TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Samirek

Mam pytanie do ekspertów! Czy to normalne, że jak dajmy na to wezmę prawą rękę do tyłu i podciągnę ją trochę do góry, tak, że będzię praktycznie dotykać łopatki to prawa łopatka mi się dość mocno wysuwa tzn że po prostu do tyłu się wysuwa. Kiedyś niby coś miałem z łopatkami czy kręgosłupem, ale teraz wszystko powinno już być w porządku.

Marcinkj

Witam. Prawdą jest, że po okresie redukcji nasz organizm jest w stanie anabolicznym i w tym oknie czasowym (ok. 1 miesiąc) można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie?

Fat-Hulk

A jak będę cwiczyc w zwykłych, bawełnianych, zimowych rękawiczkach to będę miał silniejszy chwyt? Bo one są śliskie.

Hassel

HaVoK89

Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety.

1.) to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ...
2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane:
czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ?
3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ?

HaVoK89

Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt.
A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie

- to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią'

HaVoK89

Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością.

4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ?


5.Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną do zginania

dziękuję za odpowiedzi :)

Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-14 17:28:57

Danek

siemka;)
co panowie proponujecie robic w czasie przerwy mianowicie robie sobie przerwe 2 tyg planowana i co w tym okresie robic? wiem diete trzymac ale chodzi mi o trening co pocwiczyc jakies pompki czy cos?
z gory dziekuje za pomoc;)