TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Dzieki Traktor przez jaki czas powinienem stosować taki plan?

PS rozumiem że mam brać do tych ćwiczeń duże ciężaty?

Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-03 23:46:25

japeczko

dopoki bedziesz szedl do przodu(czyli w praktyce kupe m-cy)
masz brac taki ciezar,aby samodzielnie,poprawnie technicznie wykonac wszystkie serie oraz ilosci powtorzen.

acha!-bo mi umknelo.
oczywiscie Ty stosujesz ten trening TYLKO 2 x TYGODNIOWO (najlepiej w inne dni,niz treningi SW)

maciej1408

Witam. Moje pytanko - Czy ćwicząc raz tygodniowo na siłowni przybędzie mi masy mięśniowej ? Jeśli tak to po jakim czasie i jak wiele? (o ile da się to określić). Dodam, że ćwiczyłem od grudnia do lutego, ale od tam tej pory nie miałem dostępu do siłowni, dopiero teraz mam i to tylko raz tygodniowo..

raz w tygodniu trening niestety niewiele da w zakresie przyrostu masy, wiadomo, że lepszy trening raz w tygodniu niż w ogóle ale nie licz na jakieś widoczne przyrosty, po prostu za mała intensywność

No to lipnie trochę.. Jeszcze jedno, czy np. jedna siłownia tygodniowo może mi zaszkodzić lub pogorszyć moje wyniki w kolarstwie? I czy głupim pomysłem jest po treningu rowerem, dodatkowo robić siłownie (oczywiście inne partie mięśni)

po treningu kolarskim na pewno nie chyba, że po nim będą jakieś posiłki ale najlepiej jak byś siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy

Witam, czy przy przysiadzie dopuszczalne jest używanie podwyższeń pod pięty? Jak wpływa to na kolana / plecy ?

rion10

po treningu kolarskim na pewno nie chyba, że po nim będą jakieś posiłki ale najlepiej jak byś siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy

Jeżdzę w sumie codziennie :) No tak, chodzi mi o np. coś takiego - kończe trening kolarski o 17, zjem jakiś posiłek i o 19 siłownie.



kalikstat myślę, że dopuszczalne. Sam wiele razy podkładałem sobie coś pod pięty żeby kolanka nie bolały :)


Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-04-04 20:32:27

Witam raz jeszcze.
Diety nie mam ułożonej, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie i nie planuje nic zmieniać póki waga będzie szła do przodu, a idzie z tygodnia na tydzień. Zauważyłem też, że robi mi się delikatny brzuch i boczki. I mam kilka pytać w związku z tym:
- obwody powoli rosną, czyli nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada się na brzuchu i boczkach. Mięśnie rosną teraz dobrze. Czy jeżeli dodam do jeszcze więcej samego białka to w płynie to jakoś na większy rozrost mięśni czy po nic nie dokładać, może min zmniejszyć węgle i stopniowo czekać na większe obwody ?

- za łóżmy, że dojdę do zaplanowanej przez siebie wagi i obwodów. Jak później wyrzeźbić się ? Ucina się trochę węgli, dodaje białka więcej, trening z mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń ?

kalikstat

Witam, czy przy przysiadzie dopuszczalne jest używanie podwyższeń pod pięty?

Jeśli chodzi o trening, to nawet wskazane. Można zainwestować w specjalne buty.

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2012-04-04 21:45:10