenowałeś dwa razy w tygodniu biceps na osobnej sesji, a pleców nawet nie ruszyłeś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
642
a ja powiem tak, że jestem niedoświadczony, i wszedłem na forum, żeby zebrać trochę wiadomości :P To co byś proponował?
Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci - podnieść się.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
