TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

siema. chciałbym zapytać o opinie na temat treningu na mase, o którym przeczytałem. Mianowicie chodzi mi o trening systemem A i B 4 razy w tygodniu, z tym, że jedno A (Klata, tricpes, barki) trenuje systemem siłowym (mniejsza ilość powtórzeń, większy ciężar) a drugie A (naturalnie w inny dzień) systemem kulturystycznym (12/10/8). To samo ma się do części B (Nogi, plecy biceps).

Szukam odpowiedzi, gdyż chce znaleźć ciekawy, dobry trening na masowo-siłowy na nowy cykl.

przypuszczam że dip to są pompki

uehehe:D dzieki rion10! i sorry za problem
edit - 6 tygodnie to spoko czas? czy zmienic trenin gdy zauwaze ze juz nei przynosi efektow..?

Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-01-23 13:33:58

spoko, oczywiście na poczatku jak nie będziesz dawał rady możesz troszkę zaniżyć ilość powt

więc jeśli dobrze zrozumiałem można rampować dodając co serie różne obciążenia, wcale nie musi być to ten sam ciężar np 10kg co serie?

równe wartości jest dokładać najlepiej ale jak nie masz takiej możliwości to możesz różne obciążenie co serie

Siema mam 16 lat, ćwiczę od 2 tyg. Pon,Śr,Pt, chciałbym zobaczyć ile jest ludzi na wt,czw,sob i takie pytanie mam czy 3 dni przerwy od siłowni to dużo?

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj

czy może ktoś ocenić przydatność gum wspomagających przy drążku albo pompkach na poręczach? bo póki co to słabiutko u mnie z tym....

witam
robię teraz FBW 3 X tyg w poniedziałek moim ćwiczeniem na plecy jest podciąganie szerokim nachwytem 3 serie
ćwiczę ciężarem własnego ciała, w pierwszej serii robię teraz 10 powtórzeń potem 7-9 i 6-8 w ostatniej
czy przy tej ilości powtórzeń powinienem zacząć dokładać ciężar?
cel to poprawa siły i definicji - diete mam na bilansie 0 kcal