TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

musisz pracować mocno w biodrach , to ćwiczenie opiera się ekstensji biodrowej

bardzo ważna jest tutaj pozycja techniczna

WayneMark

w podciąganiu też pracuje czworoboczny jednak jego praca jest bardzo słaba, są lepsze ćwiczenia na kaptury

Witam,

wyczytałem na jednym z for kuluturystycznych(spoko, nie z men health), szczupłe osoby czyli tzw. ektomorficy nie powinni wykonywać ćwiczeń izolowanych. W moim przypadku to rozpiętki. Jeśl to prawda to proszę napisać czemu. Czy mogę to ćwiczenie zamienić na wyciskanie hantli na leżaco Mój plan wygląda tak(klatka)

Sztanga płasko, po skosie(głowa do góry) i rozpiętki. Wszystko po 12.10.8.8

kuskus90

skoro zadajesz takie pytania,to wnioskuję że jesteś na samym początku więc żadne izolacje i tak ci niepotrzebne

w kwestii planu,proponuję założyć nowy temat

Witam. szybkie pytanko. Czy mozna w treningu FBW ulozyc cos w stylu a, b, c??? a nie ab?? jesli mnie dobrze rozumiecie

wszystko zależy na jakim etapie jesteś, jak nie jesteś bardzo początkujący możesz w swoim treningu dołożyć jakąś część ćwiczeń izolowanych ale wszystko z umiarem

Ara5

możesz pod warunkiem że jesteś gotowy na 3 zestawy

nie jestem poczatkujacy ale mam za soba pol roku przerwy. no tak ale wtedy nie bardzo z zroznicowaniem intensywnosci?? czy nie a moze lepiej wtedy wybrac trening HST? bo rozumiem ze splita nie bardzo?

mam za soba trening przgotowawczy jesli o to chodzi

ale spokojnie wystarczą Ci dwa zestawy , trzy są zbędne


na przemian A B A itd i będzie si