kuskus90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

415

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2012 (21:59)

Data rejestracji 29.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nie ide nic w gore przez pierwsze 3 miesiace bylo ok. 1,5-2kg co miesiac bralem na masie. 4 miesiaca zatrzymalem sie na stale przy 75kg. myslalem ze to tylko chwilowy przestuj. zrobilem sobie tydzien przerwy gdzie przez 3 dni troszke popilem patrze a tu dzis 72 kg.	9	2012-05-30 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Straty białka podczas gotowania mięsa ile tracimy bialka jak gotujemy miesko? bo ta piane wyrzucam	3	2012-04-03 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ diety wysokobiałkowej na zdrowie mozecie mi na chwile obecna napisac minusy naszej diety? szczegolnie chodzi mi o obciazenie watroby i nerek przez kwasny odczyc bialka. od kiedy stosuje sie do w.w dietki po wypiciu 3-6piw odczuwam na drugi dzien bol watroby. problem ten nie	2	2012-04-01 18:54
Po siłowni, o siłowni	EKTOMORFICY wasze miesieczne przyrosty pytanko czystopraktyczne do ekto. ile wam przybywa wagi po miesiecznym treningu?	22	2012-02-15 21:07
Po siłowni, o siłowni	budowa siema od tygodnia pracuje na budowie po 9h. czy przy pracy ficzynej mocno spadnie masa? zwiekszyc poziom tluszczy czy w/w?	6	2012-03-23 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru zauwazylem, ze robiac biceps nie mam juz pompy tak jak kiedys. hantle robia sie lekkie. czy to znak iz pora na dolozenie obciazenia? ps. czy bez drazka mozna zrobic ladne plecy?	12	2012-03-13 15:03
Po siłowni, o siłowni	Czy drązek rozporowy zostawia wgniecienia/ odciski ojciec mi nie pozwala zamontowac ze wzgledu na mozliwe odciski, wginiecenia czy drazek zostawia jakies slady? mozna jakos je zminimalizowac? zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-14 16:25:49	8	2012-03-14 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwy od siłowi i diety witam, co jaki czas powinno się zrobic przerwe od diety i silony(powiedzmy 7-14 dni) przeciez non stop tez nie mozna. zarcie sie nudzi i ciagle machanie hantlami tez. raz na 3-4 miesiecy taki 7-14dni detox mozna zrobic?	2	2012-03-11 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2-3 dni bez diety choroba mnie zlapala, ostre przeziebianie. czy w czsie tych dni jem okolo 100g kurczka duzo makaronu razowego smietna, ser i brokuly wystaczta aby jakos ograniczyc katabolizm? ps. pije duzo wody zmieniony przez - kuskus90 w dniu	4	2012-03-10 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 treningi pod rzad w ramach wyjatku- dzis plecy tric jutro barki brzuch sobota nogi. ujdzie?	11	2012-03-01 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	samo bilako na sniadanie- masa juz nie mam sily. cokolwiek zjem na kolcaje i nie wazne kiedy nie mam apetytu na sniadanie. czy jak siedze caly dzien w domu, moim sniadaniem moze byc samo bilka. owsianka czy makarony juz nie wejda	4	2012-02-25 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posilki i piwo czy brak 2 posilkow i 2piwka to mocny katabolizm?	6	2012-02-24 10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powazne pytanie od dorązek moja futryna ma 110cm szerekości. czy na takim drazk(110) mozna poprawnie wykonac technike- podciaganie do klaki?	5	2012-02-24 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jutro post- czyli dzien bez mięska normalnie bym nie narzekal. ale jutro dt i jaja, twarog i tunczyk to bialka dlugowchlaniale. jak to rozplanowac? rano jaja, obiad przed i po treningiem rybka, na noc twarog?	1	2012-02-21 19:46
Po siłowni, o siłowni	Drążek rozporowy w sumie 2 pytanka. jaki byscie polecali do 150zl(chodzi mi o w ch*j mocna przyczepnosc) na plecy robie(wszystko po 12/10/8/8): mc classic wioslowanie przenoszenie hantli za glowe lezac szrugusy ktore cwiczenia moge zastapic drazkiem.	7	2012-02-17 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duzo białka czy tłuszczy od jakiegos czasu pobolewa mnie watroba. domyslam sie ze to wina diety. moja proporcja wyglada tak. sniadanie 20-30g bialka obiad 50g, przed i potreningowy(w sumie) 50g, kolacja 30-35. waze 75kg wiec nie jest to nadmierna ilosc.	2	2012-02-17 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zmeczenia po treningu czy kawa przed i glukoza po moze byc przyczyna braku zmeczenia. staram sie wykonywac technicznie cwiczenia. zero potu, czy pragienia. miesnie sa napomowane, ale jakos tak nie czuje sie jakbym podnosil ciezary. a moze to pora zwiekszyc obciazenie?	8	2012-02-16 15:44
Odżywki i suplementy	tanie bialko tylko na poranek niestety nie jest to wina diety. po prostu tak mam, ze rano z apetytu nici. obecnie biore muscule up protein, ale jest drogi i zawiera kreatyne:/, jakie tanie bialko polecanie na ranek? czy x pump nadaje sie do areobow? np, plywanie czy bieg. czy	18	2012-02-12 20:33
Trening dla początkujących	Plan na mase klatka biceps wyciskanie sztangi plasko 4s wyciskanie hantli plasko 4s wyciskanie po skosie glowa do gory 4s rozpietki 4s ugianie ramion podchwytem 3s ugianie ramion molotem 3 ugianie ramion ze skretem 3s plecy tric mc 4	9	2012-02-01 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo owoców, mało warzyw- następstwa witam, do kazdego pelnowartsciowego posilku dodaje jakis 1 owoc ( male typu. mandarynki, kiwi itp. po 2-3 sztuki) zauwazylem ,ze jedynym posilkiem gdzie wystepuje warzywo to kolacja jako dodatek do twarogu czy tunczyka i jaj. sa to tylko pomidro	2	2012-01-26 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja dla śpiochów siema, napisane jest na forum ze 30g kazeiny starczy na jakies 8h snu bez katabolizmu. a co z osoba kotra spi po 10-12? wiecej kazeiny czy tluszczy?	2	2012-01-24 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ekotomorfizm- garbienie się jak sami wiecie ektkomorficy maja nawiększe sklonnosci do grabienia sie. u mnie tez wystepuje ten problem. pytanko kieruje do doswidczonych osob. macie jakies patenty do korygowania swojej postawy? mam dosysc monotonnego przegladania sie co 30 min w	5	2012-01-24 16:07
Trening dla początkujących	Pompki na triceps- ile powtorzen czy owe pompki też wykonywac na inne cwiczenia na małe partie tzn 12/10/8? a przy okazji dam swoj plan na masę do oceny klatka: wyciskanie sztangi 12/10/8/8 wyciskanie hantelkami 12/10/8/8 wyciskanie po skosie glowa do gory	2	2012-01-18 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do mięsa witam, mam ułożony plan wszystko ok. obiad 250g mieska, przed treningowy 100g, po treningowy 150g. niestety nie zawsze mam czas zjesc posilek przed treningowy. wtedy jego rolę przejmuje obiad. czy po treningu mam zjesc 250g miesa(z posilku	2	2012-01-11 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Niekontrolowana ochota na fastfood'y witam, od jakiegoś czasu czułem się przejedzony/przesycony dietą wysokoproteinową. na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. międzyczasie	1	2011-11-27 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-07 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-07 10:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-06 20:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-30 16:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-30 15:17
Trening dla początkujących	Nie ide nic w gore	2012-05-30 12:41
Trening dla początkujących	Nie ide nic w gore	2012-05-30 10:54
Trening dla początkujących	Nie ide nic w gore	2012-05-30 10:31
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-05 20:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-30 15:39
Po siłowni, o siłowni	budowa	2012-03-23 17:21
Po siłowni, o siłowni	budowa	2012-03-23 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru	2012-03-18 19:36
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-03-16 23:21
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2012-03-16 23:10
Po siłowni, o siłowni	Czy drązek rozporowy zostawia wgniecienia/ odciski	2012-03-14 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc	2012-03-14 19:08
Po siłowni, o siłowni	Papierosy a urwany film	2012-03-14 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru	2012-03-14 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru	2012-03-13 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru	2012-03-13 16:02
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2012-03-12 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2-3 dni bez diety	2012-03-10 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstające łopatki - nic nie pomaga	2012-03-10 12:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-04 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 treningi pod rzad	2012-03-03 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 treningi pod rzad	2012-03-01 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 treningi pod rzad	2012-03-01 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie czuję pompy. Klatka piersiowa	2012-02-29 20:58