"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
OrangESiema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) https://www.sfd.pl/ABS_II_:_-t862377.html
A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu:
Pn. Klata
Wt. Biceps
Śr. Łydki i triceps
Czw. Uda i barki
Pt. Klata
Sb biceps
Nd -
czy lepiej ćwiczyć w ten sposób:
Pn. Klata + Biceps
Śr. Plecy + triceps
Pt. Nogi + Barki
Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;)
Proszę o odpowiedź :)
Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy.
Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41
jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
TOMASZJRkrotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest.
nie ma jednego optymalnego zakresu powt na masę, na każdym zakresie powt można robić masę bo zawsze w jakimś stopniu ta waga pójdzie do przodu
Najlepiej 8+
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
pas to lipna sprawa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Do ortopedow,chirurgow,neurologow,neurochirorgow chodze od roku 2009 ;] jak narazie wiekszosc mowi zadnych cwiczen,ratunku nie ma,życ nie umierac..
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
rion10OrangESiema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) https://www.sfd.pl/ABS_II_:_-t862377.html
A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu:
Pn. Klata
Wt. Biceps
Śr. Łydki i triceps
Czw. Uda i barki
Pt. Klata
Sb biceps
Nd -
czy lepiej ćwiczyć w ten sposób:
Pn. Klata + Biceps
Śr. Plecy + triceps
Pt. Nogi + Barki
Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;)
Proszę o odpowiedź :)
Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy.
Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41
jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie
Do tej pory robiłem ten pierwszy.
Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci - podnieść się.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci - podnieść się.
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305